Czy mieliście takie okresy, że po ciężkich treningach po prostu nie byliście w stanie kontynuować swoich założeń treningowych? Wiadomo, że ciężary dźwiga w znacznym stopniu CUN i po ciężkich siadach czy ciągach kumulacja zmęczenia potrafi całkowicie odciąć prąd, a ciężar, który wstajemy 10x musimy zrzucać po 2-3p. Sam nigdy nie robiłem (bo nie [...]
[...] względu na uszkodzenia i wyłączenia z pracy pozostałych. Skutkuje też większym obniżeniem pH, nagromadzeniem metabolitów i wolnych rodników w obrębie trenowanej partii. Taki stan rzeczy faktycznie wymaga kilku dni (w najlepszym wypadku i odpowiednim doborze obciążenia 6-7) regeneracji, by do kolejnego treningu podejść w stanie superkompensacji. [...]
[...] tak polecają, chciałbym żebyście się odnieśli do jego argumentów i wyjaśnili tą sprawę : aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek. naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy aktywują antagonistyczne procesy w mięśniach. Ścieżka dla treningu [...]
[...] Po przerwie energia wraca, mięśnie, więzadła i ścięgna nie bolą i mogę dalej trenować. Gdy problem jest mniej uciążliwy i bardziej lokalny, eliminuję ćwiczenie, które taki stan powoduje w największym stopniu. Niestety najczęściej jest to mc i wyciskanie leżąc bądź siedząc/stojąc a więc kluczowe ćwiczenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
[...] owe elementy w jakiejś formie się przenikają w każdej dostatecznej formie treningu, w układaniu treningów od strony cykliczności obydwie formy powinny znajdować swoje miejsce... Należy także brać pod uwagę indywidualne predyspozycje ćwiczącego, okres treningowy w jakim się znajduje, jak i bardziej podstawowy nawet okres czy stan zaawansowania...
[...] na prostej skosie military press i odwrotne pompki, to jest 4x4 czyli 16 serii. Zaraz wezme się za "lekture" ale musze uwzglednic przede wszystkim warunki w jakich cwicze i stan zdrowia bo np. wykroki przychodzą mi z trudem nawet bez obciążenia, dlatego chce stworzyć plan malo "inwazyjny" w stosunku do kolan... Narazie chyba sobie odpuszcze, na [...]
to prawda, troche mało informacji dałem, troche na szybko to robiłem dodam, wyniki silowe, pomiarów tłuszczu niestety nie robiłem a co odnośnie ćwiczeń? czy raczej dobrze dobrane? jeśli bym zamienił partie jak sugerujesz czy te ćwiczenia, ktore już są mogą tak pozostac? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]
[...] wrócić do ćwiczeń) ale akurat Igorek chętnie przesiaduje w tym czasie ze mną, łapie rączką Atlas i będąc na wózku podciąga się do przodu i do tyłu, a żona ma luzy totalne) - 2 treningi siły biegowej, krótko, treściwie, mocno, ciężko - 1 wybieganie do 16 km (stan gotowości do półmaratonów) Tak to widzę jak chcę wszystko z życiem pogodzić...
[...] i chcą być zdrowe (niekoniecznie w oparciu o zalecenia reklamowane w telewizji), doskonale wiedzą, że dieta tłusta, bogata w składniki odżywcze, zawierająca jak najmniej substancji toksycznych, to dieta zdrowa. Oczywiście najzdrowsze są tłuszcze nasycone i jednonienasycone, a nie – jak się propaguje -wielonienasycone (szczególnie niekorzystny [...]
jeżeli kolano się blokuje to jest to bardzo charakterystyczne właśnie dla uszkodzenia łąkotki,ewentualny stan zapalny gęsiej stopki napewno nie jest tego przyczyną,ewentualnie mogło to powstać wtórnie.Możnaby się faktycznie zastanowić nad tym zszyciem łąkotki,rehabilitacja tego problemu nie usunie,chociaż przy regularnych ćwiczeniach można go [...]
Bo Ci mama płaci muahahhaha Przyznaj się lepiej http://www.sfd.pl/trenadrol_opinie-t351783.html Dobry temat, można sprawdzić jak się zmienił stan wiedzy o danych środkach w przeciągu kilku lat. Ktoś lookał walkę oprócz Haddi'ego? http://www.eurosport.pl/boks/pacman-pozar-zabojce_sto1927108/story.shtml Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu [...]
[...] bardzo częste (zwłąszcza pod wpływem alko). NIC K*UR*WA złego!!! Nie rozumiem czemu po oprawieniu tego agresora przez ziomali twoich co sie pojawili przed psami, gość był w stanie ... przytomnym!!! Nie rozumiem czemu psy po przyjeździe nie zainteresowali sie kobietą leżąca na ziemi (zakrwawioną pewnie i krzyczącą)?? Nie rozumiem czemu agresor [...]
[...] od dwoch tygodni waga się ruszyła wymiary tez, myle ze do 78 z kawalkiem do konca czerwca dobije i bedzie pelne 40 w reku i ok 110 w klatce co przywroci mi(mniej wiecej) stan sprzed redukcji - co więcej w lepszym wydaniu, więc kolejny mały cel zostanie zrealizowany (na to się zapowiada ) Moim małym sukcesem jest to że o tej porze roku trzymam [...]
ale też rozróżnij przetrenowanie od zmeczenia po prostu, bo raczej sie nie przetrenowałeś tylko nie wyrabiasz po prostu przetrenowanie to gorszy stan. Ile razy w tyg ćwiczysz? Przede wszystkim pamietaj że zawsze w każdym planie MUSI być 1 dzień wolnego, ale taki że wolne i chooj. Po prostu dzień odpoczynku.
[...] ściągaj tak pozostań przez całą serię odchyleniu i uważaj nie szarżuj z ciężarem bo już ciągniesz bardziej prawą ręką niż lewą Prostowanie ramion, odejdz dalej od wyciagu, stan w lekkim wypadzie pochyl ciało w dół i w tej pozycji prostuj, uginanie nie podnoś łokci, w ogóle nie ruszaj ramionami i nie zginaj przedramion bardziej niż 60stopni od [...]
[...] Nauk). Jego działanie jest trojakie przy takich schorzeniach: 1. Zawiera naturalny kwas mrówkowy. 2. Usprawnia pracę nerek (wg medycyny chińskiej odpowiedzialnych za stan kośćca i stawów) 3. Od 5 tysięcy lat używa się go przy schorzeniach nazwanych obecnie autoimmunoagresywnymi. Wiesz co ... to są słowa, a ich mógłbym napisać wiele ... [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
