sumo

[...] wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, 20-40 powt. środa: Wyciskopodrzut (push press) 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM), RAMPA martwy ciąg klasyczny lub sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi [...]

[...] ochronić mojego ciała w porównaniu z ochroną przez mięsień a dodatkowo tłuszcz, w tej chwili moja waga waha się 81-83kg a chciałbym w jeden miesiąc zrobić dodatkowe 10kg. Jak wiadomo nie chce robić z siebie sumo lecz nabrać tego tłuszczu + mięsień żeby zachować te kształty okrągłości mięśnia i żeby być większym i cięższym. proszę o odpowiedz

nie wiedzialem, ze jest sumo kobiece. ale moja sasiadka moglaby zrobic kariere - obwod ramienia kolo 60cm

BDSM, daj Ty nam spokuj!!! bijemy sie? sumo? jednym ciosem rozstrzaskałbym Ci czaszkę i wybił wszystkie zeby, wiec na co Ci to? :))

[...] więc zrobiłem dzisiaj 2 treningi. SQ, przerwy 60' 8*3*100 https://youtu.be/ItwmCSosz0k https://youtu.be/SiS91c0Fam8 MC tu się bawie w jeszcze szersze rozstawienie nóg w sumo i może coś z tego będzie 6*2*110 https://youtu.be/psuTGeWp20E Drążek W drugiej sekwencji trzeci reps nie poszedl 2 * (1,2,3) - przerwy między seriami w sekwencji 30sek a [...]

[...] podchwycie jest moc, bicki nadrabiają ;-)%-) https://youtu.be/dlpAPz5FR1s https://youtu.be/-sNTzHtSres https://youtu.be/cf3h6WvJW6Q W MC staje szerzej niż w klasyku, ale do sumo sporo brakuje - wychodzi coś pomiędzy, dla mnie najwygodniej ;-) Zresztą w przysiadach tez mi łatwiej, jak staję trochę szerzej. 70kg juz ciężko, ale na filmi wcale tego [...]

[...] chodziło po głowie. Przy każdym ćwiczeniu zostawiłam sobie opis z ciężarami z którymi skończyłam ten trening jak go robiłam ostatnim razem 1,5 roku temu A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 20 40 60 65 65 70 R. 20 r. 40 60 65 70 75 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 10 12,5 12,5 12,5 R. 6 12x12 12 14 16x 5+3 3. Przyciąganie linki do brzucha [...]

Ach, Joanna, drapieżnie zabrzmiało (kurcze, jak ja teraz wstanę od biurka ). No i łap soga Dobra, dorzucam od siebie kolejną garść funu Sumo Niby pogodny grubas, ale w głębi duszy desperat. Z powodu swojej tuszy ciężko mu znaleźć kobietę. Gdy się to w końcu uda, rozpoczyna poszukiwania swojego małego . Kung Fu - Styl Modliszki Ekstremalny [...]

[...] siedzac 8kg (8x/9x/10x) - wypady krótkie 29kg (8x/8x/8x) - turlanie pilki pod siebie (10x/9x/12x)#-P 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki (12x/10x/10x) - przysiad sumo 24kg (14x/14x/15x) - uginanie ramienia w oparciu o kolano 6kg (12x/10x/9x) - wypady dalekie 24kg (12x,12x,13x) #-P#-P#-P - brzuszki na pilce max 15x/20x + zjazd na [...]

Heh, musiałam mieć w sumo to samo obciążenie co w wypadach dlatego tyle powtórzeń ;) a przy wypadach już miałam ciężko utrzymać równowagę i na raty robiłam. Zapewniam Cię, że jest wymagające;-)

[...] siedzac 10kg (5x/6x/6x) - wypady krótkie 35kg (6x/7x/8x) - turlanie pilki pod siebie (8x/10x/9x) 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki (12x/10x/10x) - przysiad sumo 35kg/40kg/40kg (13x/9x/8x) - uginanie ramienia w oparciu o kolano 6kg (13x/10x/8x) - wypady dalekie 30kg (6x/8x/8x) (uda paliły) - brzuszki na pilce max 17x/18x [...]

Takie coś moze byc? Dzien1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie na drązku 3x 10 4. Push press 4 x 8-10 progres cięzaru 5. shoulder box 3 x 6 regres Dzien2. 1a.przysiad 4 x 10-12 1b. przysiad narciarski przy scianie 4x max 2a. MC romanian 4 x 10-12 2b. wznosy bioder na jednej nodze leząc na plecach 4x max nie wiecej niz [...]

[...] ta rampa była taka jaka myślałam że ma być;-) ale wyszło podobnie. 8.01 DNT 9.01 Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 37,5kg/50kg/55kg/60kg/65kg+70kg (5x/5x/5x/4x/4x+2x) 2. przysiad sumo 5x5 rampa 30kg/40kg/50kg/55kg/57,5kg+60kg (5x/5x/5x/4x/3x/3x) w tych dwóch właśnie dołożyłam ostatnią serię, bo czułam się na siłach:-) 3. Opuszczanie na drązku 3x 10 [...]

[...] czas na 1000m na ergometrze wioślarskim Trening: A. 1. zarzut + pp 5x5 2. przysiad 3. wykroki ze sztangą/sztangielka 4. Inter row 5xmax B 1. clean and jerk 5x5 2. Mc sumo 5x5 3. uginanie nóg/żuraw 4. podciąganie/opuszczanie 5x5 5. wiosłowanie Mikrocykl 1: 3x15 Mikrocykl 2: 4x10 Mikrocykl 3: 5x5 Długość każdego mikrocyklu to 4 tygodnie. [...]

ładny lakier i ładny Kettelek :-) Sumo też zacny :-))

[...] http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s8.html#6 1. clean and jerk 5x5 (+2,5kg w każdej serii) 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 35kgx5 2. Mc sumo 5x5 (+2,5kg w każdej seri) 55kgx5 65kgx5 75kgx5 80kgx5 85kgx3 3. uginanie nóg 3x15 23kgx15 24kgx15 25kgx15 (+2 powtórzenia) 4. podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s9.html#post9 1. clean and jerk 5x5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 37,5kgx5(clusters) (+2,5kg) 2. Mc sumo 5x5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 80kgx4 90kgx3 (+5kg) 3. uginanie nóg 3x15 24kgx15 (+1kg) 25kgx15 (+1kg) 26kgx13 (+1kg) 4. podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 5/5/5/5/(2) 5. [...]

[...] 25kgx8 / 27kgx8/ 30kgx8/ 32kgx8 3. Wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regresja 22kgx8/20kgx8/18kgx8/16kgx8 20kgx8 /18kgx8/ 16kgx8/ 14kgx8 4. Przysiad sumo z hantlą 3x 10-12 22kgx12/24kgx12/26kgx12 20kgx12/ 22kgx12/ 24kgx12 5. Wejscie na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę regresja 27,5kgx12/25kgx12/22,5kgx12 25kgx12 / [...]

[...] -a to nie judo sie wzięło z jj? I nie okrojono judo z technik niebezpiecznych specjalnie? Judo wywodzi się z jujutsu, które to jeśli się nie mylę wywodzi się z sumo I jesteśmy w domu -wszystko ma swój początek w zapasach Wyjaśniam, że czytałem coś takiego wieki temu jak jeszcze czytałem książeczki o SW i oglądałem Karate Kid, więc [...]

PUSH, też o tym myślałam. Tak próbowałam - i tak nie mogę wstać i lordozę mocno pogłębiam. Może przysiad sumo czy coś?