Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Dzięki Mariusz.
No już wiem, że na przyszłość nie tykać wina inj. Co do stanu zapalnego ostatnie resztki ropy ściągnięte, antybiotyk pomaga. Co do flaków jest ok.

Co do waszej trójki to akurat nogi to wasze koniki nawet u Przemka mimo braków startu jest klasa. Właśnie teraz na masie chciałbym mieć chociaż optymalną separacja, żeby potem było łatwiej ścinać, a nie 2 parówy mieć

Kyrstian co do układu to warto go ćwiczyć rozmawiałem z sędziami i jak ktoś ma jakieś "ale" to też liczą układ dowolny

Biały89

Kyrstian co do układu to warto go ćwiczyć rozmawiałem z sędziami i jak ktoś ma jakieś "ale" to też liczą układ dowolny

Wiadomo

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK
Weekend zawalony. prowadziłem szkolenie dla trenerów, ale dobrze, że brak wolnego go głód męczy, a tak to na luzie. Również w sobotę wizyta u fizjo i tortury z tylną taśmą + igły. Na koniec wlew z solco. Czuję się, bardzo dobrze. Ostatni treningów nóg w niedziele i dziś plecy bardzo dobrze. Stan zapalny schodzi. Jestem dobrej myśli, oby nic się nie wydarzyło nie zaplanowanego a będzie na pewno życiówka
Tak to wygląda obecnie

Od dziś Peak week, 8 litrów wody i 30 g soli. Dieta nieco zmieniona na bardziej tłuszczową












1) 5 całych jajek
2) 50g ryżu + 50g izolatu
3) 50g ryzu + 200g kury
4) 50g ryżu + 200g kury
5) 200g łososia
6) 5 całych jajek




- Iberogast 20 kropli x 3 ED
- Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor )
- NAC 1,5 g
- Bacopa 600 mg
- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin

Triceps bokiem miazga Reszta też dużo lepiej, tylko bicepsy przodem i najszerszy tyłem słabiutko. Ale forma na plus i to sporo

teraz ze zdj na zdj lepiej ;)

te bicepsy przodem kurde były by spoko tylko może sprob wyżej łokiec i okreć te nadgarstki ;)

ale tak jak Przemo tric bokiem miazdzy

Podpisuję się pod Przemkiem. Mięsa to Ty Krystian masz tam sporo, ale w pozach bicepsy przodem/tyłem nie możesz widocznie bardziej "rozłożyć" najszerszych i zrotować ramiona jeszcze trochę do tyłu.

Robim co możem, po prostu nie daje rady mocniej + mały zakres rotacji zewn. a jak daje mocniej to ból mocny...
ale cały tydzień będę na tym pracować. Dziś 2 godziny mobilki za chwile

forma mocno do przodu

zaczyna to już wyglądać, boczki też zeszły