ANKIETA *1. WIEK: 22 lata *2. WAGA: 99kg *3. WZROST: 186 cm * 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 kg x 10 - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 220 kg 5. WYMIARY: - biceps: nie mam pojecia - klatka: nie mam pojecia - udo: nie mam pojecia - biodra: nie mam pojecia *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY [...]
[...] zmieni sie wraz z zrzuceniem zbednego balastu - z czasem na wiecej bedziesz mogl sobie pozwolic - teraz nie ma innego wyjscia jak redukcja. No chyba ze zadowala Cie taki stan jaki jest. Jesli nie - to wybij sobie z glowy mase,delikatna mase czy nie daj Bog mase agresywna! Nie musisz jesc niewiadomo jakich suplemnetow - wystarczy pilnowanie [...]
[...] nogach ze sztangą olimpijską 50 kg : 3 x 8 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 20 kg: 3 x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 25 kg: 3 x 8 i zastanawiam się, żeby tu dodać dwa lżejsze ćwiczenia na nogi i jedno na klatkę żeby nie zapychać treningu C, np: przywodziciele na maszynie siedząc 25 kg: 3 x 8 wspięcia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://naforum.zapodaj.net/thumbs/21715aaaefa6.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/72d4271fb380.jpg Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: Trenuje na siłowni z przerwami (dłuuuższymi lub krótszymi) praktycznie od 18 roku życia, ciężko ocenić staż jednym słowem Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 95 cm [...]
[...] dla wszystkick czy trzeba być jakimś zrzeszonym? WARUNKI UCZESTNICTWA Strój sportowy – koszulki do łokcia, obcisły dół, wełniak, dopuszczone specjalne koszulki, dobry stan zdrowia. Opłata startowa 30 EUR / 120 zł. Opłata na miejscu. Opłata całościowa dwie konkurencje 200 zł / 50 EUR Opłata całościowa trzy konkurencje 270 zł / 65 EUR [...]
[...] AEROBY: "Bieg Niepodległości" na 10km Po dwudniowy imprezowaniu i wczorajszym meczu myślałem, że zejdę w trakcie biegu. Byłem już bliski rezygnacji około połowy dystansu ale biegnący ze mną Kolega podkręcił mnie i jednak dałem radę. Mimo że czułem się wypruty całkowicie jak nigdy wcześniej to czas wyszedł nawet możliwy jak na mój stan [...]
[...] stawu łokciowego. Co prawda nie było to obrażenie zagrażające życiu (wiadomo... Byłam jednym z wielu przypadków, jakie codziennie trafiają na ostry dyżur. W wielu z nich stan pacjenta jest naprawdę poważny, co jednak nie zmienia faktu, że ja byłam przerażona... Lekarz natomiast wyśmiał mnie, gdy poprosiłam o coś przeciwbólowego (a ja aż [...]
Osoby z problemami lędźwiowymi zaczynają zazwyczaj naukę/pracę z ciężarami od prostszej/łatwiejszej wersji i jak wzmocnią mięśnie i opanują ruch wtedy przechodzą to wersji trudniejszej o to mi chodziło :-) Jak opanujesz prostszy ruch to łatwiej będzie opanować trudniejszy bo masz już silne podstawy :-)) Ale to takie moje gdybanie bo faktycznie bez [...]
[...] jej nie było. Na skosie coś mnie zaczęło prawe ramię boleć już od pierwszej serii, pod koniec trzeciej z 60kg, gdy sam poczułem, że prawa ręka słabiej ciśnie od lewej, postanowiłem olać ostatnią z 65x8 i przejść na mniejszy ciężąr z większą ilościa powtórzeń. Zrobiłem ją przy okazji na węższych uchwycie - na szerokość barków. Najbardziej [...]
[...] będę się chwalił ;P zbyt duża szansa na niepowodzenie. Zresztą na razie czeka mnie mordęga z przywróceniem pełnego zakrwesu ruchu w stawie skokowym. Wiem po poprzednich skręceniach, że długo utrzymywał się stan przy którym nie było szans zrobić przysiadu bez odrywania pięt lub podłożenia czegoś pod nie. I tym razem widzę już, że będzie to samo :(
02.07.2013 Wtorek TRENING DNT Rozciąganie Rozciąganie Ćwiczenia jakie każdy "połamaniec" wykonywać powienien Zmasakrowało mnie to rozciąganie konkretnie. Każde ćwiczenie było dla mnie trudne do wykonania i żeby je poprawnie wykonać i dłużej przytrzymać musiałam się nieźle nawysilać. Zakres ruchu minimalny. Zrobiłam streching 1 i 2, zajęło mi to [...]
[...] zdarza się bardzo często nawet wykwalifikowanemu personelowi medycznemu. Jeżeli poszkodowany lub ktokolwiek z rodziny poszkodowanego wniesie jakiś pozew zapewniam, że nie zostaniecie pociągnięci do żadnej odpowiedzialności. Oczywiście z pominięciem skrajnych przypadków, gdzie uciśnięcia klatki piersiowej robimy np skacząc po poszkodowanym 8-) [...]
[...] że przetrenowanie miała jeden gorszy dzień, mniej pospali a już umierają bo kortyzol i w ogóle przemiana materii minus miliard %-). Trochę poleciałaś z obozami, bo stan życia i zdrowia w obozach zagłady był dramatyczny, a ludzie umierali jak niedoleczyli odcisków czy otarć z butów, bo organizm nie regenerował się wcale i układ [...]
Chwila lżejszych treningów żeby nabrać nowych sił? Czy coś się stało, że taki spadek?? Niedawno - kilka treningów temu czytałam komentarze zadowolonej z swoich progresów dziewczyny, a teraz jakby tak trochę oklapło i bez wiary. Oby taki stan był chwilowy. No chyba, że to tylko moje subiektywne odczucie.
[...] tez tydzień ogólnie był dramatem. Pomiary robiłem niestety w piątek (wiedziałem, że w sb i nd nie będzie okazji). Więc efekty pierwszego tygodnia są dobrze widoczne (stan pomiarów na piątek). Jestem pewien, że weekend (pt-nd) zakończony spożyciem na poziomie ok. 12500kcal obije się w pomiarach w przyszłym tygodniu. Więc pomimo dobrych [...]
na filwebie napisali ze 5 stycznia ma byc premiera a jak bedzie na prawde to sie okaze... najlepsza akcja byla kiedys z "formula 51" // "51 stan" to ten sam film tylko ze jedno to tlumaczenie internetowe a drugie to tych kozakow ktorzy sie tym zajmuja... film widzialem rok przed premiera w polsce alez mamy opozniony kraj...
31.12.2012 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 25 kg x 12 25 kg x 10 27,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=YI0LUNW6iIY Dorzucilem do 27,5, silowo jeszcze slabo ale czucie dobre. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 8 /FILM 60 kg x 10 [...]
Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)
