stan

[...] jakim jestem: 1-12 Enan 500mg/week, 1-7 40mg mety, gdzie meta już ponad tydzień temu się skończyła. Wiem, że wino nie jest na redukcje ale myslałem o winie+prop, albo clen+prop, no chyba, że macie lepsze pomysły na moją sylwetkę. Zamieszczam zdjęcie dla zobrazowania stanu teraźniejszego: http://s22.postimg.org/qqyjep1lt/por_wnanie.jpg Pomóżcie!

Witam. Sprawa przedstawia się następująco: Po 14 miesiącach przerwy na siłowni, postanowiłem wrócic do budowania masy mięsniowej. Odłożyłem 300zł i zastanawiam się co najlepiej użyć żeby sie "rozbudowac". W zeszłym roku przeszedlem kilka cyklow. Biłem: omę, dekę, polkę nie pamietam jak rozlozone były cykle. Rekordem było: 117kg na klatkę przy [...]

[...] w tygodniu, czyli stosunkowo mało. Teraz chcę wskoczyć na wyższe obroty. Ogólnie mój cel na przyszłe wakacje to 76-78kg przy niskim poziomie zatłuszczenia. Tutaj aktualny stan na sierpień 2023r. - waga 73kg. /SFD/2023/8/15/37b491aa88d24c008ba219f737c36a1d.jpg /SFD/2023/8/15/f277262d40eb4d39b32019311c282978.jpg Tutaj na pierwszym zdjęciu bez [...]

Witam. W połowie kwietnia startuję z pierwszym cyklem: 1-8 prop 100mg c2d 1-7 superka 50mg c2d To już pewne i ustalone. Jednak bardzo chodzi mi po głowie pewien bardzo TEORETYCZNY cykl, który marzył by mi się jako cykl nr 2: 1-4 Metanabol 15mg ed 1-6 Winko 20mg ed 1-10 Cypionat 200mg c5d 1-10 Primobolan 300mg c3d 1-14 Deca-Durabolin 200mg [...]

Witam wszystkich, mam na imię Krzysiek i zamierzam przybrać na masie oraz stać się silniejszym. Podaje moje dane, byście mogli podać plan treningu oraz dietę. Jeśli zły dział przepraszam, ale nowy jestem i się tu jakoś nie mogę połapać. POZDRAWIAM!Z GÓRY DZIĘKUJĘ! Aha, żeby nie było - http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - [...]

hej, juz wczesniej pisalam o diecie ale nikt mi nie odp.. czy moglby mi ktos doradzic, pomoc? waga:65,1 kg wzrost: 166 cm talia:76 cm brzuch: 86 cm biodra: 93 lub 94 cm udo od góry: lewe: 59 cm prawe: 61 cm ! i nie wiem co mam z tym zrobić, ze mam taka tu różnice :( udo(na środku mierzone): lewe: 52 cm prawe: 51 cm nad kolanem:lewa noga: 43 cm [...]

Witam, przybywam z pytaniem, gdyż nigdzie nie znalazłem wystarczająco wyczerpującej odpowiedzi, jaki trening daje największe korzyści przy budowaniu masy? Rozważam FBW i split, chociaż bardziej przychylam się ku splitowi, gdyż bardziej odpowiada mi tego typu trening, bardziej "czuje" mięśnie podczas treningu. Który typ treningu daje z reguły [...]

Mam wątpliwości czy zaczynać cykl metanabolem,zakupiłem juz sobie stówkę razaka i planowałem pociągnąć cykl razem z ph-m drolem.Po raz pierwszy dietę mam naprawdę dopięta na ostatni guzik i ogólnie jestem gotowy na rozpoczęcie cyklu,pozostała mi tylko jedna wątpliwość-mianowicie typowy ze mnie endomorfik i troszke obawiam się,że wiecznie będę [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post i pewnie ludzi takich jak ja przez to forum przewinęło się mnóstwo, dlatego z góry przepraszam za powtarzające się pytania. Chciałbym schudnąć(głównie brzuch oraz uda). Mam dostęp do profesjonalnych bierzni, siłowni w której znajduje się dużo sprzętów. Problem w tym że nigdy nie interesowałem się kulturystyką, [...]

Witam wszystkich, W końcu dotarło do mnie iż zaczynam zarastać tłuszczykiem i że moja wydolność spada dyrastycznie. Nowy Rok więc i nowe postanowienia padły. Od stycznia rozpocząłem ćwiczenia aerobowe (głównie ćwiczenia mięśni brzucha na skośnej łąwce/różne warianty oraz mięśni skośnych/skłony z jednym hantlem oraz jazda na rowerku stacjonarnym [...]

