W domu nic konkretnego nie zdziałasz. Zapisz się na siłownię, najlepiej przynajmniej na początku ćwicz pod okiem trenera. Ułóż dietę na masę i bądź cierpliwym, a po jakimś czasie , Twoja praca przyniesie rezultaty.
Akurat bardziej mi na tym zalezy niz budowaniu wielkich miesni. Juz wyroslem z bycia wielkim hehe zobaczymy jak pocwicze tam miesiac dwa i jakie beda rezultaty.
i co muchail o tym sadzisz tylko napisz mi co ile dni stosowac aerobik ino to chcem wiedziec a na moim planie fajnie mi sie cwiczy i widze rezultaty a wiec go nie bede zmieniac odpisz!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)
ja daje 50/50 bo jak robilem 6 weidera to dosc szybko bylo widac rezultaty--- ale nie wiem czy to już po 20 dniach. ale raczej czeba poświęcić na to więcej czasu.
Generalnie tak się lepiej kalkuluje. 1 - 1,5 miarki serwatki na noc i w ciągu dnia daje (przy dobrej diecie) lepsze rezultaty niż slodki gainer i w nie jest tak dużo drożej. A np. jako posiłek potreningowy makaron, ryż polany mlekiem zmiksowanym z serwatką np. truskawkową to mmmmmmm palce lizać ( i jak się dobrze wchłania !) Pozdrawam, Mawashi [...]
z tymi kontuzjami przy wyciskaniu zza karku to trochę przesada, wcale nie są takie groźne, no chyba że szarpiesz się z ciężarami co do tych dwóch wyciskań na jednym treningu to bezsens, lepiej zmieniać co jakiś czas te ćwiczenia, będziesz miał dużo lepsze rezultaty
dobrej jakości l-glutamina + BCAA w połączeniu z rozsądną dietą i żadnych spadków mięśnia nawet nie zauważysz. co do samej wycinki to pięknie działa efedryna, l-karnityna czy chrom to raczej placebo jeśli chodzi o rezultaty...
CZACHA-brales Ty lub ktos z Twoich znajomych takie ilosci deci? Pozniej ludzie sie zniechecaja do deci-mowia,ze nic nie dala. Wg mnie min. ilosc,ktora daje jakies dobre rezultaty to 10 tyg. po 200
+25O kcal co 2 tyg. w zależności od potrzeb i rezultatów. Zwiękaszaj kaloryczność diety w ten sposób. Jeśli są rezultaty, to nic nie zmieniaj, obserwuj przez kolejne 2 tyg.
Też jestem ekto i masa do tej pory szła bardzo opornie (prawie wcale). Wprowadzenie korekt w diecie oraz zmiana treningu dały dobre rezultaty - masa zaczeła rosnąć W pierwszej kolejności zwróc uwagę na diete, zwiększaj stopniowo ilośc kalorii aż w końcu masa ruszy Jełsi chodzi o trening to ćwicz intensywnie ale krótko, długie sesje treningowe nie [...]
A co powiecie u mnie?? Ja ćwiczyłem 2 miesiące, potem miałem przerwe niezależna ode mnie 3 tyg. Ale troszkę w domu hantelkami machałem. Czy u mnie ten trening był by skuteczny ?? I czy jak mówi dużo osób "przetrenuje się" i będę miał dużo gorsze rezultaty(w wzroście mięśnia)?
Jak najbardziej ćwiczenie bica i trica jednego dnia jest prawidłowe - ja tak zawsze robiłem i nadal robię i mam dobre rezultaty ;] Jedna z zasad Joe Weidera: ;] "Zasada superserii" Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z [...]
[...] okresie znacząco maleją efekty stosowania. Dawkowanie insuliny – powinno być ściśle dostosowane do danego osobnika. Minimalna jednorazowa dawka dająca znakomite rezultaty to 4-5 I.U. I od takiej powinno się zaczynać. Z drugiej strony warto obliczyć maksymalną możliwą do przyjęcia jednorazową dawkę insuliny. Zakłada się że jest to 1 [...]
[...] udało mi sie przećwiczyć bicepsów bezpośrednio po treningu pleców,przychodziłem do domu i tam trenowałem biceps,tylko,że znacząco zwiększałem liczbę serii w treningu nawet do 20.Kac moralny po niewykonaniu treningu:(.Powiem szczerze,że dawało to rezultaty,ale zżerało czas bo 20 serii na biceps to ok.godziny.........a jeszcze,nauka,uczelnia itd.
[...] rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." PAMIĘTAJMY JEDNAK O TYM, ZE JEST TO TYLKO UZUPŁENIENIEWŁASCCIWEGO TRENINGU M.BRZUCHA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]
B-50 rozumiem, że testowałeś i nie przyniosło żadnych widocznych rezultatów? Czy ziomek stosował i zero działania? Brałem przez okres 2 lat. Widoczne rezultaty były po roku stosowania. Zdecydowane zagęszczenie się włosów a było naprawdę kiepsko. Na przestrzeni tych dwóch lat jestem niezmiernie zadowolony z efektu. Ze skutków ubocznych powiększenie [...]