sumo

[...] nie zmieniam u siebie. A raczej na pewno zmieniam piątkowy trening siły. Mam tydzień żeby to przemyśleć. Bardzo chciałbym robić martwy ciąg, ale widzę że kombinacje w stylu sumo, walizka itp. to tylko jakieś doraźne rozwiązania. Jeszcze spróbuję tego co Caculin nazywa "w siodle" ale jak on pisze o czymś, że to jest niebezpieczne, to przeciętny [...]

[...] program. Idea jest taka, że dopóki nie będę miał więcej ciężaru (o tym za chwilę), to spróbuję robić martwy ciąg "z tyłu" (podobno bardziej wymagający) albo 10-15 powtórzeń "sumo". W grę wchodzi również przysiad Jeffersona, tylko tu szkoda mi czasu. Kupię sobie długi gryf 28 mm. Z mety zyskam 30 kg obciążenia. Jakbym nie liczył, to najkorzystniej [...]

[...] (dla gości). Zaserwuję pstrąga w śmietanie z migdałami i szpinakiem. Do tego cukinia zapiekana z mozzarellą. Trening zrobiłem. Drabiny Press x 5 (1-2) EH Martwy ciąg sumo 5 x 5 (obciążenie od 77,5 - 93,5 - 117,5) Windmill 1-2-3 EH + spacer z Over Hold tzn. każdy wiatrak kończył spacer na około 5 metrów z kettlem w górze. Na zmianę z [...]

Orzegów - ja też uważam teraz swing za ojca wszystkich ćwiczeń. W marcu ruszam z drugą edycją "10 000". Czuję, że da mi więcej niż te wszystkie biegania do maratonu :-) Spoko Nieraz :-) Tak piszę, bo ja ciągle mam pretensje do siebie o to, że za mało ortodoksyjnie i technicznie wyciskam 32 kg. W ostatnich drabinach na 100% robię lekkiego pusha. [...]

Poskarżyłem się dzisiaj instruktorowi, że malo energetyczny był poprzedni trening Duża nieroztropność, ale liczę, że dostałeś w końcu to, na co liczyłeś :-) Siniakami się nie martw, bo one są jak trądzik. Każdy kto ćwiczy z odważnikami musi przez nie przejść. Staraj się nauczyć amortyzacji i ruchu, to unikniesz bólu. Ja zrobiłem dzisiaj mega [...]

Trzeba nieco nad nią popracować jeszcze bo grzbiet na dole jest płaski ewentualnie lekki kot ale z czasem jak poprawi się mobilność to będzie lepiej. A nie próbowałeś kiedyś wersji sumo ?

Teoretycznie powinieneś lepiej czuć się przy klasycznym martwym ciągu niż sumo. Tak wynika z proporcji choć to tylko teoria i generalnie wybieraj taką formę martwego, która Ci lepiej lerzy.

Szaleństw ciąg dalszy. 2.12. Trening: Dzień 4, Tydzień 2 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Podoba mi się to ćwiczenie, choć w końcówkach serii jest ciężko. 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x 12, 3010 2x3,75/2x3,75/2x3,75/2x3,75 2x5 kg/2x5 kg/2x5 kg/2x3,75 Jednak dla [...]

ŚRODA Tydzień 8, dzień 4 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 starałam się usilnie by nie bolał odcinek lędźwiowy i nie bolał 23 kg/23 kg/23 kg/23 kg/23 kg/ 2x12 kg/ 2x12 kg/ 21 kg/ 21 kg/ 21 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ [...]

[...] przysiad (w sumie nie wiem czemu %-) ), podam obciążenie z konkursu z przysiadu: 48kgx4 wznosy z opadu na piłce cc MC 60kgx2 WŻ 16kgx5 Dnia nr 3 nie zdążyłam zrealizować, podam obciążenia z konkursu: RDL 59kgx5 przysiad sumo 35kgx12 wiosło sztangielką 15,5kgx7 shoulder box 2,5kg Miasto podam Ci na prv :-) Mis bo ja nie lubię jak mi głodno ;-D

[...] Będę próbował robić to jeszcze lepiej , odnośnie samego wykonania to kiedyś wg wskazówek Snesa mniej więcej tak zacząłem robić , wcześniej robiłem różne wariant MC w tym i sumo o którym zapewne wspominasz , to były czas treningów z Wodynem, pamiętam jak pięknie rosła na nich siła - zresztą mój max w MC z tamtego okresu bodajże 210kg przy wadze [...]

