sumo

Rally, wierzę w ponowne zwarcie szyków, już wiem, że jak sobie założę to jadę, ale nauczyć się chcę być wierna mniej/więcej swoim celom i założeniom niezależnie od okoliczności. bo wychodzi na to, że albo wszystko albo nic mi wychodzi, a przecież nic w życiu nie jest czarno-biale, okresy szarości są zdecydowanie najdłuższe. wiem, że stres mi [...]

22.08 trening: plan --> ] Rozgrzewka 6 min orbi, gimnastyka MC na prostych nogach 5x5* 10x20/ 5x30/ 5x40/ 5x45/ 5x50 poprzednio 10x22,5/ 5x32,5/ 5x42,5/ 5x47,5/ (3+3)x52,5 PP 5x5 + nauka zarzutu 5x17/ 5x22/ 5x24,5/ 5x27/ 5x29,5 poprzednio 5x19,5/ 5x24,5/ 5x27/ 5x29,5/ 5x32 + 1x4 obwody ** 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 22kg 5 Sumo DL [...]

[...] wejścia na ławkę. już poprzednio podwyższyłam ławkę, i zeszłam znacznie z ciężarem -wziąłam się na sposób i w ćwiczeniach gdzie urywa mi ręce od sztangielek (przysiad sumo z jedną sztangielką robię, wejście na ławkę z dwiema) zakładam kamizelkę 10 kg :-] i w łapach automatycznie muszę mniej. jest jeszcze kamizelka 5 kg, więc później będę [...]

Drążek hohoho;-), pompki super, martwy za bardzo się odchylasz (chyba) w końcu ruchu. Różnice między sumo a klasykiem w Twoim przypadku, czyli jako ćwiczenie pomocnicze do armageddonów wszelakich chyba nie są aż tak istotne... Rób jak Ci wygodniej :-)

koniu a na jakiej szerokości stawiasz te nogi ? nie robisz tego MC przypadkiem na sumo

ej sak ale na sumo jest o tyle dobrze, że skoro robisz martwy ciąg to po masz nazbyt nogi męczyć ? :P

a na te sumo latwiej jest?

[...] 30sek na cwiczenie, bez przerw miedzy cwiczeniami, 30sek przerwy miedzy obwodami 1.przysiady ( stopy równolegle na szerokość barków, do kąta prostego ) 2. przysiady sumo 3. burpees 4. wykroki chodzone 5. plank 6. sprint w miejscu ( kolana jak najwyżej, mięśnie brzucha napięte, pozostałe mięśnie również) 7. brzuszki ( stopy na ziemi, [...]

Dzień dobry! Rozpiera mnie dziś energia i już nie mogę się doczekać wieczornego treningu. To będzie ostatni A z pierwszego treningu Obliques, w piątek ostatni B. Teraz mam pytanie do Szefowych: czy zaczynam trening numer 2 czy też coś innego? Jeśli zaczynam ten poniższy to mam pytania do ćwiczeń: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

Czołem! Miska z dziś. Drugi trening z nowego planu. Niełatwe to - ale kocham snatch! Czadowe ćwiczenie, daje w kość, jak się zrobi dobrze. Mam pytanie! MC sumo - jakim ciężarem się rozgrzewać, żeby w seriach móc progresować bardziej? W sensie nie chciałam po rozgrzewce od razu przejść do 40 kg, choć pewnie dałabym radę. Na następnym treningu [...]

[...] 4 tydzienzamiast tego treningu zrobisz taki: 8 x 10 powtorzen przysiad ciezar 50% max 8 x 10 powtorzenmartwy ciag ciezar 50% max przysiad i MC na zmianę - MC na prostych/sumo/jaki wolę? A po wytrzymałościowym jakieś areo, żeby dobić do godziny... (jak będę w stanie) 11.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a0d9ba0f9a49f9bef394f92d04d6c3.png Dziś [...]

