sumo

[...] nachwytem to nie ma szans żeby bez pasków robić nachwyt bez pasków 100kg x6 razy w serii robie , potem juz msuze założyć ( na redukcji oczywiście ) a przemiennego chwytu nie lubie chociaż jak będę siłówke robił znowu we wrzęsniu to bede próbował sumo + naprzemian chywt ( jak w trójboju ) Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-17 15:46:49

EUROSPORT 14 marca (poniedziałek) -22:15 SUMO HATSU BASHO 15 marca (wtorek) -00:45 BOXING International contest France Super Feather Weight Contest L. Kirakosian-A. Nzau 18 marca (piątek) -23:45 PRO WRESTLING TNA Impact USA -00:30 STRONGEST MAN Champions Trophy Holland 20 marca (niedziela) [...]

Cześć no forum najlepsze pod słońcem ofkors:) Masz tu stronke o sumo tam jest forum jezeli tutaj nikt nie będzie wiedział możesz tam spróbować:) http://www.sumo.m4u.pl/ Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

Ja spotkałem się tylko z martwym ciągiem sumo, ale jak można robić przysiad sumo, to nie wiem, ale może coś takiego jest. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-27 11:37:53

Witam! Tfuuuu. Dzisiaj przyszedłem do domu aby załadować filmiki na youtube tak jak obiecałem. Włączyłem komputer, chce instalować oprogramowanie do aparatu a tu mi wyskakuje błąd krytyczny- ale zacząłem klnąć. Już sobie myślę- wczoraj dzień udany ( no prawie;-0 ) nie było żadnych niespodzianek w szkole a po powrocie z niej obiadek, godzinka [...]

Filmiki w treningu AL ( 07.03.06 ) http://www.youtube.com/watch?v=4Dnj4xTyZkI - pompki na poręczach http://www.youtube.com/watch?v=YTxXNI6n58Q - przysiad sumo http://www.youtube.com/watch?v=YkPcQnnBVm4 - wyciskanie sztangielek skos http://www.youtube.com/watch?v=jzRnonxODsg - yates rows Miałem nagrany i wrzuciłem na youtube filmiki z [...]

up "A. sumo dead lift high pull 5x5 przysiad przedni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 (jeśli musisz jakies uginanie na biceps ) choc takie partie pracuja w ćwiczeniach wielostawowych . B. Thrusters 5x5 MC 5x5 poręcze 5x5 wiosłowanie 5x10 ( i j/w prostowanie) jesli musisz" Cenie sobie ten program, jest dobry ale mam jeszcze pytanie odnosnie [...]

spoko mam juz ten p.treningowy FBW tylko potrzebuje opisu kilku cwiczen: Martwy ciąg sumo jak to wygloda pozycja startowa sumo i podciogac czy jak Uginanie ramion chwyt młotkowy tego wogole nie czaje Good Morning Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie skos głową w dół reszte rozumi9em moglby ktos powiedziec jak to sie robi

[...] 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 2*80kg 2*90kg 2*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg Speed sumo deadlifts 5*3*80kg + guma o naciągu 30kg Akcesoryjne ćwiczenia Split Squats 5*50kg na każdą nogę 5*60kg na każdą nogę 5*70kg na każdą nogę 3*5*80kg na każdą nogę Seated [...]

16/12/2014 -------------------------------------------------------------------------------- ME lower body Deadlift 5*80kg 5*110kg 5*130kg 5*150kg 3*170kg 2*190kg 1*200kg Sumo deadlift 3*3*150kg 3*3*120kg Snatch Grip RDL 3*3*120kg Power Clean 5*1*80kg WOD 7 rund 1 minute AMRAP Wall Ball shots 10kg 1 minute rest Wynik: 171 Komentarz: Nie mialem [...]

27/1/2015 ME Lower Body High Bar Back Squat 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 5*130kg 5*135kg 3*7*120kg Hang Clean Holds 4*30sek*100kg Plyometric work Pause box jumps (70-80cm) One Leg Landings WOD: 16' EMOM odd 10 Sumo Deadlift High Pull 40kg even 10 pull ups Komentarz: Siady ciężko, planowałem o 140kg na 5, ale nie chciałem ryzykować. [...]

11/9/2015 Cykl 5 Martwy ciag sumo 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 5*107,5kg 3*122,5kg 13*137,5kg Power Clean Death co minutę do 10 minut zarzut na wysoko, co minutę dodawałem 1 powtórzenie. Wyciskanie na maszynie hammer 6*8-10 powtorzen Wioslowanie na maszynie hammer 5*8-10 powtorzen Komentarz: Fajnie było podziałać na maszynach, zawsze coś [...]

19/10/2015 Cykl 6 Martwy Ciag Sumo 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*102,5kg 3*117,5kg 14*135kg /SFD/Images/2015/10/20/7e8ac119bfef4bda97f469d665adf358.png 7'EMOM 3 Zarzut na wysoko (power clean) 80kg Komentarz: Nadrabianie treningu z piątku :) po zarzutach zajechane uda od sztangi. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-10-20 06:40:37 [...]

23/10/2015 Martwy ciąg sumo 5*20kg 3*40kg 3*50kg 3*70kg 3*90kg 5*110kg 3*125kg 10*140kg 10*110kg Martwy ciąg na prostych nogach 10*70kg Komentarz: Tylko martwy ciąg, bo w sobote i niedzilę seminarium z kettli, poza tym byłem zarżnięty tygodniem. Pozdro

19/1/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab roller 4 goodmorning walking lunges 30kg 2. Siła Martwy ciąg sumo 10*40kg 10*60kg 10*90kg 2*10*100kg 3. Kondycja 5 rund 1' Hammer to a tire 20 one arm kb swing 24kg 45'' Ski erg (naprzemiennie) 4. Akcesoria Good morning 3*10*40kg Komentarz: Bardzo luźny trening, mocno skupiałem się na technice ćwiczeń. Będę [...]

10/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rocks 20 medball throws to a side 5’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Sumo Deadlift 10*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*150kg 3. Kondycja 12’ EMOM 1. 30 sek max effort airdyne 2. 30 sek max effort ski erg 3. 30 sek max effort row Komentarz: Dzisiaj nie było mocy, tył uda spięty wciąż. Na [...]

29/12/2017 Warm up: 4 serie: 8x SUMO SWING + fioletowa guma @24kg 10x alt. DEAD CLEAN @24kg A. 4 serie: 4 x 1-leg DEADLIFT + 2x 32 L 8 x 1-leg standing BENT ROW @24kg L *zmiana nóg B. 4 serie B1. 8x Wyciskanie na ławce skosem w górę z rotacją, tempo 2020 B2. 8x Wiosłowanie na ławce, tempo 1020 C. 4 serie: 5x SWING 5x HIGH PULL 5x SNATCH 1x TGU (z [...]

11/1/2018 Warm up: 4 serie: 8x SUMO SWING + fioletowa guma @24kg 10x alt. DEAD CLEAN @24kg A. 4 serie: 4 x 1-leg DEADLIFT + 2x (2x24kg) L 8 x 1-leg standing BENT ROW @24kg L *zmiana nóg B. 4 serie B1. 8x Wyciskanie na ławce skosem w górę z rotacją, tempo 2020 B2. 8x Wiosłowanie na ławce, tempo 1020 C. 4 serie: 5x SWING 5x HIGH PULL 5x SNATCH 1x [...]

18/1/2018 Warm up: 2 serie: 10x 1H Swing @28kg 1 x TGU @28kg Zmiana ręki A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach + guma A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7 CHEST SUPPORTED ROW [...]

8/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2x32kg B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB 2x24kg C.2 serie [...]