[...] serii. ZASADA 7 Rozpoczynaj trening od uginania przedramienia ze sztangielką w podporze. Jeśli przed ciężkimi seriami mięśnie są juz napompowane krwią, to osiągany później stan ich zmęczenia jest głębszy i szybszy. Dlatego też doprowadzam bicepsy do stanu wstępnego zmęczenia, wykonując uginanie przedramienia za sztangielką w podporze o pionowo [...]
Insulina - hormon, który jak się okazuje jest jednym z najsilniejszych i najaktywniejszych substancji, przy pomocy którego ludzki organizm reguluje wykorzystywanie, magazynowanie i rozkład energii. Jakie funkcje spełnia insulina? U niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia. U człowieka spełnia jednak inne funkcje. Jakie zadania [...]
[...] ich przechodzenia do warstwy rogowej przyspieszony do 3-4 dni. Rogowacenie staje się nadmierne i nieprawidłowe. W obrębie zmian skórnych występują charakterystyczne objawy stanu zapalnego. Wykwity łuszczycowe Tak zwanym wykwitem pierwotnym w łuszczycy są grudki. Mają barwę czerwoną i pokryte są srebrzystymi łuskami (wynik nieprawidłowego i [...]
[...] Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wydziela związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan naturalnego upojenia. -------------------------------------------------------------------------------- Trening siłowy powinien się rozpoczynać od największych grup [...]
[...] oceny i zapamiętywania. Już 1957 roku dr William Coda Martin sklasyfikował cukier rafinowany jako truciznę, ponieważ jest on pozbawiony swoich sił witalnych, witamin i substancji mineralnych. To, co zostaje, zawiera czyste, rafinowane węglowodany. Natomiast to co usunięto - białka, witaminy i substancje mineralne są przyczyną niekompletnego [...]
[...] rejonach - w pniu i w podwzgórzu - wpływa na wzrost stężenia 5-HT i kwasu 5-hydroksyindolooctowego. (Blomstrand i wsp. 1997 za Blomstrand i wsp. 1989) Tego rodzaju odkrycia stanowią ważny dowód potwierdzający hipotezę ośrodkowego (centralnego) pochodzenia zmęczenia. Badano wpływ podawania aminokwasów rozgałęzionych na organizm zawodnika podczas [...]
[...] części ciała pracują aktywnie, poprawiając kształt i funkcje bioder, ud, pośladków. Totalny przysiad-jak go nazwaliśmy-wzmacnia też mięsnie brzuszne, odpowiedzialne za stan dolnej częsci grzbietu, a przede wszystkim decydujące o wyglądzie całej sylwetki. Dla mniej sprawnych zaleca się rozpoczęcie przysiadów bez obciążenia. Pozwala to na [...]
Witam. Postanowilem zamiescic b.ciekawy artykul na tema kawy ktory warto przeczytac... Milego czytania : Przez ostatnie lata kawa miala wyjatkowo zla prase.Bedac specjalnista od spraw odzywiania kilka razy w tygodniu slysze dumne:,,Wlasnie przestalem pic kawe.Pije uz tylko herbate".Amerykanie sa narodem kawoszy.Wedlug badan z 2004 roku liczba [...]
[...] z nas traktuje trening trochę jak religię. Krótko mówiąc - poważnie. Dla innych z kolei, bardziej nawiedzonych, trening jest religią. W obu przypadkach logika wymaga ustanowienia prawa. Prawa określającego słuszną drogę treningu w kierunku uzyskania dużych, dobrze wyrzeźbionych mieśni w jak najkrótszym czasie. Przestrzegając poniższych X [...]
[...] kilogramów. Decydując się na głodówki nie zdajemy sobie sprawy, iż nasze nagłe restrykcje żywieniowe są nie tylko nieskuteczne, lecz często posiadają negatywny wpływ na stan naszego zdrowia. Z jednej strony głodówki wydają się być całkiem logicznym i uzasadnionym postępowaniem w walce z nadwagą. Jeżeli nadmiar jedzenia odkłada się w postaci [...]
[...] polączysz tluszcze z węglowodanami twój posilek zamieni się w bombę kaloryczną. Organizm zajmie się spalaniem węglowodanów w pierwszej kolejności, w tym czasie tluszcz pozostanie bez opieki i zacznie rozbudowywać twoją tkankę tluszczową. Przestrzeganie tej zasady zwolni cię z liczenia kalorii, jesz tyle ile potrzebujesz by poczuć sytość. Niżej [...]
