rezultaty

[...] i 2 rozne parametry treningowe !! :) No jak mowie dla mnie tak duza objetosc byla do dupy po prostu moj trening byl intensywny i mial mniejsza objetosc i mialem duzo lepsze rezultaty.Niz katowanie 2 razy w tygodniu te samej grupy tak duza iloscia serii. A jak wyraznie widac to wychodzi w tygodniu az 18 serii na klate i az 26 na plecy i uwazam ze [...]

Jestem bardzo ciekaw jakie osiągniesz rezultaty w ciągu roku. Będę zaglądał i trzymał kciuki Pozdros!

[...] ponieważ po paru rozmowach/ konsultacjach z bardziej doświadczonymi ludźmi w tej dziedzinie postanowiłem ułożyć swój plan treningowy na nowo i mam nadzieję że przyniesie on rezultaty ale to już wy oceńcie. ;-) PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4x12 - Wyciskanie hantli na ławce głową w górę: 4x12 - [...]

Standardowo najpierw masa (mięśnie) potem rzeźba(wycinanie fatu). Nie da się fatu zamienić na mięśnie. Na sam początek zbudujesz mięśnie potem zredukujesz i znowu zrobisz lekką masówkę. W domu da się zbudować jako tako sylwete ale czy taką jak na tej focie to nie wiem. Większe i szybsze rezultaty osiągniesz ćwicząc na siłowni.

"to sa filmiki dla beki a nie instruktazowe" A ja sie nabralem i cwiczylem... Tak serio to lepiej robic pompki na piesciach, znacznie bezpieczniejsze, ryzyko kontuzji ogromnie mniejsze, a i rezultaty beda.

[...] ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x8 x14 kg Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 x55kg PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 x10kg Wszystko super tylko kurde juz mam dośc smaku gainera poprostu umieram ma ktos jakis pomysł co zrobic. Mieszałem juz z jogurtem i kakao ale daje to srednie rezultaty

widac roznice czekam do konca cyklu na rezultaty rosnij zdrowo pozdro

Robienie wycinki przy takich gabarytach to porażka, stary wycinke może robić ktoś kto ma mięśnie pod warstwą tłuszczu, ale przy takich rozmiarach nie jest możliwe żeby takie działanie przyniosło jakies przyzwoite rezultaty, i w dodatku przy takim wzroście. Masuj i to dlugo.

[...] na wypadanie wlosow niz finasterydy. Mozesz sprobowac tez z ROGAINą (rogaine)...srodek dosc uniwersalny-nie hamuje wypadania ale stymuluje odrost wlosow...nie na kazdego jednak dziala. Znajdziesz pelno tego w necie(na bazie minoxidilu)....ja na Allegro bralem u nas. Ale tu tez potrzeba czasu...kilka miechow na pierwsze rezultaty...jak po finach.

[...] fizycznej w większości . tylko że redukowałem tym systemem z wagi ok.87 ( waga nikczemne do redukcji ale zapuściłem sie i za dużo tłuszczu siedziało czego niecierpie) . rezultaty lepiej niz zadowalające , tymbardziej ze bez siłki i dodatkowych aerobów w 6 tyg z poziomu 16-17 bf zjechałem 10-11% ( kratka normalnie widoczna). ale rozumiem cie [...]

[...] z wagi ok 88 zeszlem do 77 gdzies w 10 tyg , bf z 16-17 do 7-8% . niemniej przy ud2 samopoczucie z dvpy , treningi mordęka i ogólnie ciężko było , kcal ok.1500 . tu na J/NJ rezultaty porównywalne jednak bynajmniej w moim wypadku nakład pracy dużo mniejszy . jedyny plus to na ud2 ładowania gdzie jadłem wszystko bez żadnych ograniczeń . tutaj [...]

[...] lykaj normalnie i po posilku hepatil bierz podczas cyklu a szczerze mowiac, masz dopiero 8 lat, po wynikach widac ze nie cwiczysz zbyt dlugo, a juz chcesz koksowac? probowales juz kreatyne, l-glutamine itp? mozesz miec podobne rezultaty, bez ryzyka, spadkow itd. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

Sorka Krzysiu ze tak ostor:(!! Dziex za podpowiedzi:) Sprawdze go we wrzesnu jak cos to wkleje rezultaty:D

Na poprzednim planie rosło się jak na drożdżach :) rezultaty super :) może Ci pokaże jaki plan wcześniej miałem żebyś mógł zerknąć co już robiłem bo kilka rzeczy celowo pozmieniałem :) Środa - Klata + biceps + brzuch KLATKA: (z naciskiem na górną i środkową część klatki) łokcie szeroko!!! 1. wyciskanie skos hantle 4x 12/10/8/8 (łokcie szeroko) 2. [...]

DIETA + TRENING SIŁOWY + TRENING AEROBOWY + WYTRWAŁOŚĆ i osiągniesz zamierzony cel. Oczywiście możesz podchodzić do tego z lekkim dystansem, jednak na rezultaty przyjdzie ci czekać znacznie dłużej

cytat "zajęcia gwarantujące rezultaty dotychczas nie do osiągnięcia w zajęciach kolektywnych." - o, i to jest prawda, bo zajęcia te budują mięśnie lepiej niż np. aerobik ale dużo wolniej niż klasyczny trening siłowy co nie jest powodem aby je skreślać - wybór zajęć i metod treningowych zawsze powinien zależeć od celów jakie się sobie [...]

Aaa rozumiem. A tak po roku czasu trenowania przy diecie bedą chyba rezultaty tak na oko?

[...] podziemia kulturystyki. mimo,ze sama kulturystyka tez jest sportem niszowym w duzej czesci zawdzieczajacej to dopingowi(powszechny jest poglad w spoleczenstwie,ze takie rezultaty sa w 90% efektem dopingu i tak kazdy moglby wygladac,biorac te cudowne supstancje.nie docenia sie zupelnie innych czynnikow-bo ludzie nie lubia sie przemeczac takze [...]

[...] idzie pieniadze, i zaden zawodnik nie pakowal by na silce gdyby to bylo dla niego niewskazane, lub dawlao by mu tylko ladny wyglad miesni.. Ja chcialbym osiagac coraz lepsze rezultaty, oraz dazych do ciaglego rozwijania swoich miesni- a wiem ze to sie wzajemnie nie wyklucza Czy Mihail moglbys mi podac jakas strone, czy artykul o diecie, która [...]

Skąd pomysł, hmm Liczę na lepsze rezultaty, stabilniejsze przyrosty i mniejsze spadki po cyklu. Chciałbym zrobić tylko taki cykl i na tym poprzestać Polecieć przez rok (z mostkowaniem), nie jedna osoba, uznała to za dobry pomysł' Zmieniony przez - Pablito88 w dniu 2018-10-24 10:19:56