trening na barki

1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy ciała -węglowodany: 3g/kg masy ciała -tłuszcz: 0,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon-klatka+biceps+aeroby [...]

wiadomo, że trening dobry, skoro układał go Mawashi jak chcesz więcej wyciskać, obierz priorytet na klatkę, barki oraz tricepsy przez kilka miechów znacznie odczujesz zmiany

Nie wiem czy to nie za dużo, trening dobry, ale barki to mała partia mięśniowa, poza tym to zależy od Cb, na co trenujesz itp. Trochę za dużo serii wg mnie.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 72 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 107 UDO: 49 TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1 cykl 50 tab metanabol 15 omnadren. 2 cykl 15 omnadren. 8.TRENING: pon klatka wt plecy czw barki pt biceps triceps kaptury 9.CEL CYKLU: potężna [...]

nie po co przedramie i brzuchy co trening? barki, klata i tric zazębiają się z dnia na dzień(niedziela/poniedziałek) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-02-22 11:14:55

Nie ostatnio cwiczylem nie mialem przerw . Mialem taki trening : Poniedziałek Klatka – lezac na lawce poziomej wyciskanie sztangi z szerokim uchwycie Rozpietki Triceps – francuskie wyciskanie hankielkami Po wszystkich cwiczeniach dodatkowo pompki ile wlezie Środa Grzbiet - podciąganie sztangi wzdłuż [...]

czesc. ja tez mam taki cel zeby do wakacji sie rozciagac i zrobic szpagat. trening mam rowniez na mase. i mam takie pytania, w jakie dni mam sie rozciagać??? ćwicze 3 razy w tygodniu. pon. klata, triceps, brzuch śr. plecy,biceps Pt. barki, nogi, brzuch Wiec w jakie dni mam sie rozciagac??? i jakie cwiczenia mam robic??? z gory bardzo dziekuje za [...]

Przyczyną może byc zły trening lub zła dieta, następnym razem pamiętaj o ankiecie. Radze ci przeczytac: - http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki__czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html - bardzo ciekawy artykuł o sposobach poszerzenia barków autorstwa Krzych666 - [...]

tak jak wyzej tragedia zmień sobie go cały tu masz informacjie do tego >> trening << tutaj masz ile powtórzeń jest na mase http://www.sfd.pl/temat192921/ i wejdz w podwieszone posty tam tez jest duzo informacji trzymaj sie trybu po klata tric wolne srod plecy biceps przedramię wolne piat barki nogi Zmieniony przez - Big_rideR w [...]

[...] Wtorek:.........prawy piersiowy (plecy/brzuch) Środa:..........lewy lub prawy pośladek (-przerwa-) Czwartek:.......lewy bark (barki/łydki) Piątek:.........lewy biceps (bicepsy/tricepsy/przedramiona) Sobota:.........prawy biceps (czworogłowe/dwugłowe) Niedziela:......prawy bark (-przerwa-) To tylko przykład tutaj trening tez jest przykładowy!

Powtorzenia 6-12, nogi/plecy 5 cwiczen + 1/2 na lydki, klatka/barki 3-4, biceps/triceps 2-3, przedramiona 1-2, ale w Twoim wieku trening tylko na wlasnym ciezarze ciala Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-13 15:25:03

1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: nogi, klata triceps, plecy, barki biceps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa [...]

ok to moze napisze tak, na silowni jestem 6 dni w tygodniu. Trzy razy trening silowy, czyli : Pon. klatka i triceps Sr. nogi i barki Pt. biceps i plecy. w pozostale dni robie areoby czyli biegam jezdze rowerkiem i orbitkiem, do tego po areobach robie ze 2-3 serie brzuszkow. wiec o miesnie nie musze sie chyba martwic.

[...] u Ciebie występuje?:))) Lepiej zmien to zanim ktoś tu zajrzy bo ci nieźle pojada z tematem;) Połączone partie bezsensu jak zrobisz porzadnie klate to max jeszcze jedna partia i brak sił, przynajmniej u mnie.. Zmien plan, podpatrz w innym dziale są. Widze ze jakies kcal masz poobliczane, więc poogarniaj trening bo tutaj to tragedia na całej lini

[...] ale odpowiem ci a ty już zadecyduj co zrobisz... pon klatka + tricepsy wt nogi(całe) śr --- czw klatka + barki piąt plecy + bicepsy + przedramiona ----- Piszesz, że treningi klatki robisz 2 lżejsze, czyli z regeneracją nie powinno być problemu. Trening z poniedziałku rób lżejszy a z czwartku ostrzejszy, bo bedziesz miał piątek, sobotę i [...]

ja robie wpn klate i bika wt barki trica sr wolna czw plecy i nogi a pt inne cw na klake.sadze ze moj trening tez ujdzie.wczesniej robilem j.w.lecz klate z tricem. pozdrawiam matias.

A ja mam wogóle troche inne pytanko. Powiedzmy ze na trening moze poswiecic max 3 dniw tygodniu. I w zwiazku ztym - ktore partie misni wykluczaja sie w dziennym treningu. Czy np moge robic klatka + biceps (I dzien) plecy + triceps i barki + nogi (III dzien). Czego nie powinno sie cwiczyc z czym?

Klatka nie jest wcale duza partia miesniowa, raczej srednia tak jak barki (ktore sa srednie ze wzgledu na swoja zlozonasc) Duze to plecy i nogi. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

1. WIEK: 20 2. WAGA: 69 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata -białko: 144 -węglowodany: 333 -tłuszcz: 51 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon: klatka+biceps, sroda: plecy+nogi, piatek: tricebs+barki 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy ciala 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Moglbys najpierw poczytac troche ale dobra, mysle ze da rade cos zrobic. Trening FBW robisz 3 razy w tyg np pn-sr-pt Nogi: przysiady ze sztangielkami 3s Plecy: wioslowanie sztangielkami 3s Klatka: wiciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: wiciskanie sztangielek 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: francuskie wyciskani [...]