[...] w których chodziłam przed ciążą, wcisnę tylko pod tyłek, wyżej ani cm :-? W tym roku chcielibyśmy wyjechać na pierwsze prawdziwe wakacje z naszym maluchem, ale ja w takim stanie nie pokażę się na żadnej plaży, o nie nie. Nigdy nie miałam idealnej sylwetki, zawsze moim problemem był brzuszek, ale nigdy, przenigdy nie wyglądał tak źle. Nigdy nie [...]
[...] preferuje pozycje siedzącą gdyż stabilizuje ciało - częściowe wznosy bokiem: jak wyżej lecz - stoimy i wznosimy handelki do uzyskania kąta 45 stopni z tułowiem; będziesz w stanie użyć o wiele większego ciężaru w tym ćwiczeniu z uwagi na zakres ruchu C) tylnie aktony naramiennych: - odwrotnie na maszynie typu peck-deck: usiądź odwrotnie na [...]
[...] Platz, który dwa razy w tygodniu wykonywał trening złożony z 20 serii przysiadów, 15 wyciskań na suwnicy, a na koniec 15 serii uginań na maszynie? Myślę że mało kto jest w stanie ćwiczyć tak intensywnie - nawet osoby stosujące sterydy. Jednak przez lata trening i nauka poszły do przodu. Co chwila możemy znaleźć jakieś nowe opracowanie, w [...]
Ostatnio zaczęło mnie interesować jakie obciążenie stosować aby moje treningi stały się bardziej efektowne. Po przeczytaniu sporej ilości artykułów postanowiłem sklepać coś dla forum. Rozejrzyjcie się kiedyś po siłowni publicznej na która uczęszczacie a na pewno waszą uwagę zwróci różnorodność treningów. Są osoby trenujące które stosują małą [...]
[...] rejonach - w pniu i w podwzgórzu - wpływa na wzrost stężenia 5-HT i kwasu 5-hydroksyindolooctowego. (Blomstrand i wsp. 1997 za Blomstrand i wsp. 1989) Tego rodzaju odkrycia stanowią ważny dowód potwierdzający hipotezę ośrodkowego (centralnego) pochodzenia zmęczenia. Badano wpływ podawania aminokwasów rozgałęzionych na organizm zawodnika podczas [...]
Każdy z nas nosi w sobie skomplikowane laboratorium chemiczne, wytwarzające wspaniałą i wszechstronną substancję. Jej nazwa brzmi "testosteron", popularnie "hormon męski" (w odróżnieniu od estrogenu, hormonu żeńskiego) i jest eliksirem męskości. Przywykło się uważać, że testosteron odpowiedzialny jest jedynie za procesy, związane z dojrzewaniem [...]
[...] Kwas patotenowy 0,32 mg Kwas foliowy 0,30 mg Wapń 120 mg Żelazo 9,20 mg Magnez 77,50 mg Cynk 6,50 mg artykuł Alicji Paciorek-Kolbus Bywa nazywany cudowną odżywką, ponieważ stanowi kompozycję wielu ważnych dla organizmu człowieka składników odżywczych. Zbieraniem pyłku zajmują się pszczoły zbieraczki, które gromadzą go w ulu. Część pyłku [...]
[...] Od niepamiętnych czasów guarana była znana ludom tubylczym tych rejonów, które zażywały ją w różnych postaciach dla podniesienia sprawności fizycznej i psychicznej w stanach wzmożonego wysiłku. Lokalnie przyrządzana była również jako podniecający napój tzw. piwo guaranowe. W Europie uznano te walory guarany a niektórzy sprzedawcy [...]
[...] gamma glutamylowa) potwierdziły te informacje. Uszkodzenie nerek - dostarczone do jelita 2-20 g/d kreatyny jest całkowicie wchłonięte do krwi. Mięśnie szkieletowe nie są w stanie zagospodarować takiej ilości kreatyny, zatem od 40% do 72% jest uwalniane wraz z moczem. W wielu doniesieniach zaprzecza się jakoby suplementacja kreatyną miała [...]
Dziennik wfh / czas na piękne ciało!
