sumo

chyba że to posiłek sumo Gdzieś czytałem że zawodnicy sumo mają większą ilość suchej masy ciała niż najwięksi kulturyści. Oczywiście tłuszczu też, jednak z pewnego źródła to chyba nie bylo . Jedzenie potrafi byc anaboliczne .

Dzisiejszy trening MC sumo 20/8 50/6 60/4 75/3x3 (bez pasa,nachwyt) Rumun 55/8 x3 MC na prostych 30/8 x2 Wiosło sztangą 40/6 x3 Wiosło hantelką 15/6 x3 Przysiad sumo 20/10 x5 BARECZKI 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana liczba powtórzeń 4,8,12 4x8kg 8x5kg 12x3kg (na łapę) 2 Składanka (3serie) stały ciężar 5kg na łapę -arnoldki x10 [...]

[...] DNT 31.10.2015 Rower - trening - rower. Dojazd na koksownię ok 12km w jedną stronę + trening... jakby mnie odcina teraz;-) 1) Ciągi klasyk - będę robić na zmianę klasyk/sumo 4x5x 50kg / 60kg / 70kg / 80kg, 2x3x 85kg + 1x 90kg 2) Ciągi klasyk z deficytu 4x 70kg 3x3x 80kg 3) Przysiad z łańcuchami... łał... jaki czad 10x 20kg, 3x5x 40kg / 55kg [...]

[...] niepewne hipotezy, a czasem jako czyste spekulacje sprzeczne ze znanymi faktami, przez powielanie w wielu książkach zaczęto brać za pewną wiedzę. Natomiast jeśli chodzi o sumo - formy walki o charakterze głównie zapaśniczym były najbardziej pierwotne, najbardziej naturalne, dlatego np. w Chinach o nich wspomina się już w najstarszych źródłach [...]

Ja tez MC w sumo, nie lapie... Ostatnio polecialem 15tkami w sumo i na ostatnia serie dalem klasyka. Wiekszosc wraz z rosnacym ciezarem robi odwrotnie, a ja czuje, ze jarze technike w klasyku, a sumo niewiele mi daje na tym etapie... Moze w ciezarach powyzej 150kg ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-09 19:05:44

[...] . grzechmek W moim przypadku obecnie mikro urazów braknie ale pamiętam pierwszy trening po przerwie masakra przez kilka dni. bic44 Po 60 powtórzeniach klasykiem i kilku w sumo jestem tak rozgrzany że raczej kontuzja nie grozi . Cóż spróbowałem dzisiaj tej metody +20kg ,+40kg i wytrzymałem więc raczej przy tym zostanę . już kiedyś zdaje że [...]

DZIEŃ DOBRY :-) Panowie - dzięki za pozytywne opinie i Wasze dyrdymały 8-) Podsumowanie wakacji zacznę od tego: -1kg na wadze i +4 cm w pasie Cały ja \-) Żreć w opór, chlać dzień w dzień przez 2 tyg, trochę się tam ruszałem ale na siłowni w hotelu byłem całe 3 razy po 15min 8-) a wracam chudszy i z większym brzuchem }:-( Jednak zanim popsułem [...]

Jak zwykle pewny bój. Próbowałeś kiedyś sumo ? Biodra masz dosyć wysoko zanim oderwiesz ciężar od ziemi, to japoniec może Ci bardzo podpasować. sumo nigdy nie robiłem, kiedyś spróbuję, ale jakoś nie widzę siebie w tej wersji niestety im większy ciężar tym bardziej ucieka mi technika, czyli szybciej idzie dupa niż ramiona

[...] w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - 10+10x6 szt.; 8+8x7szt.; 6+6x8szt.; 6+6x8szt. 2. Uginanie pojedynczej nogi stojąc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 3. Martwy ciąg sumo na prostych nogach - 10x100kg; 10x110kg; 10x110kg 4. Przysiad klasyczny nisko - 8x120kg; 8x120kg; 8x120kg 5. Wypychanie suwnicy - 15x180kg; 15x180kg; 15x180kg; 15x180kg [...]

