Witam .... Jestem już po pierwszym cyklu ( oma + meta ) przybyło 14 kg z czego 3 spadły ;) miałem 3 miesiące przerwy. Zakupiłem teraz 50ml Boldenona 50 Gen-Far , Sustanon Malay Tiger , Anapol chyba z BD , Meta 100 z Lyka Labs i 100 innej nie pamietam dokładnie. I kumpel zrobił mi rozpiskę. Ale niewiem Czy dobrą . Czekam na jakieś konkretne [...]
Wiek : 26 Waga : 63,5 Wzrost : 168 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 102 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Możliwosci finansowe: Nie duże. Cel/problem/opis: Witam. Właśnie niedawno rozpoczął się Wielki Post, z tym dniem postanowiłem wziąć się za siebię. Chciałbym do Świąt Wielkanocnych zredukować jakieś 10 kilogramów. Na siłowni trenuję od 3 miesięcy, jednak robiłem przez ten czas split, który [...]
wiek 18 waga 82 bic 41 udo 69 lydka 43 staz 2 lata zalozenie cyklu czyste miesko przebyte cykle brak stan zdrowia bdb i tu moje pytanie w sumie powinno byc w dziale dieta ale mysle ze tu ludzie bardziej doswiadczeni sa i prosilbym o ocene dietki ... Po przebudzeniu: -Cell pump 9 gram -hmb 1 tabs - flexodon 2 tabsy -wiataminy -omega 4 tabsy 1. [...]
chodzi mi o znaczne przysosty na sile przy jak najmniejszym nabraniu masy wiec decyduje sie na taki wlasnie cykl-powiedzcie mi ile i przez jaki czas?czy prawda jest ze podczas calego cyklu powinno sie jesc kreatyne na poprawe efektywnosci dzialania?potrzebny odblok? jest ktos kto to bral ? z gory dzieki za odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam, postaram się wszystko opisać zwięźle i na temat. Zaczynam od ankiety: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 27cm Obwód talii : 78cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Tyle co poruszam się po szkole + wf'y 2x w tyg + [...]
[...] w 3 gimn 50 tabsów mietka i wlasnie skończyłem 100metki Trening: FBW Cel cyklu: Głównie masa,ale siła także Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 dni temu przyjąłem ostanią dawke mety Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ogolnie ciężko łapie mase,ale jak już przytyje to nie chudne Stan zdrowia: Świetny [...]
[...] PYTANIA. vol1". Moja głowa w odróżnieniu od żołądka nie jest piekielnią otchłanią bez dna która pochłania ogromne ilośći wszystkiego co napotka na drodze, nie jestem więc w stanie od razu zadac wszystkich pytan lecz powoli z biegiem czasu, konsekwentnie zawracać wam szlachetne dupska glupimi(jak na początkującego przystało) pytaniami. Więc [...]
Witam! Na załączonym obrazku przedstawiłem mniej więcej stan moich pleców. Chciał bym rozwinąć bardziej prawą stronę pleców mam tam bardzo lich mięśnie. Lewa strona pleców jest bardzo dobrze zbudowana, wydaje się, ze wszystko co robię czyli podnoszenia, skłony itd. robię za pomocą mięśni lewej strony pleców. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam [...]
W kwietniu zaczynam wyjazdy w delegacje - najpewniej do Skandynawii, gdzie wole nie ryzykować z wwożeniem testa czy innych ampułek. Wyjazdy na 3 tygodnie, 1 tydzień w domu. W związku z tym muszę przerwać cykl i się odblokować. Dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych. Cykl do dziś trwa 5,5 tygodnia. Jutro mam kolejny strzał. Rozważam 2 [...]
1. WIEK: 20* 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 75 -talia: 85-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo apteka 1-10, [...]
Witam. Mam na imię Paulina i jestem gruba. A już nie chcę być. Nie przedłużając - jestem otyła i sama sobie na to zapracowałam. Czas zapracować na nową zdrowszą siebie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frey_ka WIEK: 30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nic konkretnego ****PARAMTERY [...]
[...] ale tylko na poczatku, mam wrazenie ze moze za bardzo ucialem wczesniej kalorie do ok 2200 wiec zaczalem je podnosic do ok 2500-2600 ale dalej nie wiele sie dzieje jeszcze zastanawialem się czy napewno dobrze obliczam zapotrzebowanie liczylem na roznych kalulatorach wyszlo ok 2900-3000 staram się trochę zanizac ze wzgledu na zero aktywnosci poza [...]
Witam Waze 95 kg i mam 178 cm wzrost. Staz na silowni ok 2 lat. Jest to moj 2 cykl. Od jakiegos miesiaca biore superanabolon z prolongatum. Superke biore co 2 dzien 2 amplulki , a tescia jedna ampulke co 4 dzien. Do tej pory wzialem 10 strzalow superki (20 ampulek) i 10 tescia. Na wygladzie nie poszlo mi za bardzo, za to czuje sie na silach. [...]
[...] dniach ryż zamieniam kaszą gryczaną lub makaronem, schab lub jakaś rybka zamiast kuraka, w ostatnim posiłku zamiast sera łosoś z puchy. Warzyw nie wliczam do bilansu. Zastanawiam się czy nie wywalić carba ew. czym je zastąpić oraz rozważam zakup bcaa. Witaminy, omega 3, zma zakupie w najbliższym tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
Witam was pięknie :) potrzebuje waszej pomocy :) jeszcze kilka lat temu przy wzroście 169 ważyłam 64 kg i wyglądałam i czułam się świetnie :) później zaszłam w ciąże, urodziłam... i pojawił się problem ze zrzuceniem kilogramów po ciąży. W tej chwili (nie przestraszcie się) ważę 92 kg, chcę wrócić do wagi sprzed ciąży :) czy jest to możłiwe i co [...]
Witam, chciałbym zrzucić conajmniej 20kg, jestem typem obżartucha i mało się ruszam :) w tej chwili ważę 110kg z czego połowa to chyba tłuszcz ;p zawsze ważyłem ~80kg problemy zaczęły się jak rzuciłem palenie (paliłem około 8 lat)zacząłem się opychać wszystkim czym się dało i tak w ciągu roku wskoczyło mi te 30kg :( Zamierzam zjadać 3 posiłki [...]
Witam! Zakladam nowy temat bo zmienila mi sie waga z 87kg na 82 kg :) W kalkulatorze wyszlo mi: ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3371 kcal 15% białka: 506 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1854 kcal = 464 g 30% tłuszczu: 1011 kcal = 112 g Jestem chudy (mam chude kości) ale mam też duży % tkanki tłuszczowej (np odstaje mi brzuch poniżej pępka) i chce się jej [...]
[...] wam zbędnych "opowieści". Wrzucam krótki komentarz dotyczący treningów i odżywiania, obowiązkową ankietę, jadłospis i zdjęcia. 1. TRENING - w chwili obecnej jestem w stanie wykonywać go tylko w domu. Do dyspozycji: mata, guma treningowa, hantle, sztanga. 2. ODŻYWIANIE - posiłki przygotowuję "na oko", zazwyczaj na dwa dni. Niedojadam, choć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 Płeć: M Waga: 100 Wzrost: 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 34 Uprawiane sporty: ACT,koszykówka Częstość i intensywność treningów: 3 razy w tygodniu staż treningowy: brak sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):hantle Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: nic Całkowite [...]
