stan

Tyle że lecąc gotowym planem garminowskim i nie odbiegając znacznie od sugerowanej objętości możnaby się spodziewać, że stan treningu powinien być "efektywny".. a nie zawsze tak będzie i niekoniecznie bedzie to moja wina, jak to wynikało z sugestii Kabo.

Stan chorobowy nadal trwa ... :( wczoraj mimo wszystko poszłam na trening, bo nie mogłam już wysiedzieć- nie był to najlepszy pomysł bo sił nie miałam z początku ... Odwodziciele max 50 przywodziciele max 40 suwnica max 50 Grzbiet max 25 Przysiady max 25 Bieżnia 30minut Miska dziś: Żytni 100gr +ogromna ilość sałaty rucoli + schab pieczony Kawa z [...]

[...] schematow cwiczen, natomiast omawia relacje miedzy objetoscia treningu, czestotliwoscia, obciazeniami, odpoczynkiem, intensywnoscia, odzywianiem musze powiedziec ze do mojej wiedzy nie wnosi nic nowego zaleznosci te sa znane, chco moze w szybkim przegladzie starcilem pare rzezcy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

1. co jest celem treningu ?? 2. co rozumiesz pod pojeciem intensywny (znam kilka definici wole sie upewnic) ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Przepraszam najmocniej! Już uzupełniam dane, przy okazji załączyłam jak mniej więcej wygląda przykładowy obiad i jadłospisy z 3 przypadkowych dni. Domyślam się, że jest to trochę zbyt mała ilość kalorii jednak jak przerwałam właśnie na te 3 miesiące zaobserwowałam przyrost wagi, którego chcę uniknąć. Zdaję sobie sprawę, iż nie powinno tak być, [...]

w dnt podbij kcal mc - może być tylko trochę wężej stań i staraj się robić nachwytem.

[...] wiem czy jesteś wierzący czy nie, ale nawet gdybyś nie chciał i tak za przyczyną Miłosierdzia Bożego prosić będę o miłosierdzie dla Twojego Dziecka. Pozdrawiam bardzo serdecznie. Trzymajcie się i nie załamujcie!!! Mój brat (też wcześniak) pomimo iż lekarze nie dawali szans żyje i ma się dobrze. A jego stan lekarze uznali jako cudowne uleczenie.

Ludzkie sprawy trzeba znosić po ludzku. :-) Lubię ten stan kiedy moja dusza zamienia się w prowincję rodem z dramatów Czechowa. :-) Żadnej zadumy (bo przyszłoby oszaleć), żadnych aspiracji (bo trzeba by tęsknić), cele małe, tu i teraz, a towarzystwo powtarzalne i monotonne :-) Czasem jednak trzeba poczuć wiatr we włosach i posłuchać tętentu na [...]

[...] :-) Widzę, że literaturę mamy podobną, czytałam jej ostatni wpis o MDM na codziśnatrening.pl Paulina była w Łagowie. Tam się poznaliśmy i tam prowadziła szkolenie dla kobiet, które mi później w skrócie zrelacjonowano. No i jest SFG. Maratony też jakieś biega/biegała. Zamulenie to zły stan. Rozważam zakup worka bokserskiego na takie okazje. :-)

[...] co dobrze mi się kojarzy to już kolejny raz jej się to zdarzyło ??? poza tym ważne jest by walczyć do końca o jak najlepszą pozycję mimo że ma się świadomość, ze nie będzie wygranej .... nie mówię tutaj o osobach którym stan zdrowia na to nie pozwala bo na kontuzje nie ma rady czasami... Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-05 15:50:52

WODYN czyli caly plan jest do dupy czy tylko kwestia nog? Ja wiem ze jestem za mieki na siady z duzymi ciezarami i to rowniez jest powodem doboru takiego treningu. Co do funkcji moderatora jaka sprawuje nie ma ona wplywu na stan mojej wiedzy.

[...] raczej pochodzenia psychosomatycznego :-) . Prawdopodobnie za tydzień wykonam badanie w kierunku SIBO, będę się jeszcze konsultował z ludźmi od badania mikroflory, może dostanę jakieś wskazówki. Ponadto zamówiłem sobie enzymy z NOW oraz b complex z dr besta. Wykonam dodatkowo badania powiązane z żelazem - transferyna, żelazo, ferrytyna + b12 i [...]

[...] sam fodmap, więc zaczną wracać powolutku węgle złożone . Fajnie też, bo od wczoraj rana chodzę najedzony, a to bardzo dziwne uczucie dla mnie :-D . Może schodzi powoli stan zapalny z jelit i problemy z leptyną również się rozwiązują - oby. Przedwczoraj poszła stabilizacja, solidne rozciąganie + na koniec rolowanie (podczas którego zawsze [...]

No tak, ale robiłem już ten "wstęp" i trochę ćwiczyłem to po co znów to powtarzać. ten plan jest trochę za duży ale to tylko lista ćwiczeń które mogę robić u siebie. nie zawsze robiłem każde ćwiczenie bo jednak trochę tego jest. właśnie chciałem zrobić stały plan treningowy i wybrać najważnijsze ćwiczenia ale mam za mały staż żeby samemu to [...]

[...] że tutaj trafiłam, bo chyba faktycznie zrobiłabym sobie krzywdę w dłuższej perspektywie. Do brzuszków jakoś nigdy specjalnie mnie nie ciągnęło, ale jak inaczej poprawić stan brzucha? Tylko aeroby, żeby spalić tłuszcz? Czyli w takim razie z treningu dla zielonych odpada pkt.5 ? Czy mogę wykonywać na maszynie ćwiczenie polegające na odwodzeniu [...]

[...] objętość i intensywność może spaść, wydłuża czas regeneracji, kradnie aktywność mps na odbudowę zamiast na nadbudowę, obciąża CUN. Nawet jakby tego nie robiła w tym pasywnym stanie, to po co robić coś co nie daje efektu. Z tego wykresu wniosek jest taki, klatkę można mocno rozciągać, a skracać do pewnego momentu, później, czyli wszystkie te [...]

Teraz moje żywienie to jedno wielkie odstępstwo :| Kulinarnie tak sie rozwijam, ze nadprogramowo ciagle cos wlatuje… plus taki, że chociaz normalne to jedzenie, a nie zajadanie sie słodyczami. Powtarzam sobie, ze pora sie ogarnac z zarciem i wrócić na dobre tory, bo juz ten stan cicości troche siada na głowę.

Wrzucam stan wyjściowy pinchy. Jest dobrze, co prawda wchodzę po ścianie i balans łapię na ułamki sekund, ale czuję się zaskakująco pewnie i nie mam poczucia, że mnie przytłacza ciężar ciała. Ramiona ewidentnie dają radę tylko technikę trzeba ogarnąć. Jestem bardzo optymistycznie do tego nastawiona. Tylko zdzieram sobie skórę z łokci na macie xd [...]

Mam lepsze zdjęcie mostka. Robiony tylko po rozgrzewce, bez jakiegoś specjalnego otwierania klatki, chociaż robiłam trochę stań na głowie, a to zawsze trochę otwiera :) Wreszcie będę miała porządne zdjęcie do porównań. W ogóle aż szkoda meblować to mieszkanie, tyle miejsca do robienia zdjęć! /SFD/2022/6/15/8403617cd2b94caeb0729378bf365b0c.jpg

Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]