[...] oliwa 6. jajka oliwa razem:B/T/W 176/78/14 1405kcal *************************************************************** dzis trening: 1. MC klasyk 5x6-8 ---->nie moge robic sumo bo mi kolano siada 50x8/52.5x8/55x6/57.5x6/60x4 2. zarzut 4x6 25x6x4srie 3. Man Maker 4x6 7x6x4serie 4. TGU 4x8 <4 na kazda strone> 10x8x4serie czas [...]

30x przysiad ze sztanga nad glowa chwyt szeroki Milena robilas to olimpijka?? ja z 12kg kiedys walczylam... przypominam sobie, ze latwiej bylo mi rownowage utrzymac w wersji sumo

dam wypiski zeby nie bylo ze mnie Kasia nie widziala bo sie obijam i nie trenuje trening poniedzialek: 1. siady 5x5 40x5/45x5/50x5/55x5/60x4 2a. przysiad sumo 4x6-8 40x8/40x7/40x7/40x7 2b. syzyfki 4x6-8 10x8/10x8/10x7/10x7 3. mc chwyt snatch 5x5 45x5/50x5/55x5/60x5/65x3 4a. wioslo 4x6-8 37.5x8/40x7/42.5x7/45x6 4b. przyciaganie wyciagu do brzucha [...]

[...] złapałem przechwytem. Efekt całkiem dobry, 5 powtórzeń zrobione, tyle, że za każdym razem mnie mroczyło. Jakby nie patrzeć, to mój maks na jedno powtórzenie, które wykonałem sumo po treningu nr 30 (19.01.2010r.) razy pięć powtórzeń. OCENA: -2/5 4 WYCISKANIE LEZAC 52; 60; 70; 78; 87x4 (+4kg) REKORD! OPINIA: Ehh, szkoda tego 1 powtórzenia. Chociaż [...]

Dzięki. Pewnie tak zrobię, że w tym zestawie wywalę szrugsy, bo przy sumo nie wygonie się robi. Zostawię natomiast w klasyku. Wczoraj dzień nietreningowy, ale poszło aero z rana: 50 minut w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 120bpm. 1. WPC 30g ---AERO--- 2. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, orzechy włoskie 3. Makaron durum 100g, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=yUM4CpCBz5w http://www.youtube.com/watch?v=cOfolHX8dIs http://www.youtube.com/watch?v=775MN9kQ7iY 1. MC sumo - rampa była. Pas od 120kg. Przechwyt od 130kg. Dzisiaj chwyt był mocny. 140kg miałem wyciągać na kilka razy, ale zaprzestałem dlatego, że pewnie plecy bym puścił. Chciałem powalczyć o 150, ale... za słabo [...]

[...] pobudzilo mnie przyzwoicie 1. martwy ciąg klasyczny, rozgrzewka +4serie 100kg 12p, 120kg 12p, 140kg, 8p, 150kg 5p http://www.youtube.com/watch?v=Uerguq1Dcyc 2. martwy ciag sumo 3 krotkie serie 160kg 3p, 170kg 2p, 180kg 1p http://www.youtube.com/watch?v=lvaCtpLH5oE 3. wiosłowanie sztanga w opadzie podchwyt 4 serie z progresja od 60kg do 100kg [...]

[...] ciag 4 serie 120kg, 150 kg, 170kg, 190kg http://www.youtube.com/watch?v=ke9QQwRFthI http://www.youtube.com/watch?v=lYHD_2VE1f0 http://www.youtube.com/watch?v=vmpaGyXxZ2E 2. sumo MC 3 serie 180kg x2, 170x3, 150x10 http://www.youtube.com/watch?v=dQLyQJh_1Us 3. wiosło sztanga podchwytem (tu czuje wyrazny wzrost siły) serie progres od 90kg do 130kg [...]

TRENING PLECY+TRIC POMPA:9/10 POBUDZENIE: 9/10 1. Martwy ciag 4 serie 130,150,160,180 2. MC sumo 190,170,160,130 (nasteony trenining bede juzz pewnie wchodzi lna wiekszy ciezar) http://www.youtube.com/watch?v=sHaEVYQHZQ8 3. wiosło sztanga nachwyt 4 serie od 70kg do 100kg http://www.youtube.com/watch?v=XWLNOwOjJco 4.wioslo na wyciagu szeroko 4 [...]