sumo

dzień #43, tydzień 6, 11.02'14r DT -trening siłowy -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois ___________________________________________________________ trening B 1. Martwy ciąg Sumo R: 10 przysiadów z cc + 20kg/10X + 30kg/5X + 40kg/3X 8) 10*45kg/47,5kg/50kg(6+3)/50kg(3+3) 7) [...]

dzień #59,60 tydzień 8, 26-27.02'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ____________________________________________________ 1. włączyłam do suplementacji olejek z wiesiołka, bo strasznie łuszczy mi się skóra, na rękach aż do krwii, kremy nie pomagają. 2. [...]

MC sumo polecam jest super kiedyś jak zaczynałam robić nie lubiłam sumo,a teraz aż się trzęsę ze szczęścia jak mam zrobić

[...] 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 5x5 2B. Uginanie nóg leżąc 29kg/ 29kg/ 30.3kg/ 34kg/ 34kg 29kg/29kg/ 29kg/ 30.3kg/ 30.3kg 23kg/ 26kg/ 29kg/29kg/ 29kg 3A. MC sumo 56,5kg/ 59kg/ 61,5kg/ 61,5kgx3/ 61,5kg 55kg/ 60kg/ 62,5kgx3/ 60kg/ 60kg 50kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg/ 60kg 3B. RDL 40kg/ 42,5kg/ 42,5kg/ 40kg/ 40kg 40kg/ 40kg/ 42,5kg/ 40kg/ [...]

Paweł wersje sumo to o0czywiscie jesli na skarpetkach to tylko na odpowiednim szorstkim podlozu a jak podest to trampki a jak ktos mysli ze w klasyku na skarpetkach mozna sie poslizgnąc to jakis strachliwy jest...

[...] ciaag 60x10 60x10 80x5 110x4 130x3 kostium 140x3 160x3 180x3 Zalozenie kostiumu to byl jednak blad.... Jest on zbyt ciasny aby robic w nim klasyka, sumo jeszcze jakos idzie. Przez to ze jest ciasny robilem garba, odnowila mi sie kontuzja kregoslupa przy ostatniej serii Dociaganie z 2 krazkow 180x3 zrobilem tylko [...]

Nie, sumo ze srednim rozstawem nog zaminilem na sumo z maksymalnie szerokim rozstawem ;-)

Nie wiem jak u Cb by się to miało, ale ja w MC sumo jak zastosowałem "wyjście" bardziej z przysiadu to zapomniałem co to ból przywodzicieli. Kiedyś po MC sumo zawsze kłucia i dykomforty w pachwinach.

Vena,bo jeden jest mc na prostych a 2gi rzymski (tutaj bardziej poslady pracuja ) ja tam jeśli chodzi o MC to nie mam takiego doświadczenia dlatego pytałam teraz to tylko sumo i sumo tzn teraz nie,ale znowu będzie

1.05.2014 1.DT Dzień 3.Plecy, brzuch 1. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha I- 12x7szt II- 11x8szt III- 10x9szt (ogarnęłam się i dołożyłam sobie) 2. MC sumo RI-15x20kg RII-12x20kg III-8x40kg IV-9x40kg V-10x40kg (Rozgrzewkowe ok, ale pierwsza seria z 40 kg była tak ciężka, że ledwo dobiłam do 8 powtórzeń, w każdej kolejnej [...]

[...] rączki wyciągu dolnego do brzucha I-10x8sztab II-12x8kg III-11x8kg (mehehehe, zmiękła rura po ostatnim drop secie i ujęłam sztabkę, ale i tak się zmachałam) 2. MC sumo RI-15x20kg RII-15x20kg III-10x45kg+2x40kg IV-10x40kg V-8x40kg (bałam się, że po poniedziałku nie dam rady, ale miss p******owatości zniesła %-) wszystko dzielnie i [...]

[...] brzuch 1. Wiosłowanie sztangą I- 12x30kg II- 10x30kg III- 8x30kg (zamieniłam kolejność, w ostatniej serii trochę podkurczałam ramiona, ale szybko skorygowałam) 2. MC sumo RI-15x25kg RII-12x25kg III-6x45kg+6x40kg IV-10x40kg V-8x40kg (słabizna, obstawiam przyciętą miskę, ja to się jednak lubię paść na ww) 3. Przyciąganie rączki wyciągu [...]

