stan

[...] szlaki Karkonoskie. Jak Karkonosze to nie mogło obyć się bez Śnieżki. Wrzucam niżej zrzutkę z wejścia. Do połowy weszliśmy z wózkiem, co nie było wcale takie łatwe przez stan nawierzchni. Umęczyłem się nieźle. Dziewczyny zostawiliśmy w schronisku w Samotnej, a ja z kumplem ruszyliśmy na szczyt. Od połowy trasy nie ma już lasu, więc cienia też [...]

[...] wiele stron z programowaniem, za którym mógłbym podążać, jednak moim zdaniem, aby to wszystko miało sens trzeba posiadać min. 10 godzin treningowych na tydzień, aby być w stanie wykonać wszystkie jednostki. Ja mam 4-5 h. Postanowiłem skupić się na tym co lubię i na moich najsłabszych stronach. Lubię siłę, więc będzie siła, ale nie tylko [...]

[...] 4 typy diet: 1.~30 g ww dziennie 2. ~100g ww dziennie (prog znaczacej ketogenezy) 3. ww (g) = bialko (g) 4. ww(g) > bialko (g) ilosc bialka to zalecane 2-2,2 g na kg ciala kwestia ew okresowych ladowan lezy w gestii wlasnej (nalezy jedynie podac na koncu czy byly, czy nie) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Si2uiel ja rowniez raczej w tym okresie zaczne Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

prosze pamiatac ze liczymy tzw aktywne ww (czyli bez blonnika) co pozwoli nam zjesc tego duzo wiecej Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

odpowiedz jak zwykle od Lyle w AD Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] jak przy śniadaniu Przed snem czasami 20g aminokwasów lub 30g izolatu PLUS OLIWA Z SIEMIENIA LNIANEGO Suple: nox 3 universal 6000mg bcaa 10 g Witaminy now special two 1szt ORAZ KWASY OMEGA 3 !! UWAGI KANARKA Z REGUY SA TRAFEN WIEC SI EDO NICH NIE ODNOSZE (WIESZ GDZIE MNIE SZUKAC) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:macko910 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: [...]

W jaki sposób chcesz poprawić stan jelit ?

w koncu czytam ze apetyt na plus i samopoczucie też, oby jak najdłużej ;-) jakąś deyczje co do wiosny podiałes? Jeśli to końca Grudnia obecny stan się utrzyma, to pewnie z robię progres i wtedy wiosna atakowana, jeśli progresu nie będzie to masuje kolejny rok. Ewentualnie decyzję pozostawię Przemkowi. Na pewno nie chce obijać się o finał itp. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Co to dużo mówić dobry dzień. Jeśli taki stan utrzyma się to o masę nie będę musiał się martwić. Nieco już zmieniałem cały plan. Wszystko ustawiam pod barki, gdzie będzie największa objętość. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/61369452671733782490.png [...]

PIĄTEK Jest trochę problem bo zrobił mi się ostry stan zapalny w tyłku. Gorączka, brak sił i ogólnie do dupy. Mimo wszystko trening na 200 % i cardio też. Tyle ropy było w nim... https://iv.pl/images/61554648395038866923.jpg Na szczęście znalazłem winowajcę, wino inj, już przeszedłem na oral. Teraz modlić się, żeby do MP się zagoiło. Na razie [...]

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Weekend zawalony. prowadziłem szkolenie dla trenerów, ale dobrze, że brak wolnego go głód męczy, a tak to na luzie. Również w sobotę wizyta u fizjo i tortury z tylną taśmą + igły. Na koniec wlew z solco. Czuję się, bardzo dobrze. Ostatni treningów nóg w niedziele i dziś plecy bardzo dobrze. Stan zapalny schodzi. Jestem [...]

Krystian z tą kalprotektyną to nie jest tak, że wysoko = stan zapalny, a nisko = nic się nie dzieje. Wysoki jej poziom może być ostrzeżeniem jedynie w kilku chorobach jak WZJG czy Leśniowski Crohn. Są niektóre choroby związane ze stanem zapalnym, gdzie może być ona bardzo nisko np. zapalenie mikroskopowe. Sam jestem żywym przykładem - mając sibo i [...]

Też mam neutropenię, a neutrofile są często na poziomie 1,2. Pierwszy raz nieznacznie obniżone neutrofile zauważyłem w 2015 i myślałem, że to jednorazowy wybryk. Stan się pogarszał i utrzymuje się na poziomie 1,2-1,7 po dziś dzień. Hematolog dokładnie mnie badała. Miałem probe hydrokortyzonową. O tym czy chce zrobić trepanobiopsję miałem [...]

A może zmniejsz do 4, zmniejszając objętość. Jak mało śpisz to może wyjść Ci na plus taki zabieg. Zawsze jak masz możliwość, możesz spróbować rozbić każdy trening na dwie krótki jednostki jedną rano drugą popołudniu (Stan Efferding tak robił).

A może zmniejsz do 4, zmniejszając objętość. Jak mało śpisz to może wyjść Ci na plus taki zabieg. Zawsze jak masz możliwość, możesz spróbować rozbić każdy trening na dwie krótki jednostki jedną rano drugą popołudniu (Stan Efferding tak robił). Dzięki Fajna opcja. Nigdy nie robiłem że 2 razy. Warto próbować

Rozumiem, że mój plan? Jedyne moje węglowodany są dostarczane po treningu z bananów i warzyw. Taki stan mi pozwala na wejście w ketozę, ale to już raczej wyższa szkoła jazdy, bo ciężko się jest obejść bez węglowodanów kiedy jest ich tyle wokoło. Ze źródeł węglowodanów o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. [...]

[...] rodzajów cukierkówek:), potem są święta, juwenalia i sam w kościach czuję, że najwyższy czas na przerwę robię sobie 2 tygodnie wolnego. Dieta na zero, ale nie na j/nj tylko standard 5-6 posiłków. Zgodnie z obietnicą napiszę krótkie podsumowanie 3 tygodni na j/nj. Waga na początku wynosiła 83 kg (tak na prawdę trochę więcej, bo po tygodniu bez [...]

[...] trzymam na J/NJ już od października bodajże Od razu się przestawiłem z posiłków co 3h na J/NJ i 16h postu. Pierwszy tydzień delikatny głód, który tłumiłem wodą/kawą/zieloną herbatą roznie roznie ludzie reaguje niektorzy potrzebuja czasu inni z marszu osoby przyzwyczajone do diet keto z reguly moga o robic z marszu - zblizony stan hormonalny