rozpisałem wam teraz normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego [...]
zmiana planów, w dupę z tym latem, plecy trzeba robić %-) Jutro dodaję 100kcal, potem co 3 dni będzie leciało 50kcal. Taki stan na pewno do połowy maja(koniec matur), chyba, że waga będzie szła zbyt szybko (nie sądzę) w maju będę miał już mnóstwo wolnego czasu, więc jeśli będę wyglądał beznadziejnie, to zrobię letnią redukcję (planuję masakryczną [...]
[...] 8. Odwodzenie ramion siedząc 3x12-15 9. Wyciskanie wąsko 2x10-12 10. Łydki 3s Jestem ostatnio kasiasty, także rozszerzam trochę arsenał supli. Leci kreatyna+wpc, ale to standard. Zamówiłem sobie witaminę D (5000 iu w tabletce, na bogato %-) ), planuję dokupić leucynę z hmb od activlabu (liczyłem na dawki, HMB wyjdzie mi "gratis" przy takich [...]
Na luźną kupę na mnie działa stoperan ale 4 tabsy na raz Troszeczkę już Cię męczy obecny stan - tu bez medyka możesz się męczyć kolejne kilka dni. Chyba, że leczysz się sam jak 98% Polaków
[...] chyba tylko zdrowym nawykom zdobytym i zasięgniętym z tego co nasze modki naskrobały (podczytywałam także Obliques) To może ja nie zrozumialam czegoś }:-( W takim wypadku pozostaje tylko życzyć zdrowia i zeby na wynikach badań wszystko wyszło dobrze. Jesteś w dobrych rękach i myślę, że stan zdrowia jednak w końcu zacznie się poprawiać :-)
wiedząc ze nie wie o tym ze my wiemy, a on myslac ze wie o tym ze my nie wiemy mozna wykorzystac jego stan niewiedzy o wiadomym i ukrasc mu mono pytanie tylko brzmi po co i dlaczego ?
[...] o stylach chinskich osmieszaja te style... ----------------------- Styl osmieszyc sie moze tylko poprzez kompromitacje w walce. Jesli uwazasz ze ktos osmiesza Twoj styl, to stan do walki i udowodnij ze jest inaczej. swego czasu wystartowal w walkach ufc jakis kolo z kung fu styl Tsoi li ho Fut Hung Gar kung fu ciekawe ze taki styl w chinach w [...]
[...] chinskie KUNG FU :) ------------------------ Zakladaja rozne stroje i takie i takie. Gdzie tym masz kimono w walce Seana Scotta? Swoja droga chyba Twoj tata chandluje mundurkami kung-fu ze tak sie pieklisz. Lepiej samemu stan do walki zamiast obrazac tych ktorzy mieli wiecej odwagi i honoru od Ciebie i Twoich "mistrzow".
[...] poważnej krzywdy. A jak zamierza to ma nóż. W porównaniu z normalnym człowiekiem, normalnym ćwiczącym a nawet fighterem - w dzisiejszych czasach człowiek który byłby w stanie używac zabójczych technik odruchowo, bez wahania byłby psychopatą, i to wybitnie niebezpiecznym. Jest to też kwestia psychiki dwóch walczących - jeśli masz z takim do [...]
wiem jak było a obecny stan nie jest dla mnie do zaakceptowania. więc tak, ja na pewno jestem dla siebie najsurowszym sędzią :-D z podekscvytowania %-) umknęło mi jeszcze pytanie o słuszność rozkladu b/ww/t 30/40/30 i kaloryczność 1800? zostawić jak jest, czy startować od czegoś innego?
[...] podniesienia motywacji zrobić sobie jakąś mini mini "redukcję" od 1 marca do Wielkanocy. Przez ostatni czas się nie głodziłam, jadłam raczej lekko ponad założony stan. Przynajmniej jak ktoś będzie we mnie wciskał jakieś badziewia, to będę miała dobrą wymówkę - powiem, że mam postanowienie wielkopostne i niech się odczepią. Niektórzy [...]
};-) Trzymaj się ciepło. Zawroty głowy możesz mieć od zatkanego ucha - byle nie przeszło w stan zapalny, bo boli okrutnie@-) Mnie na uszne sprawy pomaga geranium (ta śmierdzioszkowata roślina) - listek do ucha, wymiana na nowy co jakiś czas i tak 3-4 dni i jest ok. Zawsze się leczę propolisem na spirycie i czosnkiem. A nie masz czasem zatok [...]
[...] Zależy mi tak jak pisałem na wzroście siły i wytrzymałości. Pod kondycje biegam takim systemem daje to dobre efekty ale bym to chciła spotęgować. Mam na składzie 120 tabsów stanoxu(stanazol 10 mg) może się przydać? Jak nie trudno jak tak to co do tego? Jakie suple polecacie w tym momencie mam tylko białko Ostrovi. Jaki trening na siłowni [...]
[...] regeneracje + potem normalny trening bez przetrenowywania sie ten uklad nerwowy + tkanka miesniowa wracaja do normy? Bo jesli chodzi o stawy to chyba jest to cos na co stan pracuje sie cale zycie? Ale uszkodzenia tkanki miesniowej i przesilenie ukladu nerwowego to przejsciowe i przechodzi, czy juz tam jakies negatywne zmiany zostana? [...]
Kostki schodza się do środka, kolana tak samo, plecy wyglądają na puszczone. Głębokość dobra, ale niestety kosztem techniki. Stań szerzej, postaraj się palce dać nieco bardziej na zewnątrz. Ciężar ciała ma być na piętach (dupa do tyłu), a Ciebie niestety przegina do przodu.
No to weźmy pod uwagę aktualny mój stan. Zmniejszyłem liczbę ćwiczeń, ale staram się robić większym ciężarem. Główne ćwiczenia 8-10 powtórzeń, uzupełniające 10-15. Lecę tak już drugi tydzień, po 4-6 tyg chciałbym coś zmienić. Dobry pomysłem będzie dodanie kilku ćwiczeń uzupełniających zamiast tych które są, wejście na 12-15/15-20 (podstawowe i [...]
Czym jest "dług kompensacyjny"? Dług kompensacyjny to stan w którym ciało ma długi masowo-siłowe, czyli masz lekko przemęczone ciało (temu służą plany z grupą trenowaną 2x w tyg) potem przechodzisz na grupę raz w tyg i już lekka stymulacja wystarczy by partie rosły, gdyż korzystają wtedy z tej luki masowej, którą wywołałeś wcześniej
Czym jest "dług kompensacyjny"? Dług kompensacyjny to stan w którym ciało ma długi masowo-siłowe, czyli masz lekko przemęczone ciało (temu służą plany z grupą trenowaną 2x w tyg) potem przechodzisz na grupę raz w tyg i już lekka stymulacja wystarczy by partie rosły, gdyż korzystają wtedy z tej luki masowej, którą wywołałeś wcześniej Uzupełnię [...]
[DT] Arnoldzdobywca
