[...] AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) co daje mi: KALORIE 3036 BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 270 Gdy daje na 1,0 (brak aktywności - czyli stan w jakim jestem teraz) to wyniki spadają. Przy 1.0: KALORIE 2760 BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 201 UWAGA: parametry podałem przy ustawieniu redukacja - 0 [...]
Puar- Daj im jeszcze siekierki i stan w bezpiecznej odleglosci i jaraj sie patrzac na to... Nie, vale tudo było walką bez broni i niech tak pozostanie. Dla walk z bronią mogliby też coś stworzyć, tak przy okazji A tak powaznie, to zapomniales dodac w tym wszystkim ze mogliby stosowac dzwignie na kregoslup ( w tym Twoim RioHeroes jest to [...]
[...] dba o moje odżywianie- gotuje, waży, pamięta by niczego mi nie brakło w diecie. Dodatkowo motywuje i nie nakręca przesadnie a realnie ocenia postępy i szanse. Ostatnio zastanawiałam się nad tym, że kilka lat temu nie miałam wokół siebie tyle zrozumienia ile mam teraz. Każdy nowo poznany człowiek albo mnie rozumie i chętnie zostaje w mojej [...]
[...] a waga +3kg ( nie zwiększałem kcal, no tylko te 3dni). Jestem nie możliwe wk***iony szczerze i podłamany czuję się jak bym zaczynał od zera. Za 4 dni chce wrócić na siłownię stan trochę się polepszył a jeżeli ból wróci to zabieram się poważnie za szachy.. Magia, człowiek 2 miesiące ciśnie na siłowni aeroby za każdym razem ledwo żyje, wp*****la [...]
[...] dolny i wioslo, ciezar ten sam, byly podejscia do zwiekszenia ale spalone MISKA dostarczono 1825 kcal b: 108 g (24%) ww: 202 g (44%) tł: 64 g (32%) Tydzien 5/ Dzien 32 03/01 DNT machania 3*20 MISKA dostarczono 1822 kcal b: 120 g (26%) ww: 198 g (43%) tł: 61 g (30%) *** pomiary są, coś tam leci, wrzucę pozniej nogi przeszly w stan stałego bólu
nogi przeszly w stan stałego bólu witaj w klubie };-) będzie tylko lepiej ;-) i widzę, że bardzo polubiłaś nogi aerobowo ... poczekaj aż dojdzie protokół poranny, wtedy to pełnia szczęścia %-)
Pytaj mnie,ja Ci mogę ogólnie skreślić stan zgodny z faktycznym Strongerka już wie na czym polegają różnice miedzy frakcjami białek? Zmieniony przez - krac w dniu 2010-02-06 14:47:59
Jak zwykle się zawiodłam jeśli idzie o foty Lukrecjo cierpliwość popłaca, ale rewelki nie ma. Łukasz stan faktyczny jest trudny do uchwycenia, Kobieta zmienną jest Poczytam mądre rzeczy jeszcze chwilkę i nadrabiam wypiski ...zanim padnę... ********************************************************** SOBOTKA Siłówka nóg Komentarz: Ad 4*to dzięki [...]
[...] fajnym longu %-) trening bez zmęczenia, podokaldane ciężarów dosyć mocno, najwięcej od początku redu co cieszy mnie bardzo. Do końca tygodnia jeszcze L4, mam w nim wpisany stan w którym nie mogę się ruszać z łóżka, a dzisiaj na siłce vce dyrektor firmy, ale chuy on lajtowy to nie będzie problemu :D Wrócę do domu to dłuższą chwilę na pozowanko [...]
Crude - nie chodzi mi o zwyklego przecietnego obywatela tylko o polityke panstwa i poglady tych trzymajacych w nim wladze. Jesli uwazasz ze obecny stan naszego kraju nie jest spowodowany wieloletnimi rzadami "czerwonego mocarstwa" to wystarczy spojzec na Niemcy, najlepszy przyklad ukazujacy wplywy dwoch mocarstw. Ja nigdy nie [...]
[...] teraz już ok. Nie było wpadek w diecie.Treningi idą super -dokładam po trochu ile mogę. Cały czas wzoruję się na dzienniku Ziuty. Nie wiem co jeszcze mogę dodać. Wymiary -stan na niedzielę ostatnią. SFD/Images/2015/8/3/287f5f948d304393b39240e5705bbe53.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-09 22:30:03 Zmieniony przez - tolka2012 w [...]
[...] do ładu to teraz grypa mnie dopadła. To jest jakiś nieszczęśliwy ciąg. A dzisiaj zrobiłem sobie czit, ale taki nieszkodliwy. Radochy i przyjemności miałem dużo, więc stan psychiczny się poprawił. Zrobiłem kuraka z pieczarkami i warzywami I podlałem to śmietaną Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-26 12:17:55 Zmieniony przez - [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
Wrzucam stan wyjściowy pinchy. Jest dobrze, co prawda wchodzę po ścianie i balans łapię na ułamki sekund, ale czuję się zaskakująco pewnie i nie mam poczucia, że mnie przytłacza ciężar ciała. Ramiona ewidentnie dają radę tylko technikę trzeba ogarnąć. Jestem bardzo optymistycznie do tego nastawiona. Tylko zdzieram sobie skórę z łokci na macie xd [...]
Mam lepsze zdjęcie mostka. Robiony tylko po rozgrzewce, bez jakiegoś specjalnego otwierania klatki, chociaż robiłam trochę stań na głowie, a to zawsze trochę otwiera :) Wreszcie będę miała porządne zdjęcie do porównań. W ogóle aż szkoda meblować to mieszkanie, tyle miejsca do robienia zdjęć! /SFD/2022/6/15/8403617cd2b94caeb0729378bf365b0c.jpg
[...] że tutaj trafiłam, bo chyba faktycznie zrobiłabym sobie krzywdę w dłuższej perspektywie. Do brzuszków jakoś nigdy specjalnie mnie nie ciągnęło, ale jak inaczej poprawić stan brzucha? Tylko aeroby, żeby spalić tłuszcz? Czyli w takim razie z treningu dla zielonych odpada pkt.5 ? Czy mogę wykonywać na maszynie ćwiczenie polegające na odwodzeniu [...]
[...] objętość i intensywność może spaść, wydłuża czas regeneracji, kradnie aktywność mps na odbudowę zamiast na nadbudowę, obciąża CUN. Nawet jakby tego nie robiła w tym pasywnym stanie, to po co robić coś co nie daje efektu. Z tego wykresu wniosek jest taki, klatkę można mocno rozciągać, a skracać do pewnego momentu, później, czyli wszystkie te [...]
Zasady na galach MMA - dyskusja ogólna
