INFORMACJE OGÓLNE Wiek: 19 Wzrost: 184cm Waga: ~82kg Staż: 2 lata (z dietą) CEL: Aktualnie redukcja/poprawa jakości/gęstości mięśnia/zejście do max niskiego BF DIETA: (w zależności od celu) Redukcja: Białko 3,2-3,5g KMC WW 2-2,5g KMN T 0,5-0,7 KMC W przybliżeniu, cały czas modyfikowana w zależności od potrzeb. TRENING: SPLIT Aktualnie 5x/tydz + [...]
Wiek :17 (rocznik 96) Waga : 98-100 Wzrost :187 Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Biceps : 40,7 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu 1x basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia [...]
Niedoczynność tarczycy polega na mniejszej produkcji hormonów przez ten organ. Skoro badania krwi wykazują prawidłowy poziom hormonów (Tsh, T3, T4) i nie ma potwierdzenia stanu zapalnego (badania na przeciwciała) to nie ma niedoczynności tarczycy. Nie ma jakiś "tajnych" nadczynności czy niedoczynności: - za dużo hormonów tarczycowych = [...]
Hashimoto nie jest utajone - jak sama zauważyłaś rozpoznano u Ciebie na podstawie poziomu aTPO. Hashimoto to nie niedoczynność tylko stan zapalny tarczycy. Nie pisałem, że nie ma chorób tarczycy przy których poziom hormonów jest w normie tylko, że choroby takie jak nadczynność czy też niedoczynność z założenia charakteryzują się nieprawidłowym [...]
[...] krzyżowych w dużej ilości, strasznie je lubię, ale zrezygnowałam po tym jak poczytałam że są źrółem tiocyjannanów, a ja mam w sumie znacznie podwyższony tsh... taki stan subkliniczny niedoczynności tarczycy (mam tsh 4,13 przy normie do 4,2)... może wiesz coś więcej na ten temat, pytam, bo nie chciałabym sobie zaszkodzić jedzeniem tych [...]
[...] KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: Na pewno mam - jestem od roku pod opieką alergologa, ale z uwagi na ciążę i obecnie karmienie nie chce mi przeprowadzić testów. Zastanawiam się nad zrobieniem testów z krwi. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Problemy gastryczne- wzdęcia, bulgotanie w brzuchu. Łupież. CZY REGULARNIE [...]
[...] 90% ktore pomimo usilnych staran ,setki zjedzonych supli i tony przerzuconego zelastwa ma slabe efekty lata mijaja i duzo sie nie zmienia w ich wygladzie. 9% ma w dupie taki stan rzeczy i siega po sok. Pozostaly 1% cos szcegolnego - ma to cos - geny! Nie musza sie starac jak pozostali - nie zeby miesnie same rosly - ale jest im latwiej na pewno. [...]
jak taki stan sie utrzyma idz do lekarza;-) skoro nie spozywasz stymulantow nie ma powodow by takie cisnienie sie utrzymywalo masz mozliwosc zmierzyc po treningu lub w trakcie?
[...] zabójcze. Oni też nie stosują słodzików, nie piją napojów zero itd. Może mają takiego gena, a może to coś więcej :-) Niczego nie sugeruję, ale to temat nad którym sam się zastanawiam :-PP może przed MP zrobię mały eksperyment, na pewno nie zaszkodzi, a czy pomoże coś? :-PP zobaczymy :-) na fanpage pewnego kulturysty (zabij mnie, nie pamiętam kto [...]
[...] się konkretnie i dać odpocząć ciału od treningów :D a to właśnie jest ten kluczowy moment :> taki mam cel, to jest mój plan - zrobić na spokojnie wycinke i utrzymać ten stan. nie startuję narazie, robie to dla siebie także nic mnie nie goni :) Ostatnio panuje moda na gigantserie (nawet gigantserie z dropsetami!).. co sądzicie o tej [...]
[...] przecież tego nie zjadła) dodatkowo posiłkami wgl się nie najadam, a warzyw ładuje zdecydowanie więcej + dziennie to chyba z 3l napojów light wpada i właśnie przez obecny stan dodaje lekko kcal, ze względu na zbliżające się matury - jak na razie dodam z 15g owsa do 1 posiłku + więcej tłuszczu na noc DIETA: 1. 50g owsa, 30g whey 2. 80g łososia [...]
[...] na pewno zejdę ANKA - ja się cieszę, że zrobiłam te badania i już wiem co mi jest i mogę teraz jakoś działać :-)) gdyby mi kortyzol wyszedł w normie, musiałabym znowu zastanawiać się nad przyczyną mojego złego samopoczucia POPURI - właśnie tak :-)) więc lepiej wiedzieć na czym się stoi. Moja sytuacja - waga leci/ fat też ale woda nie, więc [...]
[...] zrobiłam KLATKĘ + TRICEPS, na czczo 45 min aero dziś NOGI, na czczo nie było aero bo byłam na egzaminie praktycznym z prawka, które oblałam :)) co spowodowało, że mó obecny stan się pogorszył dobrze, że siła mnie nie opuszcza, dziś dowaliłam te nogi konkretnie, chyba nawet za bardzo poszły 3 główne serie siadów na suwnicy smitha z ciężarem 40kg [...]
[...] only: this product contains a chemical known to the State of California to cause birth defects or other reproductive harm. czyli w wolnym tłumaczeniu: Tylko dla obywateli stanu kalifornia: ten produkt zawiera substancję znana w stanie kalifornia z powodowania wad wrodzonych oraz zabużeń płodności. Dla mnie jest jasne że Flex może powodować [...]
[...] - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 x 12p Po całości 4 serie unoszenia nóg i 30 min rowerka. V-Squat W zestawie A obciążenia dobrane bardzo dobrze i tak mniej więcej zostanie. W zestawie B za małe obciążenia i na klatkę i na plecy. Ogólnie zastanawiam się czy aby pleców nie robić na maszynie też do wiosłowania ze względu na to, że bardziej [...]
[...] dorzucę obciążeń na pewno. REFLEKSJE Dzisiaj zdecydowanie najgorszy dzień z wszystkich do tej pory. Tym bardzie po porannych aerobach, które mnie lekko zniszczyły. Lekki stan otępienia i czasem lekkie zwiechy. Przez cały poranek i południe myślałem tylko o tym, że będzie ładowanie i się najem do oporu! Jadąc autem zdarzało mi się [...]
Grube plery, dobrze jest! Jeszcze ciut szerokości, i zostanie tylko ta klata do poprawy :-)) Dzięki Przemo. Co do szerokości, to wiem że szału nie ma. Tym bardziej, że zawsze mam problem z fatem zbierającym się na dole pleców przez co talia optycznie zwęża mi plecy. Myślę, że jak to się dotnie w końcu, to będzie lepiej. Ogólnie już nie mogę się [...]
Eee suple są, kcal jest, więc można dźwigać ;-) Też nie wyobrażam sobie ćwiczyć mniej niż 5x / tydzień, 6 jest optymalnie :-D O to to! Jestem już po nogach. Robiłem podejście pod 155kg. Miało pójść na 7 razy, poszło na 6, ale jak na mój dzisiejszy stan, to i tak dobrze %-) Wieczorem wypiska i będzie sporo filmów ;-)
diete 1000 kcal mozesz stosowac miesiac, potem twoj metabolizm trzeba bedzie przywrocic jedzac kilka dni normalnie, schudniesz pare kilo, przytyjesz polowe tego, schudniesz znow i tak dalej po prostu nie uwazaj efektu jojo za stan ktory nastapil na zawsze tylko zrob sobie kilka dni i dalej jazda z odchudzaniem
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
