A Przysiady tylnie Zuraw Pompki na poreczach (wersja „na klatke”) Wioslowanie sztanga Wyciskanie hantli siedząc Cos ciezkiego na biceps/triceps B Martwy ciag klasyczny/sumo Podciaganie na drazku Wyciskanie sztangi lezac Wykroki ze sztanga Wyciskanie sztangi siedząc Cos ciezkiego na biceps/triceps
hehe jest na odwrot aby miec pekna sylwetke trzeba miec chude kosci, i male stawy , wszyscy mr, olympia takie mieli bo z duzymi stawami i grubymi koscmi to tylko trojboj i sumo zosteje, a kosci niczym ni epogrubisz niestety
ok dzięki za rady, te sumo ciągi to martwy tak? trening na worku po kazdym treningu po 15min moge dołozyc? Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2015-12-13 16:10:03
Nogi Wyprosty siedząc 4x30,20,15,10 Dwójki leżąc 4x20,15,12,12 Przysiad tylni 7x12-6 Przysiad przedni 4x12-8 Przysiad sumo 4x12-8 Mcnpn3x12-8 Dwójki stojąc 3x12 Wspięcia stojąc 5x12,20 dropset w każdej serii Wspięcia siedząc 3x15 Komentarz: ból więzadła rzepki przy wstawaniu z pozycji siedzącej i to w obu kolanach (rada od fizjo: [...]
A opanowałeś wersję klasyczną ? Sumo jak najbardziej. Wszystko zależy od Twoich proporcji kończyn i tego, w której czujesz się lepiej. Ale początkujący nie rozróżni, w której czuje sie lepiej.
nie zadne bajki tylko prawda, koles zezarl 15kg i przytyl 25kg przez 3 miesiace ale nie od samego gainera bo wpieprzal wszystko co popadnie a teraz wyglada jak sumo :) gora tluszczu a pod spodem miesnie klucic sie nie mam zamiaru, wiem co mowie :)
w atlasie cwiczen masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu sumo http://www.sfd.pl/martwy_ciąg_sumo_-t161098.html Zmieniony przez - bazibart w dniu 2009-07-27 14:02:57
Ja potrafie zrobić wszystkie wersje najniżej jak się da, jestem bardzo rozciągnięty, ale najbardziej lubie siady sumo na dość niską skrzynię ( boxy ), przydaje się do SW.
[...] Swoją przygodę ze sportem rozpoczął od zapasów. W latach 1980-1997 zdobył 18 medali w Mistrzostwach Finlandii w zapasach. Potem miał krótką, ale owocną przygodę z sumo. W tej dyscyplinie sportu był nawet wicemistrzem świata. Najwięcej sukcesów odnosi jednak w strong manie. Trzy lata temu zdobył tytuł mistrza świata. Ostatnie miesiące [...]
Teraz leci sumo. Ale nie bojcie sie 22:30 - start rzezni. Na stronie Eurosportu jest blad. Cofa kalendarz o jeden dzien. Ale sumocy wypadki. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Sumo Jak dla mnie wyglada zarabiscie... Ciekawy jeste jak z wymiarami... Pozdr Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.
PLŚ mylisz się. Technika sumo jest jaknajbardziej poprawna. Wykonuja ja głównie trójboiści, jest trudniejsza technicznie do opanowania ale niektórym pozwala podnosić większe ciężary. W porównaniu z techniką klasyczną angażuje mięśnie w troche innym stopniu.
[...] najmniej kointuzjogenna technika jest technika klasyczna, od ktorej owszem niedawno zaczęto odchodzic, ale teraz przezywa swoj renesans. Reasumując. Nie mówie ze technika sumo jest zla, znalem ja dawniej tylko nie znałem tej nazwy, jednak trojbój jest inna dyscyplina niz kulturystyka, i co w trójboju jest dobre, w kulturystyce takie nie musi [...]
do pls w pierwszyn swoim poscie piszesz ze jedyna technika to klasyk i nie ma zadnej innej a w nastepnych piszesz cos innego. zreszta dział trojboj jest na tym forum i tam wszytsko jest napisane!!!!!! ps.ja sam kombinuje od niedawna klasyk i sumo i faktycznie sa to dwa rozne cwiczenia ale sie nawet dobrze uzupełniaja.