W sumo jest taki mankament ze nie mozna porzadnie uzyc najszerszych dla zmniejszenia garbiacego momentu sily generowanego przez nogi. W takim swietle jest on gorszy dla kregoslupa, poza tym kregi sa teoretycznie tak samo ustawione. Szkodliwosc zaczyna sie tam dzie nie ma naturalnosci ruchu. A nie ma jej jesli ruch jest niewygodny i podnosisz w [...]
[...] gdyz taka osoba niepotrafi sobie poradzic z przyspieszeniem (nie mylic z martwym punktem!) "Po bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". " A co to za frazesy? od kiedy w treningu na mase monopolizujemy jeden czynnik? objetosc/tempo/intensywnosc + [...]
[...] siadania (który się sprawdza i wciąż daje największe wyniki siłowo/masowe) jest ten,który masz na filmach moich i Senegrotha. "Chłamem" i nowinkami jest właśnie power squat/sumo squat,choć pięknie sprawdza się w teorii, IMO przełożenie na rzeczywiste wyniki jest mało zadowalające. Kompleksowy program: -mobilność stawów -nauka techniki na małych [...]
[...] (który się sprawdza i wciąż daje największe wyniki siłowo/masowe) jest ten,który masz na filmach moich i Senegrotha. "Chłamem" i nowinkami jest właśnie power squat/sumo squat,choć pięknie sprawdza się w teorii, IMO przełożenie na rzeczywiste wyniki jest mało zadowalające." Ponawiam a coz to jest klasyczny kanon siadania? wyrazenie [...]
Swojego zdania nt sumo/power squat nie zmienię. Dla mnie i nie tylko dla mnie jest to good morning na szeroko rozstawionych nogach. Wypaczenie techniki celem osiągnięcia jak największego wyniku. Także tu zdecydowanie trzymam stronę Autopsy i innych przeciwników. Wracając do wątku pobocznego, jaki wytworzył sie w tej dyskusji. Wystarczy zajrzeć do [...]
Przysiad ze sztangacz tylu niezle wchodzi boli jak cholera, moje po przysiadach ulubione cwiczenie. Przysiad sumo tez jest dobry. ale całe czy łuskane ? Luskane , zawsze swieze sa. W lupinach kolo ma po 3,50 zl :)) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-10 12:29:21
Dobra na razie wszytskiego po trochy na rozgrzewke na 4 tygodnie i zobaczymy jak ci idzie i co dalej Dzien1. 1. przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek (rob tak, ze pierwsze serie sa z duzym zapasem, robisz tylko tyle ruchow ile masz zadane ale lekkimi ciezarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z [...]
ok, robiłam oba Romanian jest praktycznie na lekko ugiętych nogach, z delikatnym wypięciem zadka - ja robiłam akurat na prostych coś w stylu Sumo też robiłam, tylko na węższym rozstawie nóg Dzięki :) Druknę rozpiskę i sprawdzę w atlasie technikę, bo niestety u nas instruktora nie uświadczysz Boję się sztangi w leżeniu, pewnie zatrudnię jakiegoś [...]
Przegięłam z tłuszczami dziś trochę Dzien3. 1. Romanian MC 8x10kg / 6x10kg /6x10kg /4x15kg /4x15kg 2. Sumo MC 8x10kg / 6x10kg /6x10kg /4x15kg /4x15kg 3. Uginanie leżąc 8x 22,5kg / 8x 22,5kg / 6x 22,5kg / 10x 15kg 4. Wznosy z opadu 3x 10 x 10kg Ostatni trening w tym tygodniu, mam wyjazdowe szkolenie
[...] wiem ile to jest 20% z 1800 zł? Trening z dziś: - eliptyczny 10 min Do MC miałam sztangę o dł. ok 1,60 m i nie mam pojęcia ile mogła ważyc, więc tylko obciążenia wpisuję - sumo mc 8x 10kg / 6x 15kg / 6 x15kg / 4x 20kg / 4x20kg - romanian mc 8x 10kg / 6x 15kg / 6x 15kg / 4x 20 kg / 4x 20kg - wznosy na ławce 3 x 10 x 10kg - uginanie leżąc 12x [...]
Micha i trening z dziś Nie za dużo tego białka? Może odpuścić sobie to białko na noc i poskubać trochę słonecznika / migdałów?? Trening: - 10min bieżnia rozgrzewka - Romanian MC 10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg 8kg więcej niż tydzień temu - Sumo MC 10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg - uginanie leżąc 30kg 8 / 8 [...]
[...] mam martwy ciag, nie bedzie to zbytnie przeciazenie dla odcinka ledzwiowego, ostatnio w "doradcy dzialu czekaja na Twoje pytania" sie pytalem czy dobrym pomyslem jest dac mc sumo w dniu nog to wlasnie dostalem odpowiedz, ze odcinek ledzwiowy moglby nie wyrobic, rdl tak go nie obciaza? Nie porównuj martwego sumo do rdl bo to nie to ćwiczenie [...]
[...] zdecydowanie wezszy... zobacz wlasnie ilu bylych adeptow kulturystyki trafia na pomosty w trójboju... Jakos juz nikt nie dziwi sie widzac martwy ciag wykonywany wlasnie sumo? Ja czegos tu nie rozumie . . . coz to za jakas dziwna nagonka na to "cos innego"?? Z biomechanicznego punktu widzenia wlasnie przysiad sumo MA SENS, a jak [...]
Dzień 52 25.05.14 60min aerobow na czczo Dzien 53 26.05.14 Trening 4B: - Uginanie hantlami siedząc - Pinwheel Curls - Wspięcia na palce stojąc - Sumo Leg Presses - Wyprosty 11-20 RP (zmiana) Dzień 54 27.05.14 dzisiaj totalny opierdziel:) jak widac, nie mialem ostatnio czasu, na uczelni nas przycisneli do muru, trzeba z dnia na dzien uczyc [...]