sumo

Wole klasyka, dobrze nabija całe plecy i przede wszystkim fajnie uzupełnia się z przysiadem, mc sumo czesciowo dubluje przysiad. Ale niestety, bardziej urazogenny, a ja mam rozwalone plecy i niestety musze uważać... Kiedyś przywaliłem kręgosłupem o kant betonowej płyty, teraz przez rower ciągle bolą mnie plecy, i lipa jest... a w mc mogloby byc [...]

[...] nawet tego ćwiczenia jako bazowe na jakiś czas, wchodzi zaj**iście. Martwy na spokojnie, bez szarpania, plecy bolały ale ciężar jeszcze mały wiec sobie pozwoliłem, klasykiem nie dałoby rady, ale w sumo jeszcze na takich ciężarach potrafie prawie w ogóle nie pracować dolnym grzbietem. kurde, brakuje mi tylko zdrowia zeby w koncu te 300 szarpać..

21.07.12 ~11 90min T8D3 Wycisk leżąc 20/20 40/10 60/10 80/5 100/5 115/3 125/4@9 +łańcuchy 100/2 112,5/5 Martwy ciąg sumo 60/10 100/5 140/4 180/4 220/4p 240/2p 260/[email protected] ;paski Wyciąg poziomo+pompki na poręczach-lekko Uwagi: W wl nie mogłem sie ułożyć na ławce, ale siłowo w serii na poziomie na którym robielem 145kg w singlu. Martwy jakos cięzej [...]

[...] 60/5 100/5 120/3 140/5 160/3 180/2p 200/2p 220/1p 235/[email protected] ; planowo 2x :( Wyciskanie leżąc 20/20 40/10 60/5 80/5 100/5 115/3 130/[email protected] ;rekord powtórzeniowy Martwy ciąg sumo 60/5 100/5 140/5 180/3 220/3p 245/2p 270/4p@10 ;rekord powtórzeniowy Wyciskanie sztangielek na skosie 32/10 40/10x3 Podciąganie -/5x3 w przerwach wyciskania Uwagi: [...]

ja np w sumo nic nie czuje, kompletnie nic! a w plie kazdy miesien: tyłek przywodziciele, odwodziciele, to samo w goblecie, a w zwyklym ino czwroki..

A pTASZKU, bo mnie ciągle to frapuje... Przysiad - próbowałam drugi draz w WC %-) i tak: im szerzej nogi rozstawiam, tym ciężej mi zad spiąć.... najlepiej tak dość neutralnie stanąć - szerokość barków lub odrobinę szerzej. Sumo przysiad nie jest zły - ale wiele osób strasznie się w nim kładzie - więc lepiej nie ryzykować.

SWT - sztuka walki torebką Lekcja nr 1 Dla początkujących proponuję umieścić w torebce 2 cegły gliniane lub obciążenie 5kg Trening - 4 obwody - 50 przysiadów sumo z torebką, 50 SDLHP. Lekcja nr 2 Torebka musi mieć solidne uszy i wzmocnione szwy, co by nam zawartość nie wypadła prosto na nowe obcasy Trening - do powyższego obwodu dodajemy kolejne [...]

[...] mówię też że to prawda. Jak to powiedział jeden z "polityków": "Ni ma na to dowodów" Sądzę że prędzej Paczkow mógłby go obalić. Jednak spore doświadczenie w zapasach i sumo tutaj procentuje. A co byś powiedział na walkę Pudzian vs Bedorf? tutaj już jest większe pole manewru w typowaniach, Karol to aktywny zawodnik bjj i MMA.

Zapasy, Sumo, Judo Należy pamiętać że Paczkow to nie byle jaki grubasek...Ale człowiek związany przez wiele lat z tymi 3 sportami walki i do tego osiągający naprawdę bardzo duże sukcesy. Wystarczy poczytać. Nie wierze w to że go Pudzian obali, jedyna szansa to tak jak pisze słaby56 stójka, ale moim zdaniem Dominator tutaj też nie będzie takim [...]

