rezultaty

[...] napisane 400kg i znajdowały sie ok 1cm pod kolanami . Odnosnie przeklamania wyników przez sprzet to powiem tyle, ze sprzet nei został wprowadzony tylko po to zeby podniesc rezultaty, ale zeby było bezpieczniej . Kolana i plecy o wiele lepiej sie czują jak robie siady +50kg w sprzecie niż bez . Dla mnie o wiele gorsze przeklamania powstają przez [...]

byłbym za splitem 2 razy partia w tygodniu, ale na nim dobrze się nie znam, ale wiem że trening 2 razy w tygodniu partii da lepsze rezultaty przy tym stażu, masz tu link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Musisz nam uwierzyć, że to długa i często ciężka praca(jeśli nie jest się mutantem genetycznym), a ty chcesz mieć szybko takie rezultaty, na jakie inni muszą pracować mięsiącami lub latami, a fizjologiczne prawo adaptacji organizmu burzy marzenia o za***istej sylwetce już po kilku tygodniach i dlatego potrzebne są zmiany w diecie/treningu, żeby [...]

Musze naprawde ze sobą coś zrobić. Niedawno uświadomilem sobie że jeszcze nigdy nie widziałem swoich mięśni brzucha, to moja motywacja. A może ktoś polecić jakieś cwiczonka czy dietke??? Więcie nie na wszystkim sie tutaj znam i ciężko narazie mi sie poruszać. Co myślicie o a6w czy dało to komuś z endo jakieś rezultaty???

Możesz ale nie wydaje mi się aby rezultaty były powalające. Tym bardziej jeśli posiłek jest bogaty w białko. Jeśli jest dużo aminokwasów to dalsze zwiększanie ilości nic nie da, gdyż szybkość syntezy nie zależy od 'im więcej tym lepiej '. Ale ile jest optymalnie? Nikt tego nie wie.

w sumie ghost ma racje ze skaczesz wyzej niz ci sie wydaje bo na takiej hali zakladam ze kosze wymiarowe a wzrostu i zasiegu chyba nie ma sensu kłamac :) zrob ponownie pomiar wyskoku i zamiesc tutaj rezultaty jezeli to nie problem :)

Kiepsko to wygląda i mówię jako ktoś kto zaczynał z 26 w bicu i wagi 53kg, ja tez miałem kiepskie rezultaty ale po 2 latach znacznie lepsze a sporo błędów robiłem. Skup się na zwiększaniu wyniku siłowego w przysiadach, wiosłowaniu, wyciskaniu na płaskiej, martwym ciągu, podciąganiu na drążku i wyciskaniu żołnierskim. W zasadzie mógłbyś robić [...]

[...] było podane czy wiek się liczy , dlatego pytam czy wiek gra rolę ? Dodam że bardzo chętnie chce przetestować przez 7 tygodni suplementy jestem bardzo systematyczny w diecie oraz w treningach. Weźcie mnie pod uwagę , zdjęcia przed wstawione i po 7 tygodniach wstawię fotkę oraz rezultaty masy i siły :) to tyle proszę o odpowiedź jak najszybciej ;)

i jak tam leontg?? po cyklu juz? ostatecznie wydluzyles przez cp czy moze cos innego wymysliles. No i jakie ostateczne rezultaty?

[...] od chwili zdarzenia też nie wpływa pozytywnie na jego ocenę przez sąd. Do tego dochodzi możliwość zemsty napastników lub ich kumpli, a także łatka konfidenta którą mogą mu przypiąć w szkole, a w dzisiejszych czasach z tym trudno żyć. Uważam że lepsze rezultaty może dać zgłoszenie dyrekcji, jeśli będzie mu się chciało załatwiać to oficjalnie.

ogarnij technikę ćwiczeń z miejsca to mogę napisać, gdyż nawet bez super diety przy dobrej technice widać rezultaty w muskulaturze.

[...] że w ogóle po mnie tego nie widać. Natomiast mój małżonek, który jest typem fotelowo-pilotowym, kiedy go kopnę w tyłek i zacznie cokolwiek robić, po miesiącu ma widoczne rezultaty, gubi tłuszcz itd. Obserwuję też kobiety, które ćwiczą na siłowni i również rewelacyjnych postępów w sylwetce nie robią, co najwyżej nabierają siły. Z natury [...]

Hej - ja polecam jednak podział ciężko/lekko - lepsze rezultaty i organizm lepiej nadąża z regeneracją. Co do planu w wersji z podziałem (drugi który dałeś): przy tricku nie bawiłbym się jeszcze w wyciągi. W czwartek daj zamiast niego wyciskanie wąsko, albo jeszcze raz francuza. Teraz co do nóg i pleców - wiele osób nie poleca MC i siadów na [...]

[...] moim wzroscie , czyli 190cm nie są czymś niezwyklym. Ale, ok. tylko pytałem, bo po to jest to forum. Kto pyta nie blądzi a kto nie błądzi , nie traci czasu. Popakuje sobie miesiąc codziennie i napisze wam jakie są tego rezultaty. P.S. Już tak pakuje od tygodnia i mi w łapie urosło 1,5 cm, w klacie 3 cm więc coś w tym musi byc. pozdrwiam . Rufi

Cel to siłacz na masie, ale na początek redukcja. Ostatnio (od około miesiąca) nie spada mi już z pasa tłuszcz, a straciłem 1cm w bicepsie i tak bez tego marnym, bo teraz mam 33.5cm, a miesiąc temu 34.5cm. Spróbuję zwiększyć kalorie i zobaczymy, czy da to zadowalające rezultaty.

Dam na dniach. A tak w dniach przerwy od treningu(weekend) przegląam sobie internet i zauważyłem trening Insanity Workout. Podobno jest to strasznie ''HARD" ale też podobnot daje świetne rezultaty. Co o tym myślicie, ktoś stosował?

W takim razie decyduje się na 1/2 ćwiczenia wykonywane w kilku seriach i na razie odpuszczam sobie p90x itd, zobaczę jakie będą rezultaty. Mam tylko pytanie kiedy go ćwiczyć? To znaczy na początku czy może na końcu treningu? I czy rzeczywiście ten plan jest odpowiedni na początek?

Jak widać na zdjęciach-każdy trenował po kolei każdą fazę muscle up,co jak się okaże na końcu-przyniosło świetne rezultaty. Większośc uczestników także stwierdziła ,że będa tymi metodami dalej trenowac by jak najszybciej zrobić pierwszy musce up. Tak im się to spodobało Jeszcze kilka zdjęć z fazy przygotowawczej.Wszystko jest na filmach,więc każdy [...]

No to właśnie pokazuje na jakim poziomie są nasze szkółki piłkarskie i ogólny system szkolenia i rozwoju przyszłych reprezentantów. PZPN się cofa zamiast iść do przodu, a ty razem z nim, bo cieszą cię takie rezultaty. Gratuluje ambicji. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-09-14 12:58:34

[...] na jakim poziomie są nasze szkółki piłkarskie i ogólny system szkolenia i rozwoju przyszłych reprezentantów. PZPN się cofa zamiast iść do przodu, a ty razem z nim, bo cieszą cię takie rezultaty. Gratuluje ambicji. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-09-14 12:58:34 Tak remis z Czarnogóra na wyjeździe mnie zadowala.czarnogora to niezła druzyna.