http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=chondromalacja jesli boli to nie rob albo sproboj wesji sumo z szerszym rozstawem nog i zobacz czy boli, aha pamietaj zeby tez uzywac duzo rowerka (b.dobra rehabilitacja) oraz przez napinanie miesnia nogi kontuzjowanej w wolnym czasie pozdrawiam
Podobno zawodnik sumo może mieć mniej tłuszczu trzewnego od szczupłej blondynki (taki przykład podano). Może zatem do spalenia tłuszczu wisceralnego wcale nie jest potrzebny deficyt kaloryczny i wystarczy sam trening?
[...] fizycznej będzie za to odpowiedzialny. Można jednak domniemywać, że osoba aktywna fizycznie będzie go miała mniej niż, od tak o siedzącym trybie życia. Czy każdy zawodnik sumo lub większość będzie miała mniej tłuszczu wisceralnego od szczupłych kobiet tego nie da się określić. Koniecznie byłoby poszukanie badań w tym kierunku. Podstawowym [...]
[...] troche choć niejestem specjalista .do innego dziłu kolego..trening , dieta i tyle...zreszta jak masz tendencje do fatu to nawet lepiej niekombinuj z koksem no chyba ze do sumo chcesz startowac ...a swoją drogą spoko chłopak tylko też sie niezajedź..ja bym do areo..jeszcze siłke dozucił tak lajtowo na poczatek 2x w tyg ,sporo snu i zero cukrów [...]
A oto nowe zdjęcia Boba . Podobno byłostatnio na zawodach sumo ale niestety nie mógł wziąść w nich udziału bo jest łysy, hehe. "It's Friday night, I'm gonna f.u.c.k or fight, that's right!"
[...] wznosy sztangielkami po 3s na prżód, tył i boki( razem 9serii) Z tym że boków już bym nie zajeżdżał. Plecy. oj. Martwy. 5 serii, nie musisz szaleć z obciążeniem, zwykły albo sumo. Na początku zaznajom się z techniką. Podciąganie. Nachwyt. 4 serie. Albo na maxa albo z obciążeniem. Jak nie dajesz rady to niech ktoś trzyma nogi, lub na ławce [...]
może taka propozycja byłaby dla Ciebie: Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 8 Good Morning 3 [...]
[...] 50*15, 60*15, 70*15, 80*15, ... -nie rob cwiczen na najszerszy przed martwym ciagiem -jak nie umiwsz trzymac plecow prosto to na razie przezuc sie na martwy ciag stylem sumo, ale to tylko na rok... -poki sztanga nie wypadnie z palcow trzymaj nachwytem, bo pozniej dopracujesz sie slabych palcow -pas ciezarowy? A co to gowno da na tylu [...]
[...] mnie zaleca, dodatkowo przy mojej masie każdy mówi że 3300 to odpowiednio albo nawet na 3500kcal mi dawali, ale ludzie ja tego przejść nie mogę i momentalnie wyglądam jak sumo, o co kaman? No to jak zrobić masę jak nie można tego przetrawić iw. Dodatku momentalnie zalewa? Dodatkowo idzie testosteron on podkręca metabizm, dodatkowo wpierdzielam [...]
[...] wyrobić na drugi dzień na treningu SW. Przy treningu SW trening siłowy powinien być krótki a treściwy coś bardziej w ten deseń: A Przysiad WL Wiosło B Pushpress( jedno z łatwiejszych ćwiczeń dynamicznych do nauczenia ale jeśli koniecznie nie chcesz to daj żołnierskie po MC) MC (najlepiej sumo) Podciąganie Do tego po treningu łydki i/lub brzuch
[...] trenowałem Taekwondo kiedyś. ten plan 10 tygodniowy nie wchodzi w gre , trenuje MMA i mam prace fizyczna wiec cieżko nawet z suplementacją. a co sądzisz o tym żeby dodać mc sumo powiedzmy 4s po 5p w dzien który mam tez trening nóg. a "dzień dobry" w dniu gdzie mam MC zwykły. a co do klaty to myślę ze jak będę mieć zastój to albo [...]
U mnie plecy to konik, sumo + mocny chwyt = duża siła. Co do siadów to teraz pewnie wpadnie 200kg spokojnie ale mezo cykl do zawodów rozpisany i sie trzymam.
Martwy robie wersje sumo, i jak narazie nie bola mnie kolana przy tym. Wiec jak narazie nie chce odpuszczac martwego. Jesli spowrotem zaczna mnie bolec kolana, napewno zrezygnuje z niego. Co do splitu w ktorym kazda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu jest problem, poniewaz moge trenowac tylko 3 razy w tygodniu. Wiec raczej odpada.
[...] ktora może powiodowac ból prostowników lecz bardziej na skutem pracy izometrycznej, czy stabilizującej ważne tutaj bedzie rownież ułożenie nóg. radą na te wszsytkie bolączki moze okazac się mc z podwyższenia, albo kasyczny, albo sumo; jednakże znow dobrzwe wykonane, i zawsze początek boju zaczyna sie od oderwanie ciązaru z dolnego położenia.
napisz jak chcesz rozłożyć w skali tygodnia treningi i aero metr w pasie przy 90kg szału nie robi trzeba się pozbyć łoju bo jak jeszcze dolejesz to sumo będziesz...
[...] pierwsze. -Ciąg rwaniowy, czy ciąg chwytem rwaniowym? Tak czy owak on mocno angażuje czworogłowe (chyba, że bedziesz ciagnal plecami ale to juz nie bedzie przypominalo techniki olimpijskiej), a masz juz 2 formy przysiadu w planie, w zwiazku z tym dalbym ciag podrzutowy, badz zwykly ciag klasyk/sumo. - Dołożyłbym pompki na poreczach na klatke.