sumo

Wrzuciłem sumo, bo Ty mi tak doradziłeś. Na pewno czuję po nim niesamowicie pracę tyłka, ale czy mi służy, to naprawdę nie wiem- zwłaszcza, że to dopiero drugi ciąg w obecnym cyklu treningowym (a trzeci w ogóle w życiu).

[...] i cieszyliśmy się pustą salą. Nikt nawet nie przyleciał z góry, co było dziwne, bo ja trzy razy walnąłem 105 kg z prawie dwóch metrów, a Michał robił 4 serie docelowe ciągu sumo po 6 powtórzeń na 175 kg... Cały czas wypatrywałem sylwetki wkur.wionego emeryta na horyzoncie, ale widocznie taki dzień, że każdy miał na to wyebane, nawet Daniel. 1. [...]

Adrian- u mnie obwody raczej stoją, ale robi się recomp. Masa jest, ale jest to typowa noga "trój/dwuboisty", a nie kulturysty. Każdy wie o co cho, a więc nie będę rozwijał. Z nowości- obecnie udaje mi się zapinać na 7 z 8 dziurek w pasie. Przed redukcją dawało radę zapiąć na 5 z 8, także mimo, że waga nie spada w jakimś nieludzki tempie, to [...]

Np sumo w skarpetkach odpada :-) tak z mojego doawiadczenia

Witam :-) Wczoraj nie wytrzymałam i poszłam na siłkę... Tak się czaiłam, że dotarłam po 22. Luźno było w klubie Laska zeszła z treningu (widziałam ją nie raz na silce- głównie aeroby, ale na maszynach też ostatnio była) poszła do ubikacji, z której wyszła - UWAGA!!!! w sukience:)) -no i do wyjścia. %-) Nie wiem, być może prysznic ma przenośny w [...]

Wiesz co demolub codziennie czytam bloga, chcę skomentować, ale nie wiem jak bo same takie fachowe rady ci dają inni. Wstaw może jakieś nowe fotki, chętnie zobaczyłbym też jak robi się MC sumo.

Patrzac na Twoje przymiarki sam zaczynam sie zastanawiac na ciagiem sumo. Ladnie plecy pracuja. Nie ma zbyt duzych bledow na moje amatorskie oko MOC z Toba

W klasyku też ostatnio opanowałem proste plecy jednak w tej formie nie mam praktycznie w ogóle siły....ledwo co 170 wciągam a w zasadzie ledwo co odrywam bo od połowy ruchu ciężar nie jest żadnym wyzwaniem. Może jakiś filmik wrzucę, z tymi prostymi plecami w klasyku. W każdym razie przy Twojej budowie(podobnie jest ze mną) sumo będzie lepsze

no to tez od nastepnego treningu zrobie sumo no i dam filmik do oceny a mysle juz ze bedzie lepiej :D

[...] ze zmniejszonym ciężarem) Wiosłowanie jednorącz półsztangą Ciężar samych talerzy40x12; 45x12; 50x10; 60x7 na prawą 5 na lewą rękę ; próba 70x3 ciężko. Martwy ciąg sumo 60x20 na rozgrzewkę następnie 6 serii x 10 powtórzeń 100kg ciężar szkoleniowy.(Tutaj nagrałem drugi filmik do oceny) Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 45x15; [...]

[...] stóp był bardziej rozwarty ? Zrobi się . Spróbuję schodzić niżej następnym razem martwię się tylko że skoro w siadach jestem taki słaby to odbije się to na wynikach w MC sumo bo przecież tu głównie nogi prostując się ciągną cały ciężar . DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA 3-LIPIEC 1.Owsiane+jaja sadzone 2.Tuńczyk w sałatce+oliwa+orzechy 3.Ryż+ryba [...]

Ladnie ten MC w sumo wygladal... Mnie tez opitalali dlugi czas zanim powaznie w technice pogrzebalem, ale sie oplacalo bo to najwazniesze cwiczenie w mojej opinii ! pzdr/ z Krakowa !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-05 20:47:34

Wuchta ma kontuzję kolana dlatego nie może robić sumo. Kiedyś robił

demolub sam musisz wybrać co Ci lepiej wchodzi choć nie ma to jak dobry trójbojowy plan adzik123 - klasyk bardziej "obciąża" plecy natomiast sumo biodra i kolana. Obie wersje robione poprawnie technicznie są zdrowe Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-07 20:20:42

PP nieźle Ale przy tych barach powinieneś targać z 80 Ja przy moich malutkich 60kg pykałem nie boicie się, że przy MC sumo yebnie Wam sztanga na paluchy ?!

[...] jakąś maścią wziołem glukozaminę zobaczymy może przejdzie za kilka dni . Jeśli nie to i tak mam urlop więc do 29 lipca powinno przejść . Mam pytanie odnośnie mierzenia maksów w MC czy proponujesz mi ciągi w moim niedoszlifowanym sumo czy raczej próbować klasyka ? Na filmie fakt faktem nawet Ci tułów ani dupa nie drgnie podczas schodzenia

Hehehe jaki dzieciak Demo - nie biore się za sumo bo ja chce klasyka cwiczyc

demolub nie jestem pewien ale te obracanie głową w trakcie wykonywania MC chyba zbyt bezpieczne nie jest sene jak mozesz odpowiedz na to;p Sevrond Jeżeli robisz martwy ciąg stylem sumo palce stóp przy samych talerzach rozstaw ramion na szerokośc barków mniej więcej

Cos czuje, ze tez musze sprobowac mc sumo, one sie roznia tylko rozstawem nog, czy inaczej jakos dziala na poszczegolne wlokna? No nic, widze, ze mc Ci sie poprawilo ladnie, technicznie wydaje mi sie, ze jst ok, tylko troche Ci sie sztanga odbija od nog. A u mnie na silowni, tylko ja robie mc

[...] jest ściana z wielkim lustrem , oglądałe swoją pozycię a zwłaszcza plecy DZIEŃ TRENINGOWY 7-SIERPIEŃ TRZECI TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Dwie serie miało być 119 było 120 x 15 (takie były krążki) Podciąganie podchwytem Własny ciężar ciała x 14 (według Krisa) Wyciskanie na płaskiej Dwie serie miało być [...]