[...] tak przez pierwszy tydzien 2) Pytanie co dalej słyszałem wiele opinii na ten temat jedni że 1-4 15mg ED inni że nawet 1-6 30mg ED, rozmawiałem nawet z pro kulturystą ze stanów, akurat był w restauracji w której pracuje on polecił mi 40mg ED i powiedział żebym dowalił do tego jeszcze deke hehe wariat, znana twarz, ale nie chce pisać na necie [...]

[...] oslonek ani nic na odblok.Nic otym kompletnie nie wiedzialem,tera juz kupilem wszystkie oslonki,tylko brakuje mi Clomid Mam dostep do kazdego koksu,ale chce znowu metke. Zastanawiam sie jaka: Methanopplex z Axiolabs Methanex10 Razak/Iran Methandienone APX Labs Methandienone Rosja Który ztych byscie polecili?? nie mam tylko dostepu do [...]

[...] 19 lat waże 65kg przy wzroście 168cm. Najgorszym moim problemem jest brzuch na którym jest tłuszcz. Mięśnie brzucha mam dobrze rozwiniete i jak napne to są widoczne ale jak stane prosto to tylko widac duży brzuch Chodze na siłownie 4 x w tygodniu, 5 x w tyg. robie areoby ranno na czczo 60 min przy tentnie 130-160 PROSZĘ O POMOC DZIĘKI Płeć: [...]

Taka przykładowa dieta na redukcji ma sens? zależy mi na zejściu z bf mozliwie jak najszybciej, coś zmienić, dodać, odjąć? 8.30- 2 jaja gotowane 131 kcal, 12 g. białka, 9 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. -trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane+ mleko 200g+płatki owsiane 50g+ orzechy 20g 506 kcal, 29 g. białka, 24 g. tłuszczów, 50 g. węglowodanów. [...]

[...] rozpoczac juz sama budowe. No wiec pomyslalam o low carb Zapotrzebowanie jakie mi wyszlo wg kalkulatorow to 1 518,0 kcal 129,0 g B 57,0 g WW 86,0 g T wg zasady ze wegle stanowa 15% zapotrzebowania No i teraz zrzut jednego dnia diety- przyznam ze dosc ciezko sie to uklada na pierwszy raz, tzn ciagle brakuje mi tłuszczy a przekraczam wegle:P [...]

Witam.Jestem nowym użytkownikiem tej strony i mam kilka pytań,ćwiczę pół roku głównie był to trening na masę i siłę ale chciałbym się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej jakieś 10kg ,mam zamiar kupić sobie jakieś suple na redukcje planuje clenburexin ale opinie są podzielone więc już nie wiem.Piszcie jakie suple polecacie a także propozycje co do [...]

Cześć, nazywam się Szymon i zamierzam w końcu wrócić do prowadzenia dziennika trenningowego, który za ostatnim razem mi nie wyszedł ( brak czasu, inne forum), nieco o mnie: Wiek : 16 lat Waga : 93kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 9 miesięcy trójbój siłowy, wcześniej półtora roku bieganie z delikatną domieszką siłowni. ( start 01.12.2017) [...]

[...] zacząć od 250mg/e4d aczkolwiek posłucham też rad doświadczonych kolegów. Może zacząć spokojnie od 100 albo 200 na początek, lub wydłużyć czas do e5d? Druga sprawa, jeśli pozostanę przy 250mg, nie ma problemu że z jednej ampułki wezmę połowę i będzie otwarta do następnej iniekcji? Jeśli chodzi o profilaktykę, pod ręką 2 opakowania Tamoxifenu, 60 [...]

witam jestem swiezo na odbloku po cyklu ale zastanawia mnie co uderzyc za jakies 2,3 miechy i chcialbym zaczac zbierac juz sprzet.pare dni temu czytalem art. marka c o wplywie na uklad hormonalny przy zazywaniu saa i sparawa nie przedstawia sie wedlug mnie za wesolo.dlatego chcialbym jeszcze zrobic max ze dwa cykle w celu korekty sylwetki.potem [...]

[...] brak Stan zdrowia: metabolizm 35 latka według badań Preferowane formy aktywności fizycznej: chce ponownie rozpocząć trening siłowy 5x w tyg jak tylko uda mi sie skompletowac sprzet Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zastanawiam sie nad thermal pro Stosowane wcześniej diety: brak