[...] to jeszcze Ci podpytam: 1) jak dobrać ciężary w MC romanian w dniu trzecim (kurcze nawet nie znam za bardzo tu swoich możliwości, bo ja albo klasyk tak do 70kg robiłam albo sumo powyżej 70kg)? 1) w dniu drugim - ściąganie drążka 3x6-8+max+max - pytanie: te maksy na dobicie po każdej serii czy po ostatniej, A trening fajny... może będę w stanie [...]

[...] siemię lniane mielone Trening 1) Przysiad 30kg x 8/40kg x 8/50kg x 8/60kg x 4/65kg x 4 2) WL 20kg x 10/25kg x 10/30kg x 7 3) MC 50kg x 8/65kg x 7/ 70kg x 5 ostatnia seria MC sumo 4) Power Clen pełny do przysiadu 20kg x 10/25kg x 6/25kg x 6 #-P okropność Już po pierwszej serii a miała być to jedynie seria rozgrzewkowa WL robiło mi się niedobrze; [...]

[...] lepiej niż na ostatnim treningu. Ciężary te same ale ostatnie dwie serie zdecydowanie lżej poszły niż ostatnio. SS suwnica ze wznosami#-P. Wypady chodzone ok za to przysiad sumo... w drugiej serii odcięło mi na chwilę światło. Robiłam wolno, schodziłam nisko. Trzecia seria o dziwo poszła lepiej niż druga. Rowerek - przy interwałach klnę pod [...]

Nie paczę. 105 i na dodatek sumo :zielony z zazdrości: ;-)

[...] Siła wzrosła. Może nie tak dramatycznie jak bym chciała ale do przodu:-)) Maksów nie mierzyłam, wyniki treningowe poniżej: 1) WL 37,5kg x2 2) przysiad 85kg x1 3) MC sumo 110kg x 3 Przysiad i MC w pasie w ostatnich seriach. MC bez pasków na rękach ale przechwyt+magnezja. Uczę się dynamicznego wykonywania tych ćwiczeń... no zabawa jest;-) [...]

[...] 1) WL wąsko 10x 20kg, 6x 35kg, 4x 30kg, 2x4x 32,5kg 2) Lekkie siady 10x 20kg, 8x 35kg, 6x 50kg, 2x4x 65kg leciutko, fajnutko8-) + 2x10x 40kg z zatrzymaniem na dole 3) MC sumo ćwiczyłam dynamiczne oderwanie 10x 40kg, 6x 60kg, 4x 70kg, 2x 80kg, 2x 90kg, 1x 100kg, 1x 105kg była MOC ale to nie miał być trening na maksach więc z niejakim żalem [...]

[...] około 40 minut. Tempo raczej emeryckie|-) 23.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, wit. D, resweratrol, BCAA w trakcie treningu. Trening serie robocze 1) MC sumo 3x8x 70kg 2) Wiosło sztangą 2x8x 40kg... ciężko i technika trochę uciekała 3) Ściąganie drązka wyciągu górnego szeroko nachwytem 4x10x ??? 4) Szrugsy ze sztangielkami [...]

28.06.2014 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg 6x 52,5kg 6x 62,5kg, 3x4x 70kg 2) Przysiad sumo 3x5x 50kg 3a) Prostowanie nóg na maszynie 4x10x ??? 3b) Uginanie nóg na maszynie 4x10x ??? + brzuch + areo - bieżnia 20min, w tym 6 (słownie: SZEŚĆ) minut powerwalka - ma-sa-kra. Spinałam co miałam spinać, zalałam się potem i stwierdziłam, ze mam to w gdzieś [...]

[...] także ze szkoleniowego punktu widzenia - podglądam technikę i próbuję coś dla siebie wyłapać. Wczoraj na treningu np. próbowałam "wkładać" inaczej dupę do ciągów. 1) MC sumo 8x 50kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 3x 90kg, 2x 100kg raw + 2x 110kg, 3x2/2/1x 120kg kostium - ciężko ale jakby lżej ;-) 2) Zabawy na wyciągach + łydki + brzuch - wszystko [...]