troche zaspałam odnośnie wymyslnych cwiczeń na poślady %-) ale musze przyznać ze MC w rozkroku sumo KOZAK !! tego drugiego na ławce rzymskiej nie miałam siły przetestować ale na pewno obadam ;-D
[...] leżąc na boku ze zgiętymi nogami 20-25 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 18x 1. 18x 2. 20x 3. 20x MC sumo - boję się dokładać, bo nie wiem co tam jeszcze do poprawki jest - KLIK Skos góra - super! nigdy jeszcze nie miałam tyle na sztandze w skosie, rekord jest/-)_ Snatch - [...]
[...] 35kgx 14/ 40kg x 13/ 45 kg x 13/ 50kg x 12/ 55kg x 12 30kgx 17/ 35kg x 16/ 40 kg x 14/ 45kg x 13/ 50kg x 11 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 11/ 40 kg x 10/ 45kg x 8/ 50kg x 8 35kg x 9/ 40 kg x 9/ 45kg x 7/ 50kg x 5 35kg x 8/ 40kg x 8/ 42,5 kg x 8/ 45kg x 7- kocham MC sumo i ciesze sie ze moge je [...]
Robert Paczków,ur. 1969 r., mistrz świata amatorów w sumo. W Japonii, gdzie w 2001 r. zdobył złoto, cieszy się ogromną popularnością - jego zdjęcia trafiły na pierwsze strony gazet; w Polsce jest niemal zupełnie nieznany. Rozpoczął od trenowania zapasów w szkole podstawowej we Wrocławiu w 1981 r. Wielokrotnie reprezentował Polskę na mistrzostwach [...]
Good girls to jest takie cwiczenie na maszynie na przywodziciele ud bo one będą pracowaly tylko przy przysiadach lowbar i wypadaloby je jakos wzmocnić dodatkowo innego dnia. Myslalem nad martwym sumo ale to raczej bym wolal trenować zupełnie osobno w innym planie albo po prostu w innym makrocyklu. A hips to hip thrusty.
Dzisiejszy trening był o 15:00 na czczo. Tak jak pisałem wcześniej spróbowałem z ciężarkami pod pięty i różnica była bardzo duża w technice wykonania siadów. To już ostatni dzień redukcji. Pozostaje z rana sprawdzić wage i uznać "projekt plaża" za zakończony. Jutro jade nad jezioro i wracam do treningów od poniedziałku wchodząc już na mase. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie sumo jest słabszy niż klasyk o ok. 10%. Jak w klasyku 210 szło to w sumo szło 190. W sumie, żeby wzmocnić biodra, to myślę o szerokich siadach na skrzynię jako akcesoria. Biorąc pod uwagę, że z marszu jestem w stanie przebiec półmaraton przepłynąć 2km+ w otwartej wodzie i pyknąć 100km na rowerze, to wyniki siłowe mam nie najgorsze ;-)
ANIMAL wyczułeś mnie myslałem czy nie wrócić znów do klasyka bo chyba się do sumo za bardzo nie nadaje, mam słabiutkie nogi i silniejszy grzbiet. Przy MC sumo niezbędne są silne nogi i dobra technika a przy klasyku można bardziej zaszaleć, łatwiej się wykaraskać i podnieść ciężar jak już się niechcący kota walnie a w sumo jak jest kot to już [...]
Robiłem dzisiaj sumo i klasyka zresztą też :-) Urwałem się wcześniej z roboty i miałem trochę czasu pokombinować, także wpadło sporo dodatkowych serii MC. Wygląda chyba na to że sumo jest bardziej dla mnie. Niby jest ciężej, ale plecy są raczej w lepszej pozycji. Coś tam nagrałem to jutro wrzucę. Teraz idę ładować węgle. Pozdrawiam
jezus maria chłopie, popatrz sobie na filmiki gości robiących dobre sumo, bo to u ciebie to nie jest sumo, tylko klasyk+kot+szeroki rozstaw nóg :D jak to jest, że max masz 145 a w serii po 6 robisz 70kg wąskim chwytem? :D
[...] Za tydzien przechodze na 4ki - nie ma sie co zbytnio przesilac. MC za to lajtowo, jednak jest spora roznica pomiedzy 4kami a 6kami. Pierwsze 3 serie klasykime, nastepne sumo i jednak sumo robi mi sie o niebo lepiej. ---- Dieta: 1. 100g owies, 4 jajka, jablko 2. 100g ryz brazowy, 4 jajka, kalafior 3. Szynka pieczona, 100g ryz brazowy, [...]
[...] a poprawy praktycznie nie ma. W zwykłych czynnościach raczej dyskomfortu nie ma. Ale jak próbuje stanąć szerzej jak np do Sumo i zrobić skłon to niestety ból to uniemożliwia. Myślę więc, że na najbliższy czas ciągi sumo mam z głowy Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-30 12:11:17 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-30 12:11:53
Arphiel, oessu, nie, to był MC sumo. Tak przycwaniakowałam, bo mi się zawsze wydaje że plie to przysiad a sumo to MC@-| To wzięłam to co lubię;-) Co ja bym bez Ciebie zrobiła, na pewno nie poprawny trening};-) Bziubziuś: przysmażyłam zmielonego indyka (\-)), cebulę i pieczarki, dodałam pieprzu, soli, przypraw. Podgotowałam pokrojoną w plastry [...]