sumo

[...] 10 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Wykroki Wchodzenie po schodach z hantlami co drugi stopień :w00t: Przysiad sumo z hantlą MC na prostych nogach Uginanie nóg leżąc z hantlem Dirty dog Unoszenie nogi klęcząc Wspięcia na palce VasoFusion - znacznie lepiej odczuwalne jest jego [...]

wczorajszej miski nie spisałam od razu i teraz nie zabardzo mogę sobie jej przypomnieć, trening zrobiony też był: 9 x DL KB 32 kg 12 x push up na kolanach 14 wejść na skrzynię z hantlami 10 kg x 2 przez 15 minut + 15 sek zrobione 8 rund sobota trening na pupę wykroki w tył najpierw jedna noga 10/10 SUMO DL 24 KB swing KB 16 kg x 15 wyprosty nogi [...]

[...] AIKO ) : http://www.ashiharainternational.com/menu/activities/act_viii_polish_cup.html KONKURENCJE : - kumite ( semi - knockdown - do 17 lat , knockdown - od 18 lat ) , - sumo - grappling , - tameshiwari , - kihon ( prosty układ Ashihara Karate ) , - kata Ashihara Karate . ZGŁOSZENIA UDZIAŁU : - [...]

TURNIEJ ASHIHARA KARATE - Darłowo 19.10.2011 r. - krótka relacja W Klubie Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie odbył się Turniej Ashihara Karate w konkurencji kihon i sumo-grappling w trzech kategoriach wiekowych żak , kadet i junior . Turniej był adresowany przede wszystkim do sportowców nowej generacji , a większość zawodników startowała po [...]

[...] ale nie rozbuduja pupy. Twoje kolana ograniczaja, bo wlasciwie powinnas zabrac sie za duuuze ciezary by zobaczyc wymierny efekt. Wszelkie wariacje MC sa tylko wariacjami, MC sumo jest ukierunkowany na przywodziciele, predzej good morning i MC proste, uginanie nog lezac, no i oczywiscie przysiady z pupa do tylu ci starcza w zupelnosci. Ale tez nie [...]

[...] 3x10 5. 4obwody: 10x burpee 10x high pulls wspinaczka górska 10s 6. unoszenie nóg leżąc 2x20 7. Spięcia 2x20 8. plank 30 min aero Trening B 1. MC sumo ze sztangą 4x10 2. wykroki z hantelkami 4x20 3. push press 4x10 4. wiosłowanie sztangą 4x10 5. 4x obwody:10xburpee 10x thrusters 10x skoki w [...]

[...] do plecow czy klaty ... ja mam kosmicznie cienką klate ale za to w miare silne plecy ;) ostatnio w w styczniowym numerze Fitnes Authority widzialem fajne cwiczenie ;) MC sumo ;) robisz go hantelką i szeroko rozstawione nogi ;) taka mała odmiana ;D jutro ci podrzuce to cwiczenie bo mam gazete na siłowni a nie chce skłamac jak sie dokładnie [...]

Można stosować w BS5x5 zamiast MC klasyk, MC SUMO? No i kwestia sztangi przy wycisku i wiośle: czy można zamiast nich stosować sztangielki? Wydaje mi się, że to byłoby bez sensu (mniejszy ciężar), ale zawsze lepiej spytać, czy dałoby to wymierne efekty (dłuższy ruch)?

OK, W treningu żadnych innych błędów dotychczas? A coś na temat filmików (str. 15), jakieś wskazówki? Ostatnio zastanawiałem się czy bardziej "pasuję" szkieletem do ciągu klasyka czy sumo, jak uważasz(film s15)? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-27 14:50:23

martwym ciagiem sumo podchwytem od razu piąstki na ławkę

[...] 115kg x20 128kg x30 3. Martwy ciąg z wys ok. 30cm: 65kg x9 75kg x9 85kg x9 95kg x9 4. Unoszeni nóg w zwisie (brzuch): 10x4 serie KOMENTARZ: Znów szybki trening, krótkie przerwy między seriami. 1. Z zapasem 2-3 powt. 2. Ok. 3. Ostatnia seria już ciężko, następnym razem (dzisiaj) spróbuję ciągów sumo. 4. Na szybko i do roboty DIETA: ok.3500kcal

[...] x9 85kg x9 95kg x9 105kg x9 -(poprzednio 100kg x7+1tylny) 2. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 115kg x20 125kg x20 136kg x30 -(poprzednio 130kg x30) 3. Martwy ciąg sumo z wysokości ok. 32cm: 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 105kg x10 115kg x10 -(poprzednio 100kg x10) 4. Szrugsy ze sztangą: 75kg x20 75kg x20 75kg x20 75kg [...]

