sumo

TRENING SOBOTA A. MC sumo - 6 x 2 - 6 pow 93/123/150/175/185/193kg cztery serie lekko, dwie ostatnie cieżko, przerwy ok 1,5 - 2min, przy ostatnich około 2,5 B.Wiosło sztangą podchwyt 4 x 5 - 7 powt 93/113/123/133g 3 x lekko; ost. seria ciężko, przerwy 1,5 - 2min C1. Wiosł0 sztangielką w podporze 3 x 10 powt 32kg spowolniony negatyw, średnio [...]

[...] taki koronny przyklad SZTUKI walki-aikido.zabojcze.szkoda ze nic o tym uicheiba nie wiedzial karate okinawskie.do walki z opancerzonymi uzbrojonymi samurajami. ROTFL sumo. ROTFL zapasy. do zabijania uzbrojonych spartan ROTFL (ups zapomnialem.zapasy to nie jest sztuka walki) kung-fu.zabojcze.tylko po cholere ci chinczycy stawiali ten swoj [...]

Rozwiaze ten problem: 1) drazek, 2) wioslo jednoracz polsztanga, 3) martwy ciag sumo czy klasycznie, z podstawek czy bez, na prostych nogach; kazdy, z odpowiednia technika, jest lepszy niz zaden. Nie wiem, o co chodzi Ci z tymi sztangielkami przy wyciskaniu. Jesli nie masz konkretnej masy ani sily, to po co sie bawic w taka gimnastyke, skoro [...]

Tak. Pod sumo. Ale "platformę" można dać na całej długości. Resztę też można korygować pod własne potrzeby.

Viren: jakbys czytal moj dziennik to bys wiedzial ze bylo SUMO, bo klasyk zbyt obciazal plecy u osob wysokich. A cwiczyc 40kg tez nie ma sensu. Szkoda bo bardzo mi sie MC podobalo, ale widac nie dla mnie. EOT z mojej strony w temacie MC i suwnicy przy FBW.

kto mowi o 110% sumo, przy odpowiedch zabezpieczeniach granice daje sie doprowadzic naprawde wysoko, rozsadek zawodnikow polega na tym, ze jak masz kogos na czystym strzale to hamujesz sie troche( no moze masz racje z tymi procentami) moje zdanie jednak podtrzymuje, sparring powinien byc jak tylko sie da najblizszy realowi karma2030

[...] sport spada na psy. Gdzie tu piękno tego sportu-dziś wygrywa tylko ten kto „większy”, nie liczą się proporcje-niedługo za kilka lat jakiś zawodnik sumo będzie wygrywał, bo będzie miał 65cm w łapie. Mięśni trochę sztucznie napompowane, chłopcy chyba trochę z testosteronem przesadzili i zamiast mięśni mają 50% wody [...]

[...] 3x20 powt. PN. PULL -Podciąganie na drążku nadchwytem (szeroko) 4x15powt. -wiosłowaniu sztangielki jednorącz w podparciu o ławkę 4x8powt. -Martwy ciąg klasyczny lub sumo 4x15powt. -uginanie nóg na maszynie leżąc 4x12 powt. - Facepulls lub Odwodzenie ramion w tył leżąc przodem na ławce skos dodatni 20 stopni 3x20powt. -Uginanie [...]

[...] Poniedziałek Prostowniki grzbietu + dwugłowy uda + łydka MC klasyczny 3-4 serie rozgrzewkowe + 1 seria właściwa 6-8p uginanie nóg leżąc 4 serie 20p,15p,12p,10p MC sumo 3 serie 8-12 p wykroki w miejscu z nogą zakroczną na podwyższeniu a przednia hen daleko z przodu 3 serie po 10p na nogę wspięcia siedząc 3s wspięcia stojąc 3s Wtorek [...]

no ale chyba piwo jest lepsze mimo wszystko to koli. hmmm... gdziesz czytalem ze zawodnicy sumo spożywają duze ilosci piwa do posiłku... :D coś w tym jest;)

