[...] zjadać znacznie więcej niż dziennie zapotrzebowanie organizmu na kalorie to i tak przytyjemy - ćwiczysz na siłowni zbudują się mięśnie i tłuszcz, biegasz średnie, długie dystanse przybędzie tkanki tłuszczowej, a masa mięśni (podkreślam):chyba będzie zachowana na tym samym poziomie i się nie rozwinie (poza ich wzmocnieniem). 05:35 - 09:00 -> I. [...]
[...] ;) Po 2 dniach zapoznawania się z tematem nie czekając na zbawienie ruszyłem do boju i tak po 5 dniach jestem tutaj - WITAJCIE :) Zapewne jest tu kilka osób, które będą mi w stanie trochę pomóc, staram się ogarniać tyle ile mogę we własnym zakresie ale nie do wszystkiego potrafię sam dojść/dotrzeć, stąd moja prośba o pomoc ;) Mój początek: A więc [...]
[...] był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA (NASA), gdzie opracowywał programy kondycyjne dla amerykańskich kosmonautów. Stworzył systemy ćwiczeń, które później wykorzystano do terapii osób z problemami układu krążenia i nazwano aerobikiem. Natomiast pierwszej definicji fitness doczekał się dopiero w 1996 roku podczas Międzynarodowej [...]
[...] przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Wartości prawidłowe wynoszą od 18,5 do 24,99 kg/m2. Mniejsze stanowią o niedożywieniu, a większe wskazują na nadwagę lub otyłość. Klasyfikacja stopnia nadwagi w zależności od wskaźnika masy ciała < 15 - wygłodzenie 15,0- [...]
[...] powinno znajdować się w jednej pionowej płaszczyźnie. Aby zachować równowagę nogi i stopy nie muszą leżeć jedna na drugiej lecz tuż obok siebie. Jeśli chcesz możesz również stanąć na palcach ręki lub na zaciśniętej pięści. Ugnij tułów w dół tak, że biodra niemal dotykają podłoża, a następnie unieś go powrotem do góry jak najwyżej potrafisz. [...]
[...] czynnych, obejmujących również takie nowe związki, w których skład wchodzą środki uznane za dopingowe. Używany w treści niniejszej listy termin "związki pokrewne" oznacza substancje związane z określoną grupą środków działaniem farmakologicznym lub budową chemiczną. § 3. Przyjmuje się następującą klasyfikację zabronionych środków [...]
[...] wyciskano z owoców sok, ponieważ bardzo korzystnie wpływał na organizm poprawiając samopoczucie, dodając energii, regulując problemy z trawieniem, łagodząc zakażenia i stany zapalne, pomagając na zwichnięcia stawów i bóle różnego pochodzenia. Owoce noni były również cennym źródłem pożywienia dla mieszkańców wysp. Jedzono je często, ponieważ [...]
[...] osob na forum w swoich postach chce zaczac brac sterydy, widzac wiekszych od siebie i STARSZYCH kolegow na ulicy, osiedlu czy w szkole. Poruszony tymi postami, postanowilem napisac kilka slow na temat stosowania przez osoby nieletnie srodkow dopingujacych jakimi sa m.in. sterydy anaboliczno-androgenne. Bardzo niepokoi mnie rowniez [...]
[...] Vitalmax N.O. Hard Pump 600g Najnowszej generacji formuła przedtreningowa (Pre Workout) bez dodatku cukrów i żadnych węglowodanów zawiera wyłącznie substancje aktywne, bez tanich wypełniaczy w składzie znajdują się tylko sprawdzone substancje w odpowiednich, synergistycznie działających dawkach. zawiera: bcaa, aakg, [...]
[...] natomiast jeśli jest mniejszy od tych wartości - jest to otyłość typu "gruszka". Należy pamiętać że otyłość i nadwaga same w sobie, a nie rozmieszczenie tkanki tłuszczowej stanowią największe zagrożenie dla zdrowia. JAK SIĘ ODCHUDZAĆ? Odchudzanie polega na ograniczeniu spożycia energii poniżej zapotrzebowania organizmu. Energię potrzebną do [...]
