Pierwsze co to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz iść w mase mieśniową dodaje 300-500kcal i sprawdzaj ważąc sie czy Twoja waga idzie ku górze czy stoi i jeśli stoi to dodawaj sobie kalorie,aż zobaczysz rezultaty...ułóż diete daj do sprawdzenia. Twój typ budowy przy tym co opisujesz to najprawdopodobniej ednomorfik...
[...] odbiega od tematu ale w innym poscie nie dostalem odp czy jesli bede cwiczyl takim treningiem przenoszenie hantli - 4 serie po 12 powtorzen wyciskanie hantli chwyt mlotkoty - 4 serie po 10 powtorzen rozpietki 4 x 12/10/10/8 trening w niedziele wtorek i czwartek to beda rezultaty bo sprzet kupie jak bedzie kasa a naraie musze sie meczyc tym?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń (10-40). Zamiast spędzać czas na wykonywaniu setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne wykonujemy np. russian twist – czyli rosyjskie skręty ciała z obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z [...]
[...] produktow masz dostep, co lubisz jesc i ile mozesz pieniedzy przeznaczyc na odzywianie. Pomozemy ci dobrac jakies produkty i skonstruowac diete, aby uzyskiwac jak najlepsze rezultaty z suplementacji.Byc moze mozna bedzie zastosowac rowniez inne suplementy w zaleznosci od niedoborow, co bedzie skutkowalo skuteczniejszym wykorzystaniem cyklu [...]
[...] popędu seksualnego na skutek wzmożonego krążenia, nadmiar utrudnia koncentrację. Działanie pobudzające znacznie się zmniejsza po kilku dniach. ECA nie działa na tylko na rezultaty otyłości ale przede wszystkim dociera głęboko do jej przyczyn. Stymuluje wydzielanie noradrenaliny, której brakuje osobom cierpiącym na otyłość. Dlatego warto ją [...]
jezeli przylozysz sie do treningow teraz i bedziesz jadl CZYSTO /patrz post, do ktorego dalem link/ to zrobisz przez jakis czas dobre rezultaty bo organizm tak juz ma, ze przy powrocie do treningow szybko wraca sie do formy i mozna jednoczesnie odzyskac miesnie i spalic troche fatu jezeli chcesz jakies suple to kofeina + lecytyna i na prawde dobra [...]
[...] tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż inne sterydy. Przez to, że rozpuszczany jest w wodzie, musi być częściej zażywany, niemal codziennie. Dobre rezultaty można osiągnąć po 50 mg dziennie. Jest on dobry przed zawodami. Wraz z niskokaloryczną dietą (jest bogaty w proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Zwykle nie jest [...]
białko jest głównym budulcem mięśni !!! i nie powinno Ci zaszkodzić wręcz przeciwnie wpłynie na budowanie mięśni. Ułóż dietę i na tym się koncentruj, na odzywki przyjdzie jeszcze czas. Nie masz dużego stażu na siłowni, także na sucho możesz jechać i bedziesz miał dobre rezultaty jesli wszystko w proporcjach bedzie zachowane. pzdr
[...] podpisuję pod tym co napisali moi poprzednicy. Lafay został zaprojektowany dość kompleksowo jako system samodzielnego rozwoju i modyfikowanie a tym bardziej dodanie siłki może Ci trochę rezultaty sabotować. Jeśli zależy Ci na sile i jestes poczatkujacy to lafay bedzie dobry. Jesli chcesz czysta niefuncjonalna mase to silownia da Ci lepsze efekty.
[...] któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? (dieta redukcyjna) Jesli dieta jest ustalona z minusem i sytuacja j.w. wtedy: - podzielić posiłki na mniejsze porcje i zamiast 6 mieć np. 8. - miksować (płynne szybciej "wchodzą") - można uciąć węgle, ale jeśli są rezultaty diety to lepiej poczekać na stagnacje i wtedy
[...] też różnie skakała(ponad normę) Byłem u tego endokrynologa i przepisał clomid, na prolaktynę też coś( coś z bumrmerang)? Coś takiego Brałem dłuższy czas ale słabe rezultaty były.. Sytuacja się trochę zmieniła w hormonach I utrzymuje się już 2rok prawie cały czas.. Lh 1,70 - 8,60// 4,85 FSH 1,50 - 12,40// 2,13 Estradiol 11,30 - 43,20// [...]
ja miałem tak, ze w czasie cyklu zwiększyłem ostro trening (4 x w tyg.) i dodatkowo zacząłem chodzić bardzo często na basen (2,3 razy w tyg.) także rezultaty widziałem bardzo szybko - z 5 dni to już coś było. Ale oczywiście nie można tego dostrzec z dnia na dzien - najlepiej jak ocenisz siebie przed i po. No i jak zwiększylem trening i ciezary to [...]
[...] delf, kraul, grzbiet 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? delf 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m - 33,11 s (delf) 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? czasem noga, bieganie. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza [...]
[...] grzbiet , glaich 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m - 31,01 (kraul) 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? nie :( 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami [...]