SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót do treningów - co zrobic?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1273

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9172
hejka!

dawno mnie tu nie bylo, wiec jesli jakies zasady wypowiedzi ulegly zmianie to wybaczcie. nie mam czasu zapoznac sie z aktualnosciami forum.

konkretnie: mam duzo przerwy w trenowanniu, od pol roku trenuje z ogromnymi przerwami (ogolny staz= 4 lata). Troszeczke urusl mi za ten czas bebcyn i mam nadwage. chcialbym wrocic do treningow, mysle nad jakimis suplemenatmi. nie odbierzcie tego tak, ze zbliza sie sezon i na szybcika chce sie wybic. prosze tylko o rade, czy w takim wypadku warto cos zazywac, czy korzystac z okazji, ze robie duze pzrerwy i probowac wyciagnac maksymalnie duzo z organizmu bez wspomagania. jesli mozna cos przyjmowac, to zaproponujcie, co byloby najlepsze.

z gory dzieki za odp.

-------------

pozdrawiam MiF

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
siemka
dieta jest najwazniejsza
ona daje najlepsze efekty
wiec poswiec jej najwiecej uwagi
z suplementow
spalnie fetu - kofeina, lecytyna, ewentualnie jakis burner
wspomaganie treningow - kreatyna ale moze warto poczekac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9172
hej!

dzieki za zainteresowanie.

staram sie np przed bieganiem wypic szklaneczke kawki. mozesz mi podac jakies zrodlo lecytyny?
pamietam, ze byl kiedys taki system: kofeina cos i cos, wiem ze jakies skladniki pochodzili z tusipektu i jeszcze czegos.

-------------

pozdrawiam MiF

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
zrodlem lecytyny moze byc soja - i tak masz np gotowy preparat Olimpa lecytyna sojowa 250g

mix termogeniczny to efedryna /tussipekt/ + kofeina + aspiryna
teraz juz jednak sa gotowe stacki, choc ja sam uzywam tussipectu

ale tak jak pisalem - dieta jest najwazniejsza
https://www.sfd.pl/temat189135/
poczytaj

wlasciwie to napisz jaki masz cel/priorytet i cos sie dalej pomysli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9172
fajnie, juz mi pomogles.

zbudowalem fajna mase miesniowa, nigdy nie uzywajac suplementow (do zeszlych wakacji). pozniej 3 miesieczna praktyka, obowiazki szkolne-silka poszla w bok. trenuje sporadycznie, choc ciagle mam spiracje na wiecej. przez zime moja dieta wygladala tak: na szybcika cos zjesc i do ksiazek (maturka) :( no i tu i tam poroslo fetem ;/

moim priorytetem nie jest sezonowe wybicie sie i blysk na plazy, chce stracic 5-10 kg tluszczyku i poprawic sylwetke, odbudowac ta mase miesniowa, ktora byla a moze cos wiecej jesli sie da.

sorki za cala historie, chce najlepiej pokzac jak jest a jak chcialbym, zeby bylo.

jesli masz jakies rady, z przyjemnoscia sie zapoznam.

-------------

pozdrawiam MiF

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
jezeli przylozysz sie do treningow teraz i bedziesz jadl CZYSTO /patrz post, do ktorego dalem link/ to zrobisz przez jakis czas dobre rezultaty bo organizm tak juz ma, ze przy powrocie do treningow szybko wraca sie do formy i mozna jednoczesnie odzyskac miesnie i spalic troche fatu

jezeli chcesz jakies suple to kofeina + lecytyna i na prawde dobra czysta dieta
po 6-8tyg roztrenowania mozesz wspomoc sie kreatyna.. wybor jest duzy, po mono, przez jablczany, etyle az po konkretne stacki..

do tego ZMA...

nic wiecej chyba sie nie wymysli co jest warte wydawania pieniedzy w tym przypadku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
train hard + eat clean = get lean
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9172
a jaki wybrac typ treningu? 8-12 powt. czy przejsc raczej na 12-15 w szybszym tempie i mniejszych odstepach pomiedzy seriami/cwiczeniami?

-------------

pozdrawiam MiF

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511
trening siłowy + aeroby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
jezeli to powrot to proponowalbym ACT
potem standardowy split
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9172
oki-przeczytalem art z linka, ale zrobie to jutro, na "trzezwym" umysle :)

-------------

pozdrawiam MiF

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna BioTech

Następny temat

Kreatyna początek...

Wiecej