[...] ten trening. Od nie ćwiczenia nóg, nie dostane garba, nie umre na zawał itp. Proszę o nie zamykanie tematu, za jakiś czas wrzuce fotki z postepami. Zawiodłem niektórych? No cóż, takie życie . Pozdrawia zawsze wdzięczny i oddany Venc1LQ ps A mój opis pasuje do mnie, jak zawodnik sumo, do baletu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-18 20:07:27

[...] C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8 w podporze - modlitewnik ?? Cardio 35min Czwartek: A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 8/8/6/6/4/4 B. Martwy ciąg sumo 6 x 8/8/6/6/4/4 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8 Sobota: A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4 A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4 B1. Wycisk hantli [...]

przydałoby sie zmienic talerze na trójbojowe ... a jak czasem robie ciagi na tych małych to podkładam jedną 20stke pod ciezar i wysokosc jest prawie idealna. Zmien ciagi na sumo . A w siadach staraj sie nie wrzucac kolan do srodka.

dzieki, ale jestem (jeszcze) malutki sumo jest lepsze ... silniejsze miesnie sa zaangazowane i ogólnie jest lepszy chociaz nie powiem... poczatki są trudne i trzeba troche nad techniką popracowac, ale sie opłaca

kilobb dam ci soga za sumo

[...] czerwony) a Sebastianem Czerwińskim z MKS Cement Gryf Chełm (trykot niebieski). http://pl.youtube.com/watch?v=8da5MvaRh84 Amatorski filmik opowiadający o braciach Roszkowicz -młodych zapaśnikach klasycznych oraz sumo. http://pl.youtube.com/watch?v=-V8wx__ccHQ 2006 NCAA Wrestling Finals Highlights http://pl.youtube.com/watch?v=DLXsCrc2o-A

[...] To jest chyba niezbyt normalne.}:-( Dzisiaj powrót i zaraz po 4h w aucie planowo nogi. Przysiad tylni 11x20,15,12,10,10,8,10,10,12,12,15 Wykroki 3x40 łączone z przysiad sumo 3x15 Wyprosty 4x12 Syzyfki 4x10 Dwójki 3x12 łączone z mcnpn 3x15 Wspięcia stojąc 6x40,30,40,30,40,30 Komentarz: jedyny minus tego wszystkiego, że odzywa mi się mięsień [...]

[...] przełożyłem na dziś żeby się lepiej zregenerować. I chyba dobrze wyszło:-D Rano nogi Przysiad tylni 5x20,15,12,10,8 Przysiad przedni 4x12 Wykroki 3x40 łączone z przysiad sumo 3x15 (set Mastiego pięknie robi robotę8-) ) Wyprosty siedząc 3x8,8 drop w każdej Dwójki stojąc 3x12,10,8 Mcnpn 3x12 Wspięcia 6x25,25,20,20,15,15 Wznosy nóg siedząc 4x8 [...]

Wczoraj nogi Przysiad przedni 6x15,15,12,10,8 +drop 8,10,12 Wyprosty siedząc 4x12 Przysiad sumo 3x12 Wykroki 3x12 Dwójki stojąc 3x12 Mcnpn 3x12 Wspięcia 4x25,15 drop w każdej serii Dziś push Wyciskanie płaska 6x15,15,12,10,8 +drop 6,8,10 Rozpiętki 4x12 Sprężyna 3x12 Wznosy bok 4x12 Wznosy bok od poziomu 4x12 Wznosy przód 3x12 Francuz leżąc 4x12 [...]

Nogi8-) Przysiad tylni 6x20,15,12,12,10,8 Wykroki bułgarskie 3x12 Przysiad sumo 3x12 (4-1-2) Wyprosty 4x12 Dwójki stojąc 3x8,10,12 Mcnpn 3x12 Wspięcia 4x25,20 drop w każdej serii Komentarz: Wczoraj dzień OFF no to pokręciłem regeneracyjnie orbitreka 3x20min/-)_