sumo

[...] stóp między piętami wewnątrz - około 45 cm w siadach, w ciągu - stopy mam na zewnątrz w odległości ok. 5-10 (zależy od dnia) od krązków, czasem mniej niż 5 cm, ale boję się, że sobie sztangę na stope postawię, tak mi się kiedys przydarzyło i chyba większości robiącym sumo POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

Jedyna siłownia w moim mieście(nie licząc tych na strychach i grażach). Założona już w latach 70 przez "pasjonatów". Otwarta dla mnie 24/7, chodzi mało osób, odpowiedni sprzęt(suwnica tylko szwankuje), więc czego chcieć więcej?:-P Pomimo zwiększonych kcal waga dzisiaj pokazała 93.7kg, tydzień temu 93.8kg, zobaczę co będzie się dalej działo. [...]

[...] niestety najważniejszego jestem na statku i do dyspozycji mam sztangielki + atlas + jakąś tam rure wiadomo znajdę + Gume oporowom + TRX strapsy. Przysiad niestety robię sumo wersję z tzw. szaklą Może temat przenieść do trening w domowych warunkach? Wymieniłem przysiad na martwy na wyciągu z linkami póki co. Zmieniony przez - konar128 w [...]

dark666 zalezy co uprawiasz jak*********z sumo to na bank, ja tam bym nie miał nic przeciwko aby cały rok chodzić na jedno cyfrowym bf, a tu takich rzeczy się dowiaduje

[...] obniżenie kaloryczności w diecie w ciągu tygodnia? Radzę zaglądnąć do działu Odżywianie i Odchudzanie i skonsultować dietę. Wersję mc dobierasz pod swoje możliwości, sumo jest ok skoro idzie lepiej technicznie. Ale dziwny jest opis, że nie zginasz kolan przy mc, najlepiej nagraj wykonanie. Wyciskanie zza karku unikaj, to szkodliwe [...]

czy moglbym zaczac od takiego treningu 2x w tyg do tego po kazdym 20 min aerobow?TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 [...]

Skoro inny mięsień pobudzę to pewnie wyniki siłowe będą się trochę różnić w RDL od klasyka, prawda? W klasyku lub sumo zawsze będziesz brał najwięcej.

Ale masa w sportach walki naprzyklad nie zawsze jest najwazniejsza(chociaz jest wazna).;-) Na fotce zawodnik shooto i bjj(80 kilo 175 cm) leje mistrza sumo (300 kilo 210 cm wzrostu). nurek

albo gra o nazwie "agresja" masz okreslone pole i musisz przeciwnika wypchnac poza nie takie polaczenie zapasow i sumo "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

HSt bazuje pa ruchach złożonych, ja optowałbym za jedyną formą ciagów w HSt to albo klasyk albo sumo

[...] sie zbliżyc do nich a co tu mówić o pudle. do lifta -jak sie zmienia technike ciągu na 5 tygodni przed startem to nie do sie zachowac dobrego wyniku!jeżeli mógłbym ciągnąć sumo to wynik byłby lepszy ale i tak 8 powtórzen z 250 kg to był wyczyn dla mnie bo na treningu to 3 i koniec.przysiady to samo jeżeli byłyby na sztandze a nie na jakiejs [...]

[...] Przysiad przedni x/6,5,4 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 poręcze x/5,5(zamiennie z rozpiętkami) brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg sumo (moja preferowana technika) 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c Klasyk x/5,5,5 drążek 8,6,5 skłony ze szytangą x/6,6,6 ( to chciałem robić zamiennie z klasykiem) brzuch [...]

wsumie tyle znalazłem na forum, ale diety nigdzie nie ma:( help : zawodnik sumo robi tak: 1. Nie je sniadania 2. Cwiczy majac pusty zoladek 3. Po cwiczeniach je jakis ogromny, ciezkostrawny posilek 4. Kladzie sie spac do wieczora 5. Je wielka kolacje 6. Idzie spac i od nowa to samo

[...] 5x8 Wiosłowanie hantla w oparciu o ławkę 5x8 Podciaganie podchwytem 5x8 Facepull 5x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x12 Spacer farmera 3x Allahy 3x12 PULL B RDL lub sumo 5x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x8 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem siedząc 5x12 Odwrotne rozpiętki na ławce dodatniej 5x12 Młotki 5x12 Plank 5x max [...]

Pokaz sumo. Klapa. ===================================================================== ...mówię o ściemniaczach przekonanych o swych racjach, inny niż wy cieszy mnie słowo, z chłopakami akcje na wolno inny niż wy bo mam prawdziwego ducha... ===================================================================== [...]

[...] za robote.treningi mam 5razy w tygodniu czyli na siłke pozostaje jeden dzień w tygodniu...” Ćwicząc jeden dzień w tygodniu na siłce, to możesz przybrać jedynie na tłuszczu. Polecam dietę dla trenujących sumo. „Niech sie wypowie ktoś mądry,a nie jakieś głupki.” Mam nadzieję, że następny będzie mądrzejszy odemnie.

1) Wiekszy ciężar czyli pow 100 kg 2) Przy wersji sumo bardziej niz przy klasycznej pracują dwugłowe,ale prostowniki swoje "po dupie" i tak dostają

[...] probuje wiec stosuje paski. Jesli uparcie chcesz robic martwy i Ci sie spieszy to przywiazuj sie do sztangi a "na boku" rozwijaj uchwyt. Jesli Ci sie nie spieszy to rob bez paskow co dodatkowo przyspieszy rozwoj uchwytu (a zmarnuje ciag ). Sprobuj tez chwytu "sumo", latwiej jest utrzymac (ponoc) a rownoczesnie rozwija chwyt.

Przysmak Sumo :)))) Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Mistrz olimpijski w dwuboju- zamieni się w Rosjanina, Bułgara albo Chińczyka Golf- będzie zdradzał swoją żonę Sumo- będzie miał obwisłe piersi i przypałowy warkoczyk Nie dogodzisz nikomu, takie jest życie.