rezultaty

Tzn trochę mało z tego wszystkiego rozumiem, ale: zrobiłem BMR, no i otrzymałem takie oto rezultaty: Współczynnik BMR: 2451,20 przy opcji redukcji 2kg/tydzień kalorie - 741,44 Węglowodany 55% - 407,79 kcal = 101,95g Białko 15% - 111,22 kcal = 27,80g tłuszcz 30% - 222,43 kcal = 24,71g Jak mam to rozumieć?

Wiadomo,ze po latach troche to upiekszył i nadał ciekawszą fabułe.. Przed tymi zawodami też juz startował w Austrii i kilka razy przegrał. Trenował też podnoszenie ciężarów przed wojskiemi miał tam niezłe rezultaty...trzecie miejsce w Austrii.

zmien splita na FBW , bedzesz mial o wiele lepsze rezultaty i nie traktuj nog po macoszemu.

[...] hormonalną. Wyćwiczone plecy zapobiegają kontuzjom itd. itp. Nie chcesz czytać, nie chcesz słuchać- Twoja sprawa. Tylko, że w takim wypadku całość odpowiedzialności za rezultaty treningu ponosisz Ty. Nie zdziw się, jeżeli za 3 miesiące nikt nie będzie chciał Ci odpowiedzieć w temacie "Pomocy, nie mam żadnych przyrostów, nie wiem co źle [...]

[...] albo dac lepszy HGH ( apteka 2iu juz efekt jest, kwestia sporna ale mysle ze wielu potwierdzi ) , a co do tego czy jest w chinoach HGH czy nie ma, w znanych i rozpowszechnionych chinolach jest. Inaczej juz dawno by polecieli z torbami, wierzyc czy nie ale sporo ludzi ma na nich dobre rezultaty Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-19 09:54:52

[...] to zwiększa wydolność organizmu, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Tak więc zastosowanie masz tu dosyć szerokie, zeby widzieć jakieś konkretne rezultaty to hmb trzeba brać przez dłuższy czas, są głosy że hmb to szit ale ja osobiście uważam to za suplement numer 2 zaraz po kreatynie.

[...] odchudzanie dobiega konca jeszcze moze z 2 kg,musze zwiekszyc po mału ilosc kalorii jak na razie żagluje od 1000 do 1500 ze wzgledu na moj dziwaczny metabolizm ale daje rezultaty. moj brzych jest dosc płaski tu sprawa z trenowaniem go jest mi przyswojona ale tamte miesnie ramion nie mam pojecia;-( mam taki obwód bicepsa ze nie jeden facet by [...]

[...] strasznie sie spieszy w postach do szybkiego roztrenowania a nawet pomijania cykli przygotowujacych organizm do wlasciwego wysilku co w koncowym efekcie niestety daje mierne rezultaty lub dlugotrwala przerwe w terningu w zwiazku z kontuzja i widze jak chlop (Michail)(mysle ze sie nie obrazisz za staropolskie okreslenie "chlop" w calym [...]

[...] i zakrzes, posilek przyd snem zmin calkowicie tak by bylo mozliwie samo bialko np 3-4 bialka jajek, pozatym zamien pieczywo jasne na ciemne i przed tereningiem dodaj jakies ww zlozone np ziemniaki. W mojej diecie mam podobne proborcje i wydaja sie trafne patrzac na rezultaty, tez jestm ektomorfikiem (chyba ze mezomorfikiem ale wole byc skromny).

Naprawdę warto opisujcie jak rezultaty;)

no i super :-) podstawy dają najlepsze rezultaty (a chyba wcześniej Karol nie robił przysiadów na wolnym ciężarze - czyli sztanga i stojak,tylko na smith'cie ciśniesz Karol!!

[...] 88-100% twojego RM. Problemem jest to, że w takim zakresie powtórzeń brakuje optymalnej objętości dla olbrzymich zysków - ale nie aż tak bardzo. Żeby osiągnąć maksymalne rezultaty w budowie mięśni nie tracąc przy tym zysków w sile po prostu dodamy dwie serie po 4-5 powtórzeń korzystając z 80-82,5% RM. Wykonując te kompleksy bazujemy na [...]

[...] ile czego itd. bo każdy jest inny i inaczej reaguje. Trzeba samemu próbować. Jak dla mnie BCAA to zbędny suplement, niestety nie pomogę. Oczywiście nie chce Cie zniechęcać do ćwiczenia. Spróbuj biegać w terenie nie dość, że o wiele lepsze rezultaty to często ciekawsze niż na bieżni. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-27 16:45:07

ale optymistycznie... 0,5 roku... Niech zrobi sobie diete, silownia+HIIT/aeroby i beda rezultaty. Spalacz tylko zwiekszy efekty co nie oznacza ze jest to sposob "na latwizne"

Oczywiście, że ten czas nie będzie stracony. Kiedyś też tak ćwiczyłem i uzyskałem świetne rezultaty :-) Powodzenia.

Zgadzam się z jj ptak -iem, z własnego doświadczenia wiem, że od pływania ostro wzrasta wytrzymałość oraz żeźba, natomiast jak ktoś chce sę wyrobić siły to niech lepiej idzie na siłkę bo na basenie będą z tym marne lub niewielkie rezultaty.

[...] Wiedza na temat tych ćwiczeń rehabilitacyjnych wyrosła zapewnie właśnie z treningu na krześle rzymskim. Bez wątpienie ćwiczenia na tym urządzeniu przynoszą pożądane rezultaty. Mięśnie głowne - brzuch Mięśnie pomocnicze - dolna część pleców, uda, pośladki http://www.youtube.com/watch?v=1PQfzQ9WyAk&feature=related [...]

[...] są przystosowane do cw brzucha i grzbietu-powoduje to ,ze nie zawsze idzie to odpowiednio ustawic-wtedy odczuwa sie czasem nieprzyjemne napiecia w czesci ledzwiowej. Wyczynowi sportowcy robia to cwiczenie czesto z obciązona sztangą -cieżar ok 50-80 kg.... Ale na takie rezultaty potrzeba lat cwiczeń i znacznie moze to przyczynic sie do kontuzji.

wlasnie koncze 1 opakowanie i powiem wam ze rezultaty zaj*** !!! moze sily zbyt nie przybylo ale miesiwa sporo a przy okazji spalilo sie fatu XD nonstop czuje sie napuchniety... zadnych back pumps'ow nie mam a libido... w rzyciu nie mialem takiego ru***acza!! zawalisty produkt w zyciu nie bylem tak zadowolony z zadnej odzywki! a co do kretki na [...]

[...] dnia - i o wiele łatwiej mi idzie wtedy redukcja. Niestety mam taką pracę od kilku lat że potrafię dostać w środku nocy informację że jest jakaś awaria, albo w ciągu dnia zdarza się wiele nieprzewidzianych spraw - więc o ten porządek nie jest łatwo. Niemniej jednak nawet lekkie zapanowanie nad chaosem życia u mnie daje fajne rezultaty.