mam 190cm tak intensywnie zaczołem cwiczyc od pół roku robiłem sobie 4tygodniowe cykle na kreatynie i gainbolicu 6000 no i do tego ten system protein na noc. ostatnio dolozylem na no vapor
tak to prawda, najwiekszym mankamentem HST jest wlasnie spadek wytrzymalosci silowej, szczegolnie widoczne to jest, jesli wcesniej ktos cwiczyl splitem, co nie zmienia faktu, ze sam system HST jest swietny....
[...] niestety nie jest tak skuteczny, jak przy końcowym szlifie. Jak już go masz, to też nic właściwie nie stoi na przeszkodzie żebyś spróbował. U mnie się najlepiej sprawdził system 5 dni on i 2 dni off. Zacznij od 40 mcg (u Ciebie to będą 2 tabletki) i zwiększaj co 2 dni o 40 mcg, np: 40, 40, 80, 80, 120, off, off, 80, 80, 120, 120 (a dalej to [...]
[...] na każdym treningu i powinieneś ćwiczyć nie dłużej niż godzinę, bo sobie pospalasz mięśnie, no i żeby temu zapobiec to kup sobie jakieś aminokwasy np. anabolic bcaa system treca lub l-glutamine i do tego jakieś witaminy, jeśli masz problemy z brzuchem to po treningu siłowym zrób sobie około 20 minut aerobów np: marsz na bieżni lub [...]
przeczytaaj raz jeszcze, uwaznie, wszystko o hst i postaraj sie to wyliczyc to wcale nie jest takie trudne a mysle, ze ten system jest na prawde wart uwagi a jesli nie - podzile tak jak kolega wyzej wspomnial i wtedy go wklej tutaj przeczytaj posty podwieszone, 'brutus/mawashi/michail poleca', popatrz jak inne planiki były ułozone - i [...]
dzieki z aodpowiedzi ps. narazie ni skorzystam z twojej propozycji poniewaz chyba znalazlem fajna ksiazke chlopaki z sfd przyslali mi fajne linki do roznych ksiazek i zastanawiam sie nad "KULTURYSTYKA - System Joe Weidera" nara grzechu -:)
2 x Cell Pump BIOGENIX 450g 1 x Hard Gainer SPORTS ONE ile chcesz 1 x System Protein OLIMP ile chcesz i jak pig Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 14:03:44
Jeśli mowa o treningu siłowym to wystarczą 3 sesje tygodniowo. Na początek system FBW oparty na złożonych ćwiczeniach.
pawe92 To wybierz program oparty o system FBW z elementami dynamiki , przy dostarczeniu odpowiedniej ilości makro składników , i jeśli będziesz w twoim wypadku pamiętać o rozciąganiu dynamicznym przed a po rozciąganiu statycznym to osiągniesz swój cel .
Do tej pory myślałem że system treningowy wybierasz dla siebie pod względem czasu, regeneracji oraz tego na czym czujesz się lepiej a działa każdy czy to split, jego odmiany czy to fbw.
[...] splicie 3 dniowym jak wypadnie ci trening nóg po treningu pleców to też jest to elastyczne? Albo przy 4 dniowym 3 treningi pod rząd? I niby FBW 1 ćwiczenie na partię jest systemem którym można robić progres rok, dwa, 3 lata? Nikt nie powiedział, że FBW musi składać się z jednego ćwiczenia na partie, to zbyt duże uogólnienie. Tak samo jak [...]
Ja proponuje system protein 80 :) jedno z lepszych moze i najlepszych POZDRO
Nic Ci nie da taki trening. Po pierwsze: ćwiczy się całe ciało. Ćwicząc jedną partię doprowadzasz do dysproporcji i narobisz sobie więcej szkody niż pożytku. Po drugie brzuszki nie wiele dadzą poza bólem w kręgosłupie. Proponuje ABS II - to dobry system i dużo wydajniejszy.
Czego słuchacie ?
Metal: - System Of A Down - Fear Factory - Rammstein - Papa Roach - SlipKnot - Crazy Town Rock: - Red Hot Chili Peppers Inne: - Beastie Boys - Gorillaz - Kult & Kazik Tyle...
system protein 80
Witam , chciałbym tez wspomoc sie jakims zestawem na mase co mi polecacie ? Wczesniej bralem bialko pure whey system paco power i kreatyne tez od paco power to bylo ok.3miesiace temu teraz mam zamiar od padziernika znowu jechac z masa :P A i chciałbym żebyscie mi cos dobrali zebym mogl od marca zakupic sobie zestaw nitrobolon II + trec cm3 i zeby [...]
[...] sobie- popatrz, sciągnij cos/popraw suplementy- bialko albo gainer w zaleznosci z ktorym ze skaldnikow odzywczych bedziesz mial najwiekszy problem. trening przykladowo system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: [...]
[...] jest u mnie progress z czego bardzo sie cieszę. Mam tylko jeszcze pare pytań, a mianowicie czy do SW, ktore trenujesz duzą rolę odgrywaja pompki i czy masz jakis specjalny system ich robienia, jak u Ciebie to generalnie wyglada? Oczywiscie nie obraze sie, jezeli również ktos inny udzieli mi jakis pomocnych rad! ;] Zmieniony przez - Paschazy w [...]
moze byc na start opcja tego typu, jak rozgrzejesz sie nieco, to wyprobujesz inny system treningowy
odzywki w usa
Supplement Facts: Serving Size: 1 Scoop (20.5g) Servings Per Container: 40 Amount Per Serving: Calories: 36 -Calories From Fat: 0 Total Fat: 0g -Saturated Fat: 0g Cholesterol: 0mg Sodium: 150mg Potassium: 75mg Total Carbohydrates: 9g -Sugars: 0g Protein: 0g Vitamin B6: 25mg -(Pyridoxine HCL) Vitamin B12: 120mcg -(Cyanocobalamine) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
