sumo

26.02.2016 Wiosłowanie hantlą: 20kgx12 28kgx10 28kgx9 Wyciskanie hantli skos: 10kgx10 12kgx10 18kgx11 18kgx10 Wyciskanie sztangi stojąc: 12,5kgx12 20kgx12 20kgx12 20kgx12 Wzniosy siedząc: 6kgx12 6kgx12 6kgx12 Wyciskanie Francuskie: 21kgx11 21kgx11 21kgx11 Uginanie stojąc: 17,5kgx13 17,5kgx12 17,5kgx6+15kgx5 Komentarz: Miałbyć MC Sumo, ale plecy [...]

31.03.2016 Trening Dołu Martwy CIąg: 40kgx5 60kgx5 90kgx5 100kgx1 107,5kgx3 Wykroki: 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Komentarz: Trening dosyć krótki. Martwy Ciąg Sumo bez odbijania, po każdym powtórzeniu chwyt poprawiony i jazda z kolejnym powtórzeniem. Powiem szczerze, że poszło by 5 powtórzeń, no ale... Następnym razem. Wykroki - ostro [...]

[...] niedzieli przynajmniej przestanie mnie to cholerstwo boleć, bo mamy wielką plenerową impreze piknikową z pracy, nastawiłam sie już na udział we wszystkich możliwych konkurencjach (zawody sumo w dmuchanych strojach, walki gladiatorów, park linowy, itd.) oraz w biegu o Puchar Prezesa na 4500m... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-24 21:41:26

[...] 3x 20 normalne tempo, schodz nisko60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x 8-12 90sek odpoczynku 40kgx10 45kgx8 45kgx6 40kgx8 40kgx12 50kgx8 50kgx5 45kgx7 wczesniej robilam sumo mc przez pomylke 50kgx11 55kgx7+2 60kgx5 55kgx6 55kgx7+1 55kgx5+1 50kgx7+2 50kg5+2 45kgx12 50kgx10 55kgx7 55kgx4 40kgx10 45kgx8 45kgx6 40kgx8 troche spadki w sile [...]

[...] nisko60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x 8-12 90sek odpoczynku 40kgx12 50kgx8 45kgx9 45kgx7 40kgx10 45kgx8 45kgx6 40kgx8 40kgx12 50kgx8 50kgx5 45kgx7 wczesniej robilam sumo mc przez pomylke 50kgx11 55kgx7+2 60kgx5 55kgx6 55kgx7+1 55kgx5+1 50kgx7+2 50kg5+2 45kgx12 50kgx10 55kgx7 55kgx4 40kgx10 45kgx8 45kgx6 40kgx8 troche spadki w sile [...]

[...] Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciąganie na drążku, pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach* PT Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5, 1 x 3, 1 x [...]

[...] nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na ugiętych nogach ze sztangą 3x 6- 12 Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Przenoszenie sztangielek za [...]

[...] nic nie oddaje ale zrobiłem to wrzucam;-D Trening: - klatka wyciskanie na ł. prostej - barki wyciskanie za głowy - triceps pompki wąsko - plecy drążek szeroko - nogi przysiad sumo - biceps wyciskanie łamaną, +rowerek hit 10 min.. /SFD/Images/2015/9/6/2948a5cb281e4ece8ce37dbdda7e5366.jpg /SFD/Images/2015/9/6/e9c9829950e646378d86c18d9c8d4bcc.jpg

[...] rodzinna kolacja i takie tam..., żona i tak patrzyła na mnie krzywo@-|, ale musiałem zamknąć tydzień.., Nogi: - przysiad ze sztangą z tył, - wykroki z hantelkami, - przysiad sumo z hantelkami.., - wspięcia.., Szybko ale intensywnie, koszulkę wykręcać:-D Dieta: Mało białka z powodu nie wypitego szejka przed snem.., znużyło przed tv..:-)) 1. Szynka [...]

[...] mi się dobrze odczuć.., jutro zrobię przerwę od jakiekolwiek aktywności, córa ma imprezkę urodzinową to i tak będzie dużo rzeczy na głowie.. Nogi: - przysiad, - przysiad sumo ze sztangą z przodu, - wykroki ( bolą mnie kolana przy wykrokach z obciążeniem, poszło 1x ze sztangielkami i 3x 12 na nogę bez..), - wspięcia na palce.., ....przedramię, [...]

