[...] wiem jak to fachowo powoedziec) i pewnego dysbalansu miesniowego, musialabym poswiecic na to sporo czasu by to ladnei poprawic, pracowac osobno wiecej nad mobilnoscia i samo sumo robic czesciej, mysle ze bylaby szansa spora bym byla calkiem niezla w sumo, ale jak pisalam, nie mam motywacji do tego jakos, klasyk przychodzi mi lekko i jakby [...]
[...] POMORZA ASHIHARA KARATE - 2011 r. - krótka relacja W dniu 17.04.2011 r. w Darłowie odbyły się XI Mistrzostwa Pomorza Ashihara Karate w konkurencji kihon , kata , kumite i sumo-grappling .Zawodnicy rywalizowali w trzech kategoriach wiekowych młodzik , junior i senior . Do startu w zawodach dopuszczeni byli zawodnicy posiadający minimum 8 kyu . [...]
Jeżeli chodzi o siłę RAW to zdecydowanie bardziej wolę klasyka. Podchodzę bez ceregieli i wy******lam. Natomiast sprzętowo(przynajmniej w moim wypadku) sumo bije klasyka o głowę bo przebitkę mam rzędu 40-50kg o ile kostium nie jest za bardzo podszyty i daje mi się prawidłowo ustawić. Osobiśćie w nowym okresie przygotowawczym będę robił oba style [...]
[...] był Sempai Maciej Bukowski . Zawody rozegrano w dziewięciu kategoriach wiekowych w konkurencji kumite i sumo - grappling oraz w czterech kategoriach wiekowych w konkurencji kihon i kata Ashihara Karate , a także w konkurencji tameshiwari - mężczyzn ( łamania dachówek ) . [...]
[...] glod mimo ze wcale nie tak malo mam do zarcia :-)) Ziomal ma wolne wiec wpadl na wspolne nogi i chyba zalowal %-) Legs 1. Wyprosty siedzac do pozygu + 5 %-) 2. Przysiad sumo z hantla na lawkach x 3 15 - 12 3. Wypychania na suwnicy x 3 15 - 10 4. Uginania siedzac x 4 20 - 10 5. Wypychania na suwnicy nogi na skraju platformy x 4 15 - 10 6. [...]
[...] w ktorej mogloby cos sie stac no w sumie nie wiem jak sam mam to sprawdzić. wybieram sie do lekarza, ale oczywiście troche musze na to poczekać. zaczalem robic box-przysiad sumo jak tu: a z martwego ciagu z ziemi zrezygnowalem zupelnie i bo w gornym zakresie bolu nie bylo a w dolnym... zalozenie skarpetek zajmowalo mi 5 minut ciagi wygladaly [...]
dokladnie. areny sumo stoja przed Toba otworem%-) w sumie tez mam taki gen swiniaka ale walcze i jak narazie wygrywam mimo ze zima zawsze mnie podleje.lubie jesc i czasem musze sobie pofolgowac.licze sie z tym ale wiem ze jak przycisne wioasna wszystko sie spali elegancko.
[...] moge dac "rozgrzewkowe" wielopowtorzeniowe wioslo na maszynie czy cos mzoe byc w sumie, cos typowo na szerokosc najszerszych zeby mi sie motyle zrobily giga Mc sumo moze byc z paskami , ale skoro widze ze sila w nim duza to w nastepnych 6 tygodniach po przerwie bedzie juz w dniu siłowym , ra rzie obczajaja cwiczenie w wiekszej [...]
[...] 7kg/10, - 7kg/10, - 7kg/10. 6.Modlitewnik: - 5szt./10, - 3szt./10, - 3szt./10. 7.Zwis na drążku: x5 MAX 8.Brzuch: - 5kg/10, - 5kg/10, - 5kg/10. 1.3 pierwsze serie głowne sumo a 4 klasykiem. Przy sumo bolało mnie kolano, jak zrobiłem klasykiem to przestało. Ale nei wiem jeszcze jak bede robił napewno więcej siły mam w sumo ale nie jestem [...]
[...] 3 x 80 kg 3 x 100 kg 3 x 110 kg (NOWY REKORD na tym ciężarze, na ilość; DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 4 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - lekko 5 x 140 kg 3 x 170 kg 5 x 190 kg 3.Martwy ciąg sumo, spod kolan, dociąganie - ciężko 3 x 200 kg 3 x 210 kg 3 x 220 kg 3 x 230 kg 2,5 x 240 kg [...]
[...] 1,25 do pasa - Wyciskanie sztangielek na skosie- 12 kg - Uginanie w oparciu o udo- 8,5 kg - Uginanie nóg ( x3 )- 7,5 kg - Wspięcia na palce ( x4 )- 52,5 kg - Przysiad sumo ( x5) - 32,5 kg Komentarz: -Podrzut siłowy- poszło elegancko ale mały ciężar i wydaje mi się że technika przez to kuleje bo za lekko mi się podnosi... -Yates rows- [...]
[...] na maks 11powt C. 2 serie 14 overhead split squat 2*24kg 8 1 arm med ball throw 8kg (4 na rękę) Komentarz: Kiepska noc za mną, ale za to dobry trening :-) w martwym ciągu sumo zdecydowanie rekord, 132,5kg najwięcej razy wciągnąłem 13, dzisiaj 21powt. Problem miałem z utrzymaniem równowagi na wyciskaniu jednonóż. Na ławeczce również bardzo [...]
[...] 6b. One arm DB row 3x12 (32kg) (30kg) (24kg) (20kg) 7a. Seated DB lateral raise 3x12 (6kg) (5kg) (4kg) (4kg) 7b. Cuban press 12/12/amrap (4kg) (4kg) (4kg) (4kg) Moje sumo moze technicznie piekne nie jest, ale kurde zapas o wiele wiekszy niz w klasyku, dzis ta stowka na 6 repow weszla naprawde lekko, takze jestem zadowolona, bede dodawac [...]
[...] wyciskania 40kgx 6 calkiem lekko! :-) Ale dzis nie byl dobry dzien na ciagi, po wczorajszym treningu dolu, glownie siadach cale nogi lekko obolale i napiete, a jeszcze ja w sumo orlem nie jestem. Stad taki mikro progres w porownaniu z zeszlym tyg tylko o 1 kg, hehe, no zawsze cos :-) generalnie w tym sumo najgorzej mi pozycje przyjac, nie jest [...]
[...] pracjue w krotkim siadzie i nie pochylasz sie tak do przodu. Przysiad przedni rowniez nie wymaga takiego zakresu ruchu w stawie skokowym, mozna stanac szerzej. Przysiad sumo i wypychanie na suwnicy rowniez, ale mocno pracuje gluteus maximus. Pozostaje jeszcze pojsc za przykladem ciezarowcow i trojboistow i podlozyc sobie podwyzszenie pod [...]
przeczytaj to; http://www.sfd.pl/-t303415.html porob nogi tym sposobem przez cykl 10-tek, siady rob szeroko (srednie sumo). Zacznij od glupich 20kg. Pozniej(po porazce na 10*10) zacznij powoli 1/3 przysiady ze stojakow... jak w planie tu na 1 stronie. Nie dokladaj wiecej jak 2,5kg na trening. Po 2ch latach bedzie OK.