sumo

[...] sa weryfikowalne z mani skosnych sie dawno wyleczono. W innych dalej kraza legendy." I długo jeszcze będą. Choć ostatnio coraz więcej "żabiookich" nawet w sumo się porobiło... "A do tego ich przeciwnicuy im poporywali ulubione chomiki i zlote rybki by wymusic porazki." ********Y! A wiesz, że o tym nawet nie [...]

Poszerzanie pozycji odpada, bo chłopaki ćwiczą pod sport, a żaden sport nie wymaga pozycji power czy sumo squatu. Tak jak poprzednicy- fronty i przysiady z pauzą.Wrzuć mu fronty jako główne ćw do 5/3/1, potem pause squaty tylnie, good morning siedząc/stojąc (5x10 60-100kg) i na koniec Ab wheel (5x10 z kolan, albo 3-4x5 ze stojki). A jak [...]

100 kilo w wieku 17 lat to ewidentna nadwaga a na zawodnika sumo raczej gość sie nie tuczy - a może sie myle?

No to dziwne że więcej niż w klasyku, czwórki nie pracują, tu wykonujesz ruch biodrami. A może o ciągach sumo czytałeś.

[...] dowiedziales. martwe ciagi... to nie jest kwestia:lepszy-gorszy,gdyz oba cwiczenia roznia sie znacznie,a przez to,ich aplikacja jest zupelnie inna. typowy mc(klasyczny,czy sumo),to ciezkie cwiczenie zlozone,angazujace mnostwo miesni,przeciazajace na maxa caly organizm,czesto stanowi podstawowe cwiczenie dla dolu ciala,stosowane przemiennie z [...]

[...] je ćwiczyć na siłowni i też od maszyny, robię około 16-20 powtórzeń, technicznie i powoli, daje to bezpieczeństwo i przynosi wymierne korzyści. Przysiady robię w pozycji sumo, szeroko rozstawione nogi, stopy na zewnątrz, ak o wiele mniej czuję pracę stawów kolanowych, robię ok. 20 powtórzeń w 4 seriach, zawsze uważam i tyle. Sam wiesz [...]

[...] i wzmocnione. trenuj narazie nadal z podobną ilościa powt.- możesz również wykonywac przysiady jako drugie ćw.- np. po suwnicy. tata65 -ale nie jestem pewien czy przysiady sumo sa najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku- napewno krótki ruch- jednakże ruch w pozycji bardziej naturalnej/nogi na szerokośc barków a kolana prosto przed siebie/ [...]

Qwa, jak ja kocham eurosport, zamiast powtorki k1 puscili tenis, potem jakis mecz sprzed roku a potem sumo. *****sko zmarnowane dwie godziny Zmieniony przez - Madcat w dniu 2004-10-17 19:47:49

Ten MC, to chyba taki nie do końca sumo w mojej opinii. Taki trochę klasyk tylko stojąc szeroko. Nie wychodzisz z nóg. Co do siadów, to chyba można by dać sztangę niżej, stanąć szerzej

Ja nie pozjadałem wszystkich rozumów, bo w du.pie byłem gó.wno widziałem i jestem nikim, ale masa mięśniowa i masa tłuszczowa to 2 różne rzeczy, My się tu bawimy w BB a nie sumo, cieszę się że te 10kg się ciebie trzyma, ale tu nie ma się czym chwalić, jak tam chcesz to róbcie sobie i po 20kg miesięcznie, ja wam nie wróg. Każdy organizm jest inny, [...]

Mc sumo robie aktualnie i robić będę w dniu FBW power,

W sumie jeśli mocno przeładowany tydzień to moge od razu okroć plan o siad i mc, czyli: TRENING A: Power clean Sumo Dead LIFT High Pull Wyciskanie sztangi na ławce płasko Podciąganie na drążku podchwyt 3s max TRENING B: Clean and jerk Wyciskanie sztangi płasko (2 czy 3 ćw? 2 by było pendlay) Pendlay rows Pompki wąsko 3s max A co do rozkładu [...]

[...] tułowia / facepull 3x12-15 5. Wznosy bokiem na bramie 3x12-15 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 5. Wspięcia na palce 6. [...]

[...] stronkę i przepraszam za brak ankiety, nie pomyślałem.. Nie mogę jej chyba już dodać? A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 (Mogę robić sumo?) -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 [...]

[...] brac mam 3 razy dziennie miedzy posilkami po 30gr dobrze czy zle hehe bo nie wiem i chodzi mi o firme wiesz ja sadelko na brzuchu mam i chodzi by zemnie nie zrobilo sie sumo z brzucha bo jak mam tendecje do tycia to te gainery czy jak nie moge brac podobno zgadza sie i opisz prosze dziex za podpowiedz yooOO! a i czy powinien byc dzien [...]

sprawdz czy nie masz: nadczynnosci tarczycy pasozytow raka aids zmierz temperature ciała pod pacha a nie w dupie i podaj nam wynik ps,a dlaczego nie mozna tego jesc w 1 posilku wszystkiego?zawodnicy sumo tak jedza wlasnie i kolega szczerze mowiac tez powiniem to zjesc w 1 posilku jesli chce szybciej przybrac

[...] wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, 20-40 powt. środa: Wyciskopodrzut (push press) 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM), RAMPA martwy ciąg klasyczny lub sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi [...]

[...] sztanga nie dotknie klatki to boj jest niezaliczony ! Zasady obowiazujace w boju - MARTWY CIAG 1. Zawodnik podchodzi do sztangi. Technika wykonywania boju jest dowolna - sumo lub klasycznie - zawodnik sam decyduje jakim stylem chce wykonac boj 2. Sedzia daje komende "Start" 3. Zawodnik wykonuje boj. Nastepnie sam odklada sztange, nie ma [...]

Uniosłem nogi by się rozciągnąć :O Technika jeżeli chodzi o MC robię sumo. A co do obciążenia każdy kawałek żelaza ważyłem +/- 5 kg może być. Mi chodzi o FBW i o stretching a nie o moje wyniki to nie jest dziennik :O

a wszystko przez to ze przed tobą ciągli sumo a ty klasykiem (wiesz o co chodzi) a zdjęcie faktycznie moze być z mniejszym cięzarem ,jednak sylwetka odpowiednia :d