rezultaty

[...