[...] Przy obrocie przedramienia na zewnątrz wnętrze dłoni kieruje się ku górze, zaś przy obrocie do wewnątrz - do dołu. Zrób tyle powtórzeń w serii ile jesteś w stanie. Autor: Bruce Lee Zmodyfikował i przygotował: Dominik Myrcik www.angelus-silesius.pl 3 9. Zginanie ramion ze sztangą nachwytem. 4 serie po 6 powtórzeń. [...]
[...] czynnych, obejmujących również takie nowe związki, w których skład wchodzą środki uznane za dopingowe. Używany w treści niniejszej listy termin "związki pokrewne" oznacza substancje związane z określoną grupą środków działaniem farmakologicznym lub budową chemiczną. § 3. Przyjmuje się następującą klasyfikację zabronionych środków [...]
Dziś postanowiłem przedstawić wam w przystępny sposób coś czego niestety wielu z was nie docenia, a mianowicie będzie o Strechingu - rozciąganiu jak kto woli. Jest to wspaniały dodatek do treningu siłowego i nie tylko, a jego zalety postaram się przedstawić w dalszej części artykułu. Poprawa zakresu ruchu, zmniejszanie ryzyka kontuzji, [...]
Witam!! Aby zdobyć tzw. kaloryfer potrzebe jest kilka czynników: 1.Dobrze dobrana dieta. 2.Ćwiczenia spalające zbędny tłuszcz. 3.Ćwiczenia na mięśnie brzucha. 1. Nie bez przyczyny umieściłem ją na pierwszym miejscu, może się zdarzyć iż mimo bardzo dobrze rozwiniętych mięśni brzucha nie będą one widoczene z powodu sadła które znajduję się na [...]
[...] dochodzi do tego, że pokarm truje, bo jego wchłanianie się do krwi następuje poprzez uszkodzoną błonę. Pokarm taki omija wątrobę czyli biologiczną jego oczyszczalnię, stanowiąc tym samym rodzaj trucizny dla organizmu. Nawet gdyby pokarm przechodził mimo wszystko przez wątrobę, to jednak silnie by ją obciążał i uszkadzał. W efekcie obniża [...]
Homeostaza (gr. homoíos - podobny, równy i stásis - trwanie) - stan równowagi dynamicznej środowiska, w którym zachodzą procesy biologiczne. Zasadniczo sprowadza się to do równowagi płynów wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych. To stan do którego dąży od zawsze nasz organizm. Jakakolwiek ingerencja w nasz organizm powoduje jego wyjście z tego stanu i [...]
[...] będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech centymetrów w 30 dni wymaga planu. Musi on zawierać trzy elementy: trening, dietę i suplementy. ..: KROK PIERWSZY: TRENING [...]
[...] działania trawiennego. Wydzielanie enzymów Wstępne trawienie węglowodanów i białek odbywa się już w jamie ustnej i żołądku, ale zasadnicze trawienie, jak i wchłanianie substancji odżywczych, zachodzi w jelicie cienkim. Jednak końcowe etapy trawienia skrobi oraz białek odbywają się w rąbku szczoteczkowym śluzówki jelita cienkiego i nie są [...]
FC LIVERPOLL Postanowiłem stworzyć nowego posta o tytule "FC Liverpool". Ten klub interesował mnie od zawsze a zaczoł interesować jeszcze bradziej gdy przeszedł do nich z Feyenordu Rotterdam -Jerzy Dudek.Bardzo podoba mi sie gra Liverpoolu,grają bardzo dobrze technicznie mają utalentowaną młodież i moim zdaniem [...]
[...] za granice mam do sprzedania trochę książek. Dla ułatwienia pogrupowałam je tematycznie. Ninja 1. Dziewięć świątyni śmierci Ninja, Sekrety Walki. Autor: Haha Lung, stan b.dobry (czytana) cena: 10 zł + koszt wysyłki, + ew. koszt pobrania 2. Nin jitsu czyli sztuka wojowników cieni. Autor: Romuald Sikora, stan b.dobry (czytana) cena 5 zł [...]
Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka
