[...] ze stala progresja i cwicz. FBW jest treningiem calosciowym, nie ma w nim miejsca na cwiczenia izolowane na bicka/tricka, czy łydki. przysiad,mc(klasyk/rumunski/sumo etc),wioslo,wyciskanie plasko,push-press,drazek Moga byc zamiennie, ale wedlug mnie nie ma sie co rozwodzic na izolowane cwiczenia. Ilosc serii i powtorzen uloz pod [...]
HEHE zapastnikiem sumo niejestem ale samar jest za duzy bez dwoch zdan. Pisalem o 20dek 20tes 20win zastanawiam sie czy calkowicie niezmienic cyklu i zrobic kuracje z trembolonem tesciem i winem . Ten zestaw powinien zrobic ladna redukcje przy djecie . Co sadzicie ?
Wiele osób nie lubi martwego ze względu na kaleczenie techniki. Spróbuj ciągu SUMO, może się okazać dla ciebie lepszy. TU film instruktażowy: :> https://www.youtube.com/watch?v=d5eGGZXb0Is
dlaczego? beispielweise jak koles trenuje sumo to jest mu scheissegal czy beda to glownie miesnie czy tluszcz. zalezy takze ile moze przytyc bo jak np. gra w kosza i chce tylk nabrac miesni do lepszej gry a nie np 10 kg tluszczu ktory wykonczy jego kolana w 5 min.... ale oczywiscie ty nie masz takich watpliwosci, chce przytyc = tucznik, nie? [...]
Ja bym proponowal robic zamiennie w sumo i w klasyku (mozesz zmieniac co trening albo porobic np miesiac tak, miesiac tak). Na poczadku musisz skupic sie na nauczeniu sie poprawnej techniki, jak nauczysz sie robic poprawnie technicznie (bez kociego grzbietu itd) to mozesz stopniowo wejsc w duze dla Ciebie ciezary. Pas stosuj tylko do duzych [...]
[...] wiem). Trenuję typowy split masowo/siłowy trzy razy w tygodniu. MC trenuję przy treningu pleców, metodą 5x5. Zazwyczaj jest to klasyczny bój chodź trenowałem też ciągi metodą sumo. Stosuję magnezję oraz nad chwyt. W ciężki bojach dodatkowo zabezpieczam się pasem oraz chwytem naprzemiennym. Prosiłbym o wszelkie rady, na temat treningu. pzdr.
dudee fajny artykuł, dzięki, zainteresowały mnie stamtąd 2 plany : 1.TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]
Jezeli to jest twoje zdjecie w avatrze to wybacz ale ty o diecie powienies pomyslec a nie o insulinie , bo bedziesz wygladal jak sumo i jeszcze sobie krzywde zrobisz , wypelnij ankiete dzialu bo moze dales zdjecie brata i odszczekam co napisalem.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 czytałeś ? Trening A w Poniedziałek B w Piątek TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD [...]
Najwięcej ważą pewnie zawodnicy sumo poszukaj w necie ile ;) Odpowiednio dobrana dieta (z nadwyżką kaloryczną), pozwala na przytycie. Poczytaj te tematy do których dostałeś linki