[...] minionym tygodniem i niemożnością wykonywania ruchów , które na ogół problemów nie robią, asekurowałam się, no i ok - już wiem, że następnym razem można dołożyć) 2. MC sumo RI-15x20kg RII-12x20kg III-10x40kg IV-10x40kg V-8x40kg (wiem, że miałabym siłę na więcej, ale : raz - wypadłam nieco z rytmu i nie chciałam się wyrwać przed szereg, [...]

Wtorek(05.08.2014)SIŁA Przysiad przedni 5x 20kg 5x 40kg 5x 50kg 5x 60kg 5x 70kg + pas Martwy ciąg sumo 5x 70kg 3x 100kg 1x 120kg 5x 130kg +pas Wypychanie nogami na maszynie 15x 70kg 15x 70kg 15x 70kg Martwy ciąg na prostych nogach 10x (2x28kg) 10x (2x28kg) 10x (2x28kg) Wspięcia na palce 10x 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x 150kg Komentarz Siad- Dosyć [...]

oczywiscie ze liczy sie czlowiek, ale czlowiek otwarty wybierze to co jest wlasciwe dla jego warunkow anatomicznych i mozliwosci, bruce lee raczej nie wybral by sumo a dobry zawodnik sumo nie trenowalby taekwondo, majac 70 kg wagi wierzylem w szybkosc uniki i w to co robie, wazac 96kg wierze teraz nie tylko w technike i szybkosc(wcale z tej [...]

[...] nie powiedzialbym ze same zlozone... pozatym mogles lespze wybrac... typu skos w dol, pompki na poreczach, clean&jerk power clean,przysiad ze sztanga z przodu. MC sumo.... skos w dól, poręczy, nie mam jak robić. Przysiadów ze sztangą z przodu nigdy nie probowałem, więc sprobuje to ćw. dołączyć. MC sumo ?? Co to jest? W sumie to to [...]

PONIEDZIAŁEK: ciągi + 10B Rozgrzewka: Uginanie nóg 20kg x5x5serii Martwy ciąg sumo: 50kg x10 60kg x10 1. Martwy ciąg sumo (bez szrugsa, ze szrugsem będzie za tydzień), na zmianę z karkiem x10powt.: 65kg x8 x10 serii 2. Zarzucane uginanie nadgarstków nachwytem: 20kg x20 25kg x20 30kg x20 3. Uginanie nóg w zwisie na drążku: 5serii x10powt. [...]

WITAM TAK PATRZĘ NA TEGO KICK BOXERA I SZKODA MI GO STRASZNIE MŁODY CHŁOPAK WIDAĆ ŻE MA CHĘĆ DO ŻYCIA A TU 1 GRUDNIA PRZEJEDZIE PO NIM DWUKROTNY MISTRZ ŚWIATA W SUMO I ZROBI Z NIEGO KOTLECIK DOBRZE ROZBITY MOŻE NAWET ZA BARDZO _ JESTEM ZWOLENNIKIEM SCHABOWYCH RACZEJ NIE PRZEJŻYSTYCH_ I DO TYCH KTÓRZY MYŚLĄ ŻE ROBERT TO JAKIŚ OCIĘŻAŁY GRUBASEK Z [...]

A TAK WOGÓLE TERAZ MI PRZELECIAŁO TO PYTANIE - NA JAKICH WARUNKACH ODBYWAJĄ SIĘ TE WALKI? MMA CZY K-1 ??? CZY KTOŚ TO WIE??? BO JEŚLI K-1 TO MOŻE NAPRAWDĘ BĘDZIE TRZEBA TRZYMAĆ KCIUKI, JEŚLI MMA SPOKÓJ CZY PALEC W D... TO NAJLEPSZE STWIERDZENIE JEŚLI CHODZI O TEN POJEDYNEK... I TAK DLA NIEDOWIARKÓW CZY BILI SIĘ KIEDYŚ NA ULICY? CZY MIELI [...]

[...] pod koniec chciało wypaść - 3-fazowy drążek - nowe ćwiczenie dla mnie, ciekawe, zobaczymy jak się sprawdzi z czasem - modlitewnik - pompa Nienawidze tego ćw Martwy ciąg sumo 200kg x3- pod koszulką mam mp3'jke bo znowu bedą insynuacje nt mojego brzucha http://www.youtube.com/watch?v=xg6gn09Yr5o Drążek masa ciała x4- ostatnia seria, dla [...]