rezultaty

Ja preferuję ciężary, ale że nimi nie dysponuję póki co, to ćwiczę z masą ciała. Zresztą trening bodyweight to nie musi być nawalanie pierdyliona pompek, jak ktoś ma trochę wiedzy, to może dzięki temu treningowi uzyskać dużo lepsze rezultaty niż ludzie bezcelowo krzątający się na siłowni od stacji do stacji.

Jeśli chcesz naprawdę lepiej wyglądać musisz stopniowo wprowdzić do swojej rutyny: trening siłowy, aeroby i interwały. Przy siedzącym trybie życia ciężko o dobre rezultaty.

orbitrek to raczej taki wysiłek bardziej areobowy. I nie sądze, aby przyniósł jakieś rezultaty większe. Ale jedno mogę powiedzieć na pewno - orbitrek i siłownia to jak rower i motocykl. tak offtop - jakby mnie sie ktoś zapytał jakim planem ćwiczę, to wstydziłbym się powiedzieć coś w stylu "3 serie po 15 minut na orbitreku" chyba, że [...]

6-10 tygodniu ale poki masz rezultaty jedz tym samym. tak co tydzien zmiana jednego tygodnia zaczynasz od A drugiego od B a trzeciego znowu A

Nie widzę problemu.HMB bierz 3 miesiące a po "kreatynowej regeneracji" po prostu do hmb dołącz kreatynkę.Jak skończysz kretę to dalej jedziesz na samym hmb. i tak dalej. O rezultaty się nie martw! a połączenie hmb+kreatyna to b.dobre połączenie

Wiadomo ze miesnie beda pracowac, choc raczej nie na tyle zeby zadowalajace rezultaty z tego miec. U mnie kiedys taki koles robił elewacje to ogólnie tak nie był zbudowany ale plecy mial swietne no i w barach tez niezle ;] tylko ze on to robił od przynajmniej kilku lat ;p

czwicze ok 2-3 tygodni i rok temu ok 1 miesionca w wakacja a kasa to zalezy jakie bendą rezultaty ale tak ok 50 zł mugł bym wydac ale zalezy ca coi na ile wystarzy i wogule

Mozna tylko pytanie po co? Lepiej brać krete razem z HMB a w dodatku HMB suplementowac ok 3-4 miechy żeby były dobre rezultaty.Do krety i HMB proponuje gajnera albo białko(zależy jak tam dieta), tauryne , carbo (zaraz p treningu).POzdro

[...] przyatakowaniem najwazniejszych miesni w dosc wyskoim tempie przy,ktorym spalisz troche tluszczu jak i zbudujesz miesnie. Mam gotowe plany i przykaladowe cwiczenia.Jesli znajde wiecej czasu to wkleje kilka. P.S. Moje programy i sposob cwiczen rozni sie zdecydowanie od tych, ktore sa na FORUM ale rezultaty tez sa zaskakujace. Takze...pozdrawiam

a co ty ten plan tak wszedzie rozdajesz?jest az tak dobry?Jakie miałes rezultaty na nim?A co myslisz o kreatynie?

tak jechalem 1-5 megavol 1-2-3 kaps ed 1-8 prop 100mg e2d sam clomid na odblok zarzucilem rezultaty byly piekne :) ogolnie zadowolony z cyklu jakies 5-6kg+ nawet dobrej jakosci wpadlo

kreatyna: 5 g miedzy śnidaniem a obiadem 5 g po treningu glutamina 3 g rano po przedbudzeniu 5 g po trningu 3 g przed snem jak tak to stosowałem i miałem bardzo dobre rezultaty!!Polecam

[...] czy raczej probowal odwiezc od tego pomyslu? przyklad moze nieco przesadzony, ale w Twoim przypadku sterydy nie są potrzebne, w obecnym momencie bardzo dobre i szybkie rezultaty jestes w stanie odniesc na dobrym odzywianiu i suplementach. Osoby ktore sie tu wypowiedzialy maja wieloletni staz w silowni jak i saa, niektorzy moze podobny jak [...]

sasiadwroc i jakiego tescia biłes,w jakich dawkach i jakie rezultaty?zadowolony? pytam bo sam bede zaczynal propa 100mg e2d

Na razie zainteresuj się dieta... Ona daje świetne rezultaty

"...czy mozna robic raz w miesiącu trening wydolnościowo-siłowy..." jezeli chodzilo ci tylko o jeden trening w miesiacu, bo tak mozna wywnioskowac z tej odpowiedzi, to minie sie to z celem. jak napisali przedmowcy, dlugofalowy trening wydolnosciowo-silowy da dobre rezultaty (a przynajmniej powinien)

Z tego co wyczytałem z profilu to cykl na zwykłym mono powinien dać dobre rezultaty wiec po co przepłacać i Kre-alkalyn kupować. Zastanawiał bym sie nad nitrobolonem II bo samo mono powinno dać ładny efekt. WPC80 i Carbo spoko. Jeszcze o witaminach bym pomyślał.

jak będzie dobry trening, dieta i regeneracja to będą wymarzone rezultaty!

komitywa te przysiady to nie jest trafna odpowiedź podczas przysiadów cały czas my kontrolujemy ruch a na maszynach to własnie one- maszyny wymuszaja na nas prawidłowy ruch. Tak wiec oba ćwiczenia na maszynach dają porównywalnie podobne rezultaty. Ale oczywiscie najlepsze ćwiczenie na czw. uda to wspomniane wyzej przysiady z obciązeniem

Nie widzę przeciwskazań. Jednak uważaj jeszcze z ćwiczeniami typu Martwy Ciąg - tutaj technika jest kluczowa do sukcesu. W tym wypadku sukces rozkłada się na pożądane rezultaty (siła/masa) + zdrowie. Możesz ćwiczyć zarówno HST jak i FBW (podobny do HST) oraz splitem (każda partia 1x lub 2x w tygodniu itd), jednym słowem - czego dusza zapragnie [...]