Nie chodzi mi o samo obalenie, obali go na pewno w końcu zapasy,judo,sumo robią swoje. Tylko co dalej po obaleniu.? McSweeney nie miał po prostu siły wyrwać się temu gigantowi w zasadzie on go nie trzymał tylko się położył moim zdaniem tam zadecydowała różnica wagi i siły. Ale to jest tylko moje zdanie. :)

[...] do zgryzienia dla Mariusza zwlaszcza w parterze. Jezlei mowa o najlepszych to Paczkow niewatpliwe do nich nalezy znakomity sumita i zapasnik, ostanio ogladalem jego walki sumo i bylem pod wrazeniem, w mma tez dobrze sie rusza jest zwinny silny szybki. Pudzian musi go rozwalic w stojce tak jak rozwalil Najmana sila i gradem ciosow, na glebie ma [...]

Ja na początku byłem zażenowany że będzie walczył z SUMO. Ale jak się dobrze zastanowić to będzie naprawdę trudny i wymagający rywal i przede wszystkim nie ważący 10 kg bo 100 a 145 to już jest różnica. Może być ciekawie.

[...] w praniu. Prawdopodobnie Paczków będzie nowym rywalem Pudziana? Tak? No to mamy faktycznie kolejnego przeciwnika z górnej półki? Wcześniej średni bokser, teraz amator sumo, No kto jeszcze? Mam kandydata. Niebezpieczna bestia. Będzie dla Pudzianowskiego wyzwaniem. Facet ma refleks, w Polsce 5 złotych medali. Urodzony w 75 czyli ma 34 lata. [...]

To nie wybory Miss Polonia. Paczkow będzie na 100% w momencie gry się dogadają, a nie kiedy go sobie wybiorą. Równie dobrze Pudzian mógłby tajemniczo milczeć o Mike'u Tysonie. Myślę, że tradycyjnie KSW się puszy, a nic nie mają w garści. BTW Czy ktoś wie czy od walki w 2007, Robert trenuje coś poza sumo ?

No więc tak przy tym sumo przysiadzie staram się nie obciążać stawów kolanowych więc jakby automatycznie staram się odchylić do tyłu tak jakby na poślady i uda mi ten ciężar spadał Yyyy... Nie ogarniam , co rozumiesz przez obciążanie stawów kolanowych? Ciężar "lądować" ma na piętasz i zewnętrznej stronie stóp. Jak to odchylasz się do [...]

[...] Trening: wymyśliłam coś takiego TRENING:  Przysiady 20/20/20/ Wykroki 20/20/20/ Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu12/12/12 przysiady sumo 12/12/12 Wspięcia na palce z obciążeniem 20/20/20 Rozciąganie gumy thera band za plecami 20/20/20  Rozciąganie thera band nad głową 20/20/20 Pompki boczne 20/20/20 [...]

Mój wczorajszy wieczorny WOD to 8min pracy na każdą stację bez przerw! : 1 stacja) 20x podciągnięcia na linie z pełnego zwisu do brody i 20z nogi do drążka - i to jest 1 runda zapisujesz ile takich pełnych rund zrobiles w przeciagu 8 min i ile powtorzen 2 stacja) 20x Thrusters i 20x Swing 3 stacja) 20x Box jump i 20 Burpees 4 stacja) 4min bieżnia [...]

Dziś zrobiliśmy z kumplem taki trening: 5 Obwodów: 1min Sumo DL HI PUll 30sec rest 1min Pull-Ups 30sec rest 1min Machania liną 30sec rest 1min Tuck Jumps 30sec rest Trening nieźle dał w kość. :)

[...] to-rob PRZYSIADY ZE SZTANGA. 2. zrobiles wiele szumu tak naprawde o nic. dales tylko do zrozumienia,jak male masz pojecie o zagadnieniu. mc(niezaleznie-klasyk,czy sumo) TO KOMPLETNIE INNE CWICZENIE,NIZ SUGEROWANY RDL. MALO TEGO!!!! RDL,to nic innego,jak "dzien-dobry"-ta sama mechanika ruchu,te same grupy biorace udzial w [...]

02.03.2019 - 30 minut cardio na czczo praca 8-13 szkolenie 14-18/19 Wczorajszy PULL MC SUMO 4serie Półsztanga 5seri Sciaganie drazka szeroko do klatki 4serie Przyciaganie bloczka wyciagu dolnego jednoracz 3 serie Odwrotny butterfly 4serie Sciaganie V wyciag gorny SS uginanie prostej sztangi stjac 3serie Uginanie hantli z supinacja siedzac SS [...]