biceps-triceps

Mam pytanko bo juz nie wiem co mam myslec?Niektorzy twierdza ze absolutnie nie nalezy laczyc tych dwoch parti,inni zas ze jak najbardziej.Prosze o wasze komentarze.:)

Różnie to bywa!!

A konkretniej?
Podaj cały plan, bo inaczej niewiele można powiedzieć.

pn-klata
wt-plecy-barki
sroda-przerwa
czw-bic-tric
pt-nogi

Zadaniczy błąd- trening barków w dzień po klacie.

Przednie aktony naramienynch oraz stawy barkowe n ie mają czasu na regenerację. Zajedziesz je.

Co do układu - to jeśli koniecznie musisz robić bic+tric na jednytm treningu to może taki układ:


1-nogi+brzuch
2-bice+trice
3-wolne
4-plecy+barki
5-wolne
6-klatka+brzuch
7-wolne

Jak najbardziej ćwiczenie bica i trica jednego dnia jest prawidłowe - ja tak zawsze robiłem i nadal robię i mam dobre rezultaty ;]

Jedna z zasad Joe Weidera: ;]
"Zasada superserii"
Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z prostowaniem rąk na tricepsy.
Koncepcja polega na wykonaniu, jedna po drugiej, dwóch odrębnych serii przeciwstawnych ćwiczeń, z niewielka przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub nawet bez żadnej przerwy. Superserie maja także swoje neurologiczne uzasadnienie. Testy wykazały, że wykonując serie na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwiększa się szybkość regeneracji bicepsów. Wiąże się to z charakterem impulsów nerwowych. A więc superserie są nie tylko wspaniałą metodą pompowania krwi do mięśni, ale także przyspieszają ogólną regenerację organizmu.