Witam Niedawno zacząłem redukcje: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 100kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 112 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia według podwieszonego [...]
Czuje sie źle ze swoim ciałem... i chce jakoś schudnąć... waże 63kg przy wzroście 172cm (ale wszystkie informacje są poniżej) Chciałabym zbić wage (o ok.8-10kg), zgubić centrymetry w udzie (ok. 6cm), w talii (ok.10cm)... staram sie cwiczyc... robie brzuszki itd itp ale efekt jest znikomy... moze jakies tabletki, herbatki, balsamy ? Prosze o [...]
WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Diete ukladalem przed cyklem ktory ciagne 5 tydzien na kreatynie przybylo pare kg, ale niestety mialem format i wszystko skasowalem. Przed cyklem na mecie zrobie od nowa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. [...]
Ja mam problem z drogą cwiczenia!!! Jeszcze przed niecałym miesiącem wazyłem 101kg, co było dosyc sporą nadwagą dla Faceta mającego 180cm wzrostu. Zmieniłem ostatnio diete odzucając cięzkie tłuszcze i dodając w zamian biały wysoko białkowy ser , i inne mniej istotne pokarmy:) W ciagu 4 tygodni cwiczenia (3x na tydzień+cwiczenia w domu:P ) na [...]
Witam wszystkich serdecznie.Od razu zaznaczę,iż fakt,że dopiero się zarejestrowałem nie oznacza,że jestem sezonowcem ;).Przechodząc do meritum... Chcę zapodać sobie cykl 8tygodniowy z udziałem Prop-a.Stuff ma być z najwyższej półki i tylko apteka.Jak narazie moim faworytem jest TESTOVIS.Wbijać mam zamiar e2d,po 100mg. No i teraz kilka moich [...]
[...] na poziomie pępka mierzone : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : trening 1,5h, marsz-spacer 1h, reszta stanie lub siedzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening domatora+ skakanka (około 1,5h dziennie) w poniedziałek-środę-piątek tabata w wtorek i [...]
Witam mam pytanie, czy przy ilości treningów 6 w tygodniu da radę zrobić masę? Rozkład tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek i środa - sztuki walki, wtorek, czwartek i sobota - siłownia (w tym momencie robię fbw z tematu "pierwszy rok treningów" ), a szósty trening to miałoby być coś w stylu ćwiczenia szybkości i refleksu na gruszce zręcznościowej, [...]
Witam. Chciałabym wyrzeźbić sylwetke swoja. Kiedys pływałam dużo i uprawialam sportów,później dlugo nic nie robiłam, z powodu problemów z kręgosłupem. Największy problem to brzuch,ktory jest cięty po operacji oraz ręce,które mi urosły po basenie. CHciałabym je wyrzeźbić wraz z brzuchem,do lata. Czy jest to możliwe?Jak to zrobić?Jak cwiczyc,czego [...]
Witam ! jestem w trakcie cyklu z deki który wygląda następująco: 1-8 deca-durabolin 200mg e3d 1-4 test enan 250mg e3d 5-10 test prop 150mg e2d w tej chwili jestem w 5tym tygodniu cyklu efekty sa bardzo zadowalające ale niebawem przyjdzie czas na odblok i dokładnie nie wiem w jaki sposób mam to zrobic tzn od kiedy hcg? wiem że clom 21 dni po dece [...]
Witam. Chciałbym zrzucić zbędne kg. Wcześniej nie zwracałem uwagi na to co jadłem i się stało... Zacznę od ankiety działu. Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (wg. potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : [...]
witam mam kilka pytan zwiazanych z dieta na redukcje mianowicie 1. jak mam wyliczyc sobie moje zapotrzebowanie na kalorie 2. na ile przed zawodami powinienem odstawic odzywke bialkowa 3. wiem ze to nei bedze na temat ale czy ktos by mogl mi napisac kilka informacji co do kulturystyki klasycznej a mianowicie mam 168cm wiec ile moge wazyc ?? [...]
Zdrzala Zdrzala 36 Poczatkujacy 78kg 165cm Ob.ramienia 29 Ob.lydki 38 Ob.uda 65 Biodra 106 Pas 89 Talia 87 Kl.piersiowa 91 Cel: Moim celem jest głównie poprawa zdrowia i kondycji. Nie ukrywam jednak, ze chce zrzucić kilkanascie zbednych kilogramów,które zyskalam w czasie ostatnich 5 lat. Stan zdrowia: Zdiagnozowane Hashimoto, Reumatoidalne [...]
Witam Cwicze regulanrie od 2 lat metke bralem jedynie sama tak alduje krete..zastanawiam sie nad jakims wiekszym cyklem i mam kilka pytan dotyczacych tego..wiem nei bralem nigdy shotow ale czas zaczac.. Rozpisalem to tak 1-6 metka 30 mg cd 1-8 tesc prop 100mg c2d po cyklu clomid i kreatyna jakas.. Teraz mam kilka pytan wszystko oczywiscie bedzie [...]
jak na razie moja dieta trwa tydzien, udalo mi sie zrzucic troche tluszczyku :) ale problem lezy w tym, ze nie jest za bardzo urozmaicona...prawie codizennie jem to samo.a mianowicie twarog z rzodkiewka, tunczyk z pomidorem i jajkiem, jablko no i n aobiad piers z kurczaka + salatka. unikam chleba, jak cos to tylko do szkoly 1 kanapka czarnego [...]
Zamierzam od poniedizałku zacząc cykl pierwszy w swoim zyciu na saa. Posiadam 100 tabs mety tajlandzkiej(10mg) i zastanawiam sie czy kupic tylko 10 ml propionatu czy moze jednak jakies 10-15 fiolek po 1ml(1ml-250 mg) enana co 5-6 dni iniekcja. Zastanawiałem sie nad takim dawkowaniem: 1-4 tyg 30mg dziennie mety 3-9tyg 250 mg co 5 dni enana Co [...]
witam chłopaki, długo myślałem nad tym za co się wziąść więc zabrałem sie za najsłabsze. Aktualnie ciut zalany chce dokonczyc kreatynowy cykl i wziąśćsie za pake sus a na 30 dni. No i pytanie 1. czy sus 500 posiada podróbki ? wystrzegać się? czy czarne tabletki w oryginalnym pytaniu zawsze będą w porządku ? oraz, miałem cykl na 15mg mety w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : rocznikowo już 19 Waga : 71 Wzrost : 182 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Jeśli dobrze liczyłem to ok 40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie brak Odżywianie : ograniczone [...]
j.w. która deke polecacie aktualnie jako w miare pewniaka? chodzi mi o undery, norme wykluczam, bo wiem jak cięzko trafic na reala. myśle o: atomic lab, flor medico, brd-fit,? co polecacie? a od razu w temacie drugie pytanie, dluga deka, czy npp? chce połaczyc z enanem i meta(jako kick na pocz) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: [...]
Witam. Zawitałam na tym forum aby prosić o pomoc w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, głownie z okolic pośladków, nóg i brzucha. Nie jest to ogromna dysproporcja, lecz mi trochę przeszkadza i chciałabym coś z tym zrobić. Prosiłabym o pomoc w doborze ćwiczeń jak i diety, bo sama nie wiem co mam jeść. Moja przykładowa dieta Śniadanie: -50g [...]
