brak zdj wiek-18 lat waga69 wzrost175 staż treningowy 6 miesięcy cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy nitrobolon2 bcaa anabolic system glutamina
chyba nieprecyzyjnie zadalem pytanie; dieta: 5 posilkow dziennie, na kazdy przypada 40g bialka, po treningu bcaa, na sen system protein 80. waga- okolo 90-93kg, cel- utrzymanie wagi przy pozbyciu sie ok 3-4kg "balastu". spozycie weglowodanow jest na dosyc niskim poziomie, ogranicza sie praktycznie do posilkow przed- (rozlozone na 2 [...]
[...] tygodniu jezeli uwazasz, ze bedziesz sie lepiej czul z gorsetem miesniowym i wiekszymi ramionami to chodz na silownie jezeli moglbym tobie cokolwiek doradzic, to kup sobie 'system joe weidera' i trenuj wg. jego zalecen jezeli musisz, ale tak, zeby nie przeszkadzalo to w treningach jezeli chcesz dalej przykladow to zobacz joe fraziera, byl niski [...]
No a dr. Bryl stworzył swój BAS 3 napodstawie czego??? Właśnie Teakwondo. Dźiwne nie? Stworzyć system opierający się głównie na technikach ręcznych na podstawie sztuki w której nie ma rąk. Cudowtwórca :)
przerwa po to zebys sie zregenerowal po ciezkim cyklu kreatynowym...w jakis tydzien-dwa a nastepne 6 tyg przerwa od jakichkolwiek supli...mi taki system robi roznice i wtedy lepiej mi sie zaczyna iny cykl z supli...
Ja polecam osobiście system: w dni treningowe: 1. 50g między snaidaniem a drugim sniadaniem 2. 50g między drugim śniadaniem a obiadem 3. 70g ok 30min po treningu w dni nietreningowe: 1. 50g między snaidaniem a drugim sniadaniem 2. 50g między drugim śniadaniem a obiadem jednak jak już koledzy wspomnieli wszystko zależy od diety. Wyżej rozpisałem [...]
U mnie na silowni zauwazylam taki system - mam cwiczy wczesniej - powiedzmy o 16 - dwie godzinki, idzie do szatni sie przebrac, w tym czasie przychodzi tata z corka, corke zostawia w barku z jakas kolorowanka, a sam idzie do szatni sie przebrac. Z szatni wychodzi juz ubrana mama i wychodza razem z corka a tata zostaje na silowni i pakuje :)) [...]
Nie znam tego planu. Jak postanowisz go jednak przetestować, fajnie by było jakbyś założył dziennik. Można byłoby śledzić wypiski. Mało jest sensownych alternatyw do proteo system, jeżeli chodzi o długoterminowe plany, ułożone przez kogoś, gdzie nie trzeba się zbytnio wysilać i wymyślać na własna rękę. Pozdrawiam. :)
Dzięki za odpowiedzi. zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. otóż przy treningu proteo system intensywność ćwiczeń jest spora przez co mięśnie po treningu zmęczone i napompowane - o to chodzi. boję się że tego nie odczuję po RushFit i nawet stracę trochę formę przez ten czas. czy ewentualnie, jeśli oczywiście nie będę czuł że mięśnie są [...]
Rysiek typowy grappler, Mirek typowy uderzacz, malo maja obaj z przekrojowca, statystyczny czlowiek jesli trenuje to jeden system, dlatego takie wyniki pewnie.
Ja mam teraz połączenie Cp i Nitrobolonu. Do tego Białko olipowskie System protein 80 i witaminki tez z Olimpu. Jak na razie masy może aż tak nie przybyło ale siła rozo******la . Prawie 15 kg na ławce to spoko wynik. 90->105 z pomocą lekką. Ten cykl prawie koncze, a waliłem go przez 4 tyg. Wcześniej Cp szamałem z Krea alalynem i tez nie [...]
Dzięki chłopaki za pomoc. Nie stosowałem narazie spalaczy, ładnie ze mnie fat schodził, ale standardowo mam problem z dolną częścią brzucha. Tak to jest bardzo dobrze. Właśnie dlatego chcę kupić ten zestaw spalaczy, aby dopalić fat z brzucha. Trening, dieta oczywiście jest. Aby zabezpieczyć mięsnie stosuje Anabolic BCAA System i Kre-Alkalyn. [...]
[...] ilość powtórzeń nawet do 10 w serii.Można również poćwiczyć wtedy inne grupy mięśniowe ,jakich nie robiliście podczas budowania siły.I zaraz po tym spokojnie rozpocząć nowy system,lecz dobrze jest żeby nie powtarzać ciągle tego samego.Ponieważ wpada się w monotonię i trening nie przynosi oczekiwanych efektów. Ja w okresie między systemami [...]
serek881 Chyba mylisz pojecia z ACT, FBW to system treningowy i tak samo jak split ejst dla ludzi z stazem zerowym jak i dla ludzi z stazem kilkuletnim, W klasycznym splicie robisz partia raz a tydzien i czekasz jak ..... aby dac bodziec miesniom do rozrostu nastepny, po zatym jeżeli chcesz ćwiczyc w taki sposob jak podajesz zrezygnuj z SW bo [...]
[...] z cwiczeniami , technicznie, super serie, łaczone, wstepne zmeczenie itd I LIPA zaczełem cisnac FBW i skupiac sie na podstawowych bojach , nie mogłem złapać siły , to dobry system i warto nim cwiczyc, Słaby fizycznie byłem zawsze- powiem ci tak słaby to ja byłem z kolegów najbardziej , a teraz jestem najsilniejszy i najlepiej walcze wiec [...]