[...] za blokadę łaknienia (nigdy nie jestem najedzony, w ostateczności mogą zwymiotować ). Problem byłby taki, że za 2-3 lata zamiast sylwetki b-50 miałbym sylwetkę sumo. teraz popatrzyłem na twój profil... Fakt przy twoim wzroście 163cm to wystarczy 90kg żeby zayebiście wyglądać, ale ja tu mówie o większości Jest prosta zasada, chcesz [...]
[...] jest odpowiedzialna za dużą siłe.Chcesz być silnym ,sprawnym i naturalnie zbudowanym wystarczy dołożyć do ćwiczeń z masą ciała proste zwyczajne ćwiczenie-Martwy ciąg raz klasyk raz sumo i ćwicząc w ten sposób osiągniesz o wiele lepsze rezultaty niż na siłowni z marnym planem typu split głównie na maszynach.Co ty na to knaif można to pogodzić?
[...] za dużą siłe.Chcesz być silnym ,sprawnym i naturalnie zbudowanym wystarczy dołożyć do ćwiczeń z masą ciała proste zwyczajne ćwiczenie-Martwy ciąg raz klasyk raz sumo i ćwicząc w ten sposób osiągniesz o wiele lepsze rezultaty niż na siłowni z marnym planem typu split głównie na maszynach. Można robić mostek, jest wiele pozytywów tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na przemian ze skrętem 8-7-6 5. Uginanie ramion ze sztangą 10-8-8 6 uginanie w oparciu o kolano ze 3 s Pt:nogi+barki 1. Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-6-4 2. Martwy ciąg "sumo" 10-8-6-4 3. wykroki 3. Stojąc unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8-6 4. Siedząc wyciskanie sztangielek nad głowę z łączeniem 10-8-6-4 5 unoszenie w opadzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą 10-8-8 jw! 6 uginanie w oparciu o kolano ze 1-2 serie. za dużo na bic Pt:nogi+barki 1. Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-6-4 ~~~12,10,8,8 2. Martwy ciąg "sumo" 10-8-6-4 ~~ już masz jeden MC w treningu, z któregoś zrezygnuj 3. wykroki 3 serie 3. Stojąc unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8-6 ~~ na barki to po 20 pwot się robi 4. [...]
[...] odwiedzę też pewnie fizjo. Akcesoria 4 rundy Bulgarian split squat 8/8@2x12kg Pull ups 6 4 rundy Feet elevated glute bridge with band 10 Monster walk 10/10 Double kettlebell sumo deadlift 10@28kg Dość krótko akcesoria, fajnie się dzisiaj podciągało. Od poniedziałku wracamy na pełnej, mam nadzieję że bez problemów bo lekki kaszelek znowu wrócił. [...]
Dzisiejsze talerze i filiżanka ratunkowej kawy. Do końca dnia wpadły jeszcze trzy takie, rekord zdecydowanie pobity - dla równowagi jeszcze jeden z dzisiaj ;) - 50kg w mc sumo po poprawkach techniki wykonania. Podkładki pod sztange dużo zmieniły :) - choć czuję, że to jeszcze nie to co powinno jeśli chodzi o wykonanie. Tu wprowadź tekst linku... [...]
SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU ( SKAKiJJ ) - zaprasza na treningi w nowym roku szkoleniowym 2009/2010 TRENINGI - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 ,ul. Grottgera 10 a we : wtorki i czwartki godz. 17.00 PIERWSZY TRENING - w dniu 8 września 2009 r. - wtorek godz. 17.00 ZAPRASZAMY : - dzieci ,młodzież , dorosłych . ZAPISY PRZED KAZDYM [...]
OTWARTY TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU 29.10.2009 r. Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) - zaprasza trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartym treningu Ashihara Karate w dniu 29.10.2009 r. w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 a - godz. 17.00 Trening prowadzony jest pod [...]
LETNIA SZKOŁA WALK W SŁUPSKU - treningi lipiec i sierpień 2010 r. Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu ( SKAKiJJ ) - zaprasza wszystkich chętnych ze Słupska i okolic do udziału w ZAJĘCIACH LETNIEJ SZKOŁY WALKI . ZAJĘCIA ODBYWAĆ SIĘ BĘDĄ : - od 1 lipca do 20 sierpnia 2010 r. MIEJSCE TRENINGÓW : - Szkoły [...]
[...] wyciskaniu klatka, barki, ręce, pośladki, nogi.... z nogami w górze raczej o to trudno. Do tego mowa o podstawowym ćwiczeniu, a prezentowane przez Ciebie można uznać za "wariację" i odmianę podstawowego stosowanego w określonych sytuacjach. P.S. Tak dla jasności to martwy ciąg też w wersji klasycznej, a nie jakieś sumo, RDL czy "dzień dobry":-D
4x160 https://www.youtube.com/watch?v=6qldUJmdzH8 jakieś rady ? Zaliczam Ci warunkowo, bo nie jestem pewien, czy przy chwycie sztangi miałeś prawidłowo ułożony mały palec lewej dłoni. ;-) He, he, popracuj nad nim. No i do sumo przed bojem powinieneś rozsypać na matę garść ryżu, jak prawdziwy sumoka. ;-)
Mam do oceny high pulle i mc sumo. http://youtu.be/knHR_kANc6k http://youtu.be/6iM6rZIgN0s Podbijam. Ponownie podbijam %-) Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2014-04-12 20:53:34