Otworzyć miało być - literówka. Czytałem że na prostych ale jeśli mogę, to jest albo RDL, albo sumo albo klasyk. Czy jestem nie na czasie i jest RDL SUMO?

Ba, jest nawet RDL (czyli rumuński), jest na prostych nogach, jest sumo, jest sumo na prostych nogach itd itp.

[...] w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - 10+10x6 szt.; 8+8x7szt.; 6+6x8szt.; 6+6x8szt. 2. Uginanie pojedynczej nogi stojąc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 3. Martwy ciąg sumo na prostych nogach - 10x100kg; 10x110kg; 10x120kg 4. Przysiad klasyczny nisko - 8x120kg; 8x120kg; 8x120kg 5. Wypychanie suwnicy - 15x180kg; 15x180kg; 15x180kg; 15x180kg [...]

[...] w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - 10+10x6 szt.; 8+8x7szt.; 6+6x8szt.; 6+6x8szt. 2. Uginanie pojedynczej nogi stojąc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 3. Martwy ciąg sumo na prostych nogach - 10x110kg; 10x120kg; 10x125kg 4. Przysiad klasyczny nisko - 8x120kg; 8x125kg; 8x130kg 5. Wypychanie suwnicy - 15x180kg; 15x190kg; 15x190kg; 15x200kg [...]

[...] był tłusta swinia wiec po 3ch miesiacach nie nastawionycyh na zrzucanie tluszczu jest poltlusta swinka, dla wyolbrzymienia co mam na mysli powiem tyle ze jesli zawodnik sumo straci 20 kilo smalcu i zastapi to 20 kg miesni to nadal niemal kazdy powie ze jest bez zmian, bo nadal nie ma szesciopaka Adzik bral takie suple sorry ale spalaczy tam [...]

Muszę kiedyś też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak [...]

[...] oraz ćwiczenia wzmacniające core. Potem postaram się poskładać to w całość. ...................... Dwie rzeczy z których dzisiaj jestem szczególnie zadowolona to dipy oraz sumo. W sumo poszło znów 60kg, tym razem po 8 razy na trzy serie. Lżej niż ostatnio, jeszcze pupa za szybko leci do góry, ale też nie w każdym powtórzeniu. Nie zmieniałam na [...]

[...] 2012r a teraz spojrzałam w kalendarz imprez i faktycznie grudzień a do jakiego klubu byś się zapisała? kurcze ostatnio coś za dużo osób robi sobie coś w plecy jak tam sumo?bo coś skromnie te wrażenia widzisz siebie bardziej w sumo czy jednak klasyku? Zapewne okolice Gdańska ale najbliżej mam cos w kartuzach a potem Gdynia Flota. W sumie to [...]

[...] po treningu, dałam z siebie wszystko, przyśpieszyłam trochę, intensywność rośnie - jestem zadowolona :-P W nowym planie treningowym najbardziej w kość dają mi przysiady sumo z kettlebell'em, jest to istna katorga dla pośladków. W szerokim rozkroku za nisko się już zejść nie da, ciut niżej niż uda równolegle do ziemi, bo stawy blokują zakres [...]

Sene Ostatniej nocy nie mogłem długo zasnąć za zamkniętymi powiekami jak koszmar na jawie wciąż robiłem ciągi w sumo aż do znudzenia Cholera czyli wczoraj nie potrzebnie starałem się trzymać tułów w pionie i to dla tego bolą mnie dzisiaj biodra i chyba wspomniane przez Ciebie przywodziciele bo cały ciężar podnosiłem jak w siadach nogami . Jutro [...]

[...] że moje wysiłki nie idą na marne Kris Fakt już dzisiaj zakwasy większe z to dopiero drugi trening był . MC zrobiłem bo chciałem jednak zadbać o przyswojenie sobie pozycji sumo o którą wciąż tak zabiegam żeby ją pojąć . Także tych kilka serii x 3 powtórzenia to raczej nie za duży odpływ energii , chociaż jednak z drugiej strony na nogi nie [...]