sumo

i tak mam szerokie bary itp .. bo trenuje Piłke ręczną . ;D Oczywiscie nie chce wygladać jak napakowane sumo ;P

http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html I Ty się dziwisz, że Cie łydki pieczą - masz na nie więcej serii niż na nogi. Zacznij od półprzysiadów, masz suwienice ? MC sumo. Zmniejszył bym liczbe serri na łydki do 4-6. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-12 21:41:40

wróć do mc ale z obnizonymi obciążeniami doskonalącciągle technkikę- nie musi to być ciag klasyczny, może byc jakas inna odmiana; rdl, względnie rack pull czy sumo

[...] nożną (trening 2x w tygodniu i mecz). Dziennie spożywam ok 3800 kcal aby tyć 0.5kg/tydz. Staram się jeść jak najzdrowiej, ale czasem wpadnie coś gorszego, żeby nie zwariować. Nie piję kawy. Wyniki maksymalne w ćwiczeniach złożonych: Wyciskanie: 95kg, Przysiad: 130kg, Martwy ciąg (sumo): 170kg Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2020-02-07 12:24:41

Wielkie dzięki mistrzu ; ) Ponawiam jednak swoje pytanie: Po jakim okresie czasu należy zmienić plan ; ) ? Pozdrawiam EDIT Czy Martwy ciąg mogę wykonywać w wersji SUMO ? Uchwytem "na zamek" ? Co do brzucha to planuje go robić regularnie w domu w dni nietreningowe.Mogę go pominąć? Ewentualnie w zamian może jakieś inne ćwiczenia na inne [...]

Więc jak ta wersja SUMO ; ) ? Gorsza , lepsza ? Rób na lekko ugiętych nogach nachwytem. Co do tego brzucha to jednak zdecyduję się robić go w domu z konkretnym planem na brzuch. jak uważasz, wg mnie to błąd. Czy trening jest odpowiedni pod cykl kreatynowy ? To zdaje się nie ta kolejność - chciałeś zapytać czy pasuje do tego treningu kreatyna - [...]

Troche zmodyfikowałem Ostateczna wersja Jak dobrze ? Kolejnosc cwiczen? A Przysiad sumo 5x5 Wykroki chodzone 3x6-8 Wiosłowanie 3x6-8 Pompki na poręczach 5x5 Wycisk stojąc 5x5 Podciąganie podchwytem 3x6-8 B Martwy ciąg 5x5 Przysiad przedni 3x6-8 Podciąganie nachwytem 5x5 Wycisk leżąc 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 Uginanie ramion 3x6-8

[...] W okresach panowania w Chinach Mongołów i Mandżurów, stamtąd przyszły silne wpływy. Równocześnie te chińskie formuły w najstarszej postaci wpłynęły na rozwój japońskiego sumo (chińskie xiangpu), a w późniejszych wersjach na jiu-jitsu, a zatem pośrednio i judo. Współczesna formuła sportowa różni się od judo tym, że nie ma parteru, i bardziej [...]

"jednak nie stracic duzo tej masy jaka zrobilem na silce" heheheh poco ci to ?? na Sw i tak zbubisz chyba ze na Sumo idziesz Sztuki walki i siłke można pogodzić ale musi być priorytet to co jest najważniejsze Albo stawiasz na Sw i siłke traktujesz jako dodatek albo stawiasz na Siłke a Sw jak Aeorby.

ja robie wersje sumo ale jedna reka i jest swietne :D

Nie komentuje tego co pisze odyne6 - bo pisze bzdury i mało wie na temat treningu sztuk walki . Na treningach Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu - realizujemy konkretny program szkoleniowy . Jeśli są zawody przygotowujemy się przez kilka tygodni pod kątem zawodów , jeśli mają być egzaminy Ashihara [...]

Jeśli chodzi o klasyczny to jak najbardziej można coś takiego zastosować. Gorzej z mc sumo, który wymaga lepszej techniki i rozciągnięcia choć jeśli mocno by się przycisnęło przywodziciele to też nie powinno być problemu. Zestaw siad+dociąg da na pewno dobrego efekty.

O tym nic nie slyszalem, ale wiem ze w ta niedziele (30 maja) sa jakies zawody w Shidokan karate na Malachowskiego (park 3-go Maja). Nie znam zadnych szczegolow widzialem tylko plakat na ulicy. Z tego co zdazylem przeczytac jak zwykle walki w 3 formulach i miedzy innymi zawody w sumo dzieci :D . Start o o 08:00.

[...] Chwat: moje wyniki nie są aż takie dobre żeby o nich mówić, ale mniej więcej to tak ciągi ćwiczę raz w tygodniu 8 serii od 2-12 powtórżeń z rosnącym ciężarem (piramidalnie)łącząc style sumo i ciągi na prostych kolanach. Moja waga 90 kg, 183cm, 21 lat ćwiczę 6 miechów, swojego maxa w martwym nieznam, bo niemam obecnie sprzętu.

Trenuje tym planem TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą [...]

Haha ja niemoge> SOPEK Ja tam nie mialem spotkania ze spuchnietymi nogami bo od krety przeciez nie ma zadnej strasznej pompy!!! Tak samo ja moge mu powiedziec NIE BIERZ CARBO BO SIE ZALEJESZ FATEM JAK SUMO!!! haha <BZDURA> bo prowadzi aktywny tryb zycia. A tak reasumujac to cykl z krety trwa~4-6 tygodni a poprawa sily, wytrzymalosci jest [...]

Najlepiej będzie jak ja się na sumo zapiszę :)))) pozdrawiam: BOBEK

[...] to wznosy bokiem, a tył face pulls/ wznosy w pochyleniu Co do brzucha to plank - izometria, kółko - ruch, warto połączyć oba tego typu ćwiczenia. np plank + wnosy nóg w zwisie. Co do MC, to na prostych nogach angazujesz dwójki, sumo skraca tor ruchu, dzięki czemu możesz podnosić większy ciężar Zmieniony przez - querion w dniu 2016-03-02 00:04:36

ja pier.... tak to mozna sie na sumo przezucic w rok ;-)

Klasyk jeśli masz krótkie nogi i długi tułow/ramiona. Sumo w przypadku długich nóg i niekoniecznie długich rąk. Choć osobiście mam prawie 195cm wzrostu, długie nogi a wolę klasyka.