[...] x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 -(poprzednio 85kg x15) 2. Wspięcia na palce ze sztangą w tyłu: 100kg x20 110kg x20 120kg x40 -(poprzednio 115kg x40) 3. Martwy ciąg sumo z wysokości ok. 32cm: 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg x15 110kg x15 -(poprzednio 95kg x15) 4. Szrugsy ze sztangą: 80kg x15 80kg x15 80kg x15 80kg x15 [...]

[...] 80kg x9 90kg x9 100kg x9 110kg x9 -(poprzednio 105kg x9) 2. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 120kg x20 133kg x20 140kg x30 -(poprzednio 136kg x30) 3. Martwy ciąg sumo z wysokości ok. 32cm: 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 120kg x10 130kg x10 -(poprzednio 115kg x10) 4. Składanka na barki ze sztangielkami (unoszenie bokiem, [...]

[...] A wiecie, ze na takich forach o odchudzaniu, to nie ma ludzi,którzy chcą schudnąć? Tam są tacy, któzy szukają usprawiedliwienia i pocieszenia, ze grubi są... Skąd wniosek? Bo jak im trochę "światła" wprowadzałam, to mnie zakrzyczały... W kwestii wagi sumo, to faktycznie, toż ja sama takową posiadam, a doradzać mi się zdarza...

Wydaje mi się że twój plan jest zanadto rozbudowany.Proponowałbym ci coś takiego poniedziałek 1.Wyciksnaie na skosie 3sx5p, 2.martwy ciąg sumo 3sx3p, 3.wiosłowanie 5sx5p wtorek 1.Clean and Prass 5sx3p 2.Rwanie sztangielki jednorącz 5sx5p L/P 3.uginanie ramion 5sx5p czwartek 1.przysiady 2sx6p 2.wyciskanie płaska 2sx6p 3.drążek 5s-ile dasz radę z [...]

[...] - 5 x 3-6 *Wiosłowanie sztangą - 3 x 6-8 *Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 8-12 *Uginania ramion ze sztangielkami siedząc - 3 x 8-12 *Odwrotne brzuszki - 3 x 8-12 Dół: *MC sumo - 5 x 3-6 *Przysiad bułgarski (ze sztangielkami) - 3 x 8-15 *Dzien dobry - 3 x 8-15 *Russian twist - 3 x 8-12 Kompleks sztangowy jako osobny dzień treningowy Po 8 [...]

[...] dziś filmik z panią,której brzuch przy porodzie był niewiele większy niż mój teraz... Aktywność: Dzisiaj spacer po lesie i w przerwie spacerownia kilka serii przysiadów sumo i wykroków oraz rozciąganie. Mój spacerowy partner też się próbował rozciągać to i trochę śmiechu było :-P Obecnie po 26 tygodniach i kilku dniach waga 6 kg na plus, a [...]

[...] Cc/cc/cc B1 Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 12/12/12 B2 Odwodzenie nogi z gumą 12/12/12 C1 Wznosy ramion w opadzie tułowia 2kg/2kg/2kg C2 Przysiad sumo Cc/cc/cc D1 Młotki 3kg/3kg/3kg D2 Prostowanie ramion z gumą 12/12/12 Brzuch-koci grzbiet 30x Rowerek 35 min + rozciąganie Dziś miałam przypływ energii, więc trening [...]

[...] 10/10/10 10/10/10 B1 Ściąganie gumy siedząc na piłce 12/12/12 12/12/12 B2 Prostowanie nóg z gumą 12/12/12 12/12/12 C1 Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg C2 Przysiad sumo Cc/cc/cc Cc/cc/cc D1 Uginanie ramion ze sztangielkami 3kg/3kg/3kg 2kg/2kg/2kg D2 Kickbacks z gumą 12/12/12 12/12/12 Brzuch: Koci grzbiet 30x Rowerek 25 min + [...]