Na poczatek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 37,5 cm Obwód talii : 98 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 37 cm Staż na siłowni : 4 lata (z wiekszymi przerwami) Ilość spożywanego białka : zalozenie 3g/kg masy ciala (dzielone na 5 posilkow) Ilość spożywanych węglowodanów : zalozenie [...]
Ostatnio jakoś wcale nie widze żadnych artów a co do brzucha to już nawet nie mowie wiec przepisałem z Mens's Health (a co nudzi mi się ) Jest lato, a ty zastanawiasz się jak zgubić brzuch (nie odnosisz wrażenia że tak samo było rok temu ? ) Chciałbyś,żeby kobiety patrzyły z podziwem,a faceci z zazdrością na Twój "kaloryfer" Machasz jedną ręką [...]
[...] i warzywami, ponieważ są w nich bezcenne witaminy i białko roślinne, natomiast nie ma złego tłuszczu. Niestety, w roślinnym białku nie ma pełnego zestawu aminokwasów, co stanowi problem dla wegetarian. Można jednak skomponować potrawę bezmięsną o idealnym składzie aminokwasowym, do tego ze sporą dawką witamin i mikroelementów. Takie dania [...]
[...] za chaotycznosc tekstu... brak ankiety mnie troche zamotał :P aaa wrzucam 4 fotki... z zeszlych wakacji i tych teraz !! poki co nie moge sobie zrobic fotek aktualnych gdyz nie mam aparatu, ale 2ga fotka z wakacji mniej wiecej oddaje moj stan zatłuszczenia :P no i prosze sie nie smiać HEHEH :P POZDRAWIAM SERDECZNIE I CZEKAM NA RADY I POMOC !! :)
[...] obciążenia i wymagań - jeśli nie zwiększasz ani ciężaru, ani ilości serii, i nie powodujesz przeciążenia w inny sposób - ciało przestaje się adaptować i rosnąć. Jeżeli przestaniesz drażnić mięśnie, ciało utraci powód do wzrostu. Zbyt wielu kulturystów pozostaje przy programach treningowych długo po tym, jak ich ciało już się do nich [...]
[...] zielone sałatki, zupy, makaron z warzywami Co jako przekąskę : raczej trzymam się głównych posiłków Co jako deser : coś czekoladowego Ograniczenia żywieniowe : nie jestem w stanie przełknąć tłustego mięsa no i nie lubię brukselki :P Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Stan zdrowia raczej dobry - nie [...]
[...] Proponuję zrobić tak: Sprawdzać wagę co tydzień, najlepiej rano na czczo: 1) Zwarzyć się przed obcięciem kalorii z diety 2) Odjąć np. 200kalorii i po tygodniu sprawdzić stan wagi i w zależności od spadków wagi zmieniamy kaloryczność diety: - Waga spadła o nie więcej niż pół kilo, odejmujemy 10% kalorii z naszego aktualnego zapotrzebowania [...]
[...] TERAZ TROCHE O SAMYM NAPOJU: O2 Energy jest napojem, który nie tylko gasi pragnienie, ale też pozwala organizmowi na przyswojenie dodatkowych ilości tlenu i odżywczych substancji, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego biosystemu. A w dodatku smaczny. Dobrej jakości woda jest dla organizmu idealnym rozpuszczalnikiem i [...]
[...] przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : mam skoliozę, jednak dosyć małą; stan po rekonstrukcji acl Preferowane formy aktywności fizycznej mogę jeździć na rowerku, ale nie wiem, z jaką max intensywnością, na pewno jeżdżę 10 min. średnio-wolnym [...]
Siemano mam do sprzedania ubrania firmy Stoprocent i Prosto. Spodnie Stoprocent z zielonym napisem stopro rozm. L (chodzone 3 razy, stan wzorowy+) Bluza Stoprocent BM rozm. M (chodzona myśle około 5 razy) stan bdb+ Bluza Stoprocent SZCZECIN rozm. L (chodzona max 3 razy stan wzorowy+) Bluza PROSTO Klasyk VII rozm. XL (nie chodzona, stan nówka) [...]
[...] swoim wcześniejszym planie to czy 1 nie będzie nieskuteczny? Po jak pisze Ronie dalej „Dlaczego tak mała ilość ćwiczeń? Organizm naszego początkującego jest w "dziewiczym" stanie.” No a jak widać wyżej, mój nie taki dziewiczy, raczej mocno przeciorany. 3. Może przychodzi Wam do głowy coś lepszego, coś bardziej efektywnego, na tak dziwny [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : ok 100-103 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii1(na pępku) : ok 93-94 Obwód talii2(w "najchudszym miejscu") : ok 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie/prace porządkowe w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] do sprzedania wszystko co w poniższych galeriach: http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/Galeria/418263/1 Od lewej : Bluza Abercrombie &Fitch, L. Cena 100zl Longsleeve AF, M, stan BDB, cena 60zl Nowe spodenki Hollister, XL, szerokosc w pasie 49cm. Cena 75zl Bluza biało niebieska sprzedana Nowa koszulka AF, XXL, cena 65zl Nowa koszula AF, L, cena [...]
[...] Co jako przekąskę : kakao ;> Co jako deser : też kakao, kawa. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, nie jestem chorowita; nie miesiączkuje regularnie, mam z tym spory problem. Parę miesięcy temu miałam cykl który trwał tylko 18-19 dni. Było to prawdziwe [...]
[...] w charakterystyczny sposób. W interesującym nas zakresie dotyczącym snu, zapis EEG został dla wygody podzielony przez badaczy na cztery fazy. Mózg osoby znajdującej się w stanie głębokiego relaksu emituje fale alfa (8 - 12 drgań/sek.). Stan czuwania (rytm beta) Relaks z zamkniętymi oczami (rytm alfa) Po zapadnięciu w sen częstotliwość drgań [...]
Witajcie dziewczyny! Co tu dużo mówić. Muszę się ogarnąć wreszcie. Nie czuję się dobrze w swoim ciele. Nie chcę być otyła, nie chcę mieć cukrzycy, nie chcę się zestarzeć fizycznie. Ale zegar bije, jak to było w takiej jednej piosence.! Zaczynam od ankiety: Wiek : 41 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, Jestem Adam, lat 30, zajmuję się sprzedażą części samochodowych (skrzynie biegów) oraz olejów niemieckiej firmy. Praca za biurkiem doprowadziła mnie do nadwagi, postanowiłem się za siebie zabrać....mam nadzieje że znajdzie się tu ktoś kto poprowadzi starego juniora, i podpowie co i jak robić by efekty były zadowalające :) Wiek: 30 lat [...]
Witam, Postanowiłam w końcu założyć swój wątek, bo jako początkująca w treningu siłowym i układaniu zbilansowanej diety mam wrażenie, że trochę błądzę po omacku. Świadoma tego, że popełniam pewnie mnóstwo głupich błędów, czekam na każdą opinię, krytykę, sugestię, czy radę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] i wzmocnienie układu odpornościowego pomagają przeciwdziałać dolegliwościom cywilizacyjnym. Wszyscy doskonale wiemy, jak bardzo dla sportowca ważna jest odpowiednia dieta i stan zdrowia. Dzięki MyoFusion Probiotic stosowanemu regularnie będziesz w stanie utrzymywać stan swojego układu pokarmowego w najwyższej kondycji. Pomimo spożywania często [...]
Początkująca inwestuje w dzienniczek