[...] osoby tez nie zrobia jeszcze dobrego przysiadu, ale to nie trwa wiecznie wiec spokojnie :) rozstaw nog szeroki (jak przy siadach) i biodro w tyl, kolana ugiete, grzbiet caly czas spiety...te same zasady co przy siadach. a jak to nic nie pomoze to ciagnijcie chlopaki MC sumo..nie klasykiem. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-09-28 10:20:12

Cielu nie ma problemu najwyzej sie zajmiesz SUMO, tyle ze w Azji to bardziej popularne :)

[...] już Stanisuaf zauważył. Ogólnie co do przysiadów to masz świetne opracowanie tu http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html Co do mc to jak dla mnie powinieneś spróbować sumo, myślę że łatwiej by ci było przy nim zachować pozycję techniczną. Tak jeszcze wydaje mi się że sztanga powinna być ciut wyżej.

[...] prawie DT - nazwałbym to medium do naprowadzenia techniki do stanu używalności. Dzięki bardzo za link o przysiadzie, akurat tego jeszcze nie widziałem. Tymczasem tak się składa, że dziś próbowałem robić sumo. Wyniki poniżej, krytyka i komentarze mile widziane: http://www.youtube.com/watch?v=q52l9WbNpfo http://www.youtube.com/watch?v=Brh8os4efes

[...] Ci się sztanga-jest techniką zarzutu i rwania w dwuboju,a nie martwego ciągu! 4. Przysiad z 26.10.2011 to klasyczny przykład wzorowania się na zawodnikach Westside Barbell i innych zawodnikach TS'u w sprzęcie. Tak się wzorujesz na Elitach,a sztangę trzymasz wysoko na karku... ? 5.Ciąg sumo-ok Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-11-03 00:47:41

[...] a to nie może mieć miejsca W mc podobnie zaczynasz od płaskich pleców a tam ma być zachowana krzywizna kręgosłupa, martwy klasyk nie jest dla Ciebie, spróbowałbym od wersji sumo, może się okazać, że będzie dla Ciebie odpowiedniejsza. Bez przeprostów, bez szarpania, głowa przedłuzeniem kręgosłupa. Rozciągaj dodatkowo tył uda bo pewnie tam tkwi [...]

[...] patrzac z góry powinna zasłaniać końcowki palców. Kolana w fazie początkowej powinny być trochę wysunięte przed sztangę. Ale ogólnie Twoje ciągi podobają mi się. Ciągi sumo trochę gorzej, ponieważ dupa musi dość nisko schodzić przy tej odmianie ciągu i to nogi rozpoczynają start i w zasadzie większość pracy powinny przejąć. Poza tym chyba [...]

[...] 20/3x6 Uginanie nóg 102,5/5x5 Brzuch Martwy ciąg - +5kg - okrutnie ciężko ale tylko 5 i 6 seria.Było dużo walki ale ruch w górę płynny.W 4 serii chciałem spróbować metodą sumo.Zrobiłem tylko jedno powtórzenie bo spodnie od dresu bardzo mi przeszkadzały - nogawki zawijały się do góry wraz z ruchem sztangi.Mimo to tego ruchu nawet nie [...]

ekspertem nie jestem ale musze Ci powiedziec ze ciagi robisz dość dobrze tylko czemu az tak wasko stoisz?? Chwytaj naprzemiennie wtedy chwyt jest nieporównywalnie mocnijszy prznajmniej u mnie A probowales robic sumo? moze warto sie przerzucic... pozdro

[...] Powiedz mi, proszę, czy to urządzenie się nada? video.google.pl/videoplay?docid=-6675454559792731835&hl=pl Może warto by było gdybym po prostu nauczył się robić ciągi sumo?Jedyną barierą może być siła nóg no ale nie muszę zaraz szarpać rekordów w ciągach co miesiąc.Wolę robić mniej ale bezpieczniej a rekordy przyjdą same.Warto byłoby jakoś [...]