SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Nie znaleziono "strening na barki". Wyświetlono wyniki dla:

trening na barki

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    21.02.2013 TRENING Dzień 3 1a. ściaganie drążka 22kgx12/ 25x10/ 25x10 22kgx10/ 25x10/ 30x8 1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12 5kgx12/ 7,5x10/ 7,5x6 5kgx12/ 7,5x10/ 7,5x10 2. MC 4x 8-10 50kgx10/ 55x8/ 57,5x8/ 60x5/ 62,5x3/ 65x1/ 67,5x1 %-)%-) 45kgx10/ 50x8/ 55x8/ 57,5x5/ 60x4 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 22kgx12/ [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 20:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    [...] serii...we wtorek stłukłem sobie prawy nadgarstek, więc podczas ćwiczeń mnie dość mocno bolał...później, gdy podniosłem sztangę na bica nie dało rady. Czuje nie dosyt z treningu. Mam nadzieje, że w piątek nie będzie już tak bolało. Hmm...w piątek spróbuje machne na bica 24kg na powtórzeń 8-6, chociaż jak dam rady to może 10-8 Na trica [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13176 Data: 2010-01-27 17:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW do oceny i korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan miałem przez miesiąc bodajże jak na samej górze postu. Za 3 tygodnie będę zaczynał 4-ty cykl kreatynowy dlatego chce trening dopiąć na ostatni guzik bo ostatnim miesiącem się trochę opieprzałem przyznam szczerze ( brak motywacji i sezonowy zarobek ) Dlatego teraz chce nadrobić;). O efektach nie mogę się za bardzo wypowiedzieć z faktu iż nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2011-07-24 22:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Z Chodakowskiej na trening siłowy

    Post
    Ladies SFD

    Okej, trening znalazłam trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2015-08-18 18:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    15/1/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 25kg/26kg/27kg/27kg/27kg 20kg/22.5kg/25kg/26kg/26kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg 22.5kg/25kg/27.5kg/27.5kg 16kg/20kg/22.5kg/25kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 : [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 16:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    18/1/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 25kg/26kg/27kg/27kg/27kg 20kg/22.5kg/25kg/26kg/26kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 25kg/27.5kg/27.5kg/30kg 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg 22.5kg/25kg/27.5kg/27.5kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 18:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    29/1/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 25kg/26kg/27kg/27kg/27kg 20kg/22.5kg/25kg/26kg/26kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 27.5kg/30kg/30kg/30kg 25kg/27.5kg/27.5kg/30kg 25kg/27.5kg/27.5kg/27.5kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 16:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    1/2/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/35kg/37.5kg/37.5kg/40kg 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 25kg/26kg/27kg/27kg/27kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 27.5kg/30kg/30kg/32.5kg 27.5kg/30kg/30kg/30kg 25kg/27.5kg/27.5kg/30kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 14:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Ok, od poniedziałku zrobię w ten sposób. Dzięki za sugestię:-) 5/2/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/37.5kg/37.5kg/40kg/42.5kg 35kg/35kg/37.5kg/37.5kg/40kg 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 25kg/25kg/25kg/25kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 30kg/30kg/32.5kg/32.5kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 15:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    10/2/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg 35kg/37.5kg/37.5kg/40kg/42.5kg 35kg/35kg/37.5kg/37.5kg/40kg 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/32.5kg/32.5kg 27.5kg/30kg/30kg/32.5kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 18:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    15/2/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg 35kg/37.5kg/37.5kg/40kg/42.5kg 35kg/35kg/37.5kg/37.5kg/40kg 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 :30kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/32.5kg/32.5kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 15:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    19/2/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg 35kg/37.5kg/37.5kg/40kg/42.5kg 35kg/35kg/37.5kg/37.5kg/40kg 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 :30kg/32.5kg/33.5kg/33.5kg 30kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 30kg/30kg/30kg/30kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 14:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    24/2/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg 35kg/37.5kg/37.5kg/40kg/42.5kg 35kg/35kg/37.5kg/37.5kg/40kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 :30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/32.5kg/33.5kg/33.5kg 30kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 16:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    7/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg 35kg/37.5kg/37.5kg/40kg/42.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 :30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/32.5kg/33.5kg/33.5kg 30kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 14:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    14/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 18:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Ok, to dzisiaj tak: 17/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 14:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    21/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 35kg/35kg/35kg/35kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 18:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    25/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 18:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    28/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 42.5kg/42.5kg/42.5kg/42.5kg/42.5kg 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 15:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Skelque v3.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więc na kolacje grzecznie twaróg coby nie przesadzić z węglami. I tak dzisiaj DT, 2300 powinnam zjeść i się zgadza, więc mam czyste sumienie %-) Dieta: 1. Owsianka 2. Potreningowe kanaperki 3. Curry z soczewicą i pieczarkami pół piwa 4. Twaróg na słodko Trening: - MC: 8x30kg 8x35kg 8x40kg 8x40kg - Wykroki: 4x8xpo 2kg na strone - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7238 Data: 2019-06-07 22:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: kingkong soki Voucher maraton bcaa Black93 głód biceps shilajit lucyna olej z wiesiołka glukozamina animal flex dieta na masę collagen premium milos sarcev klata Deynn kod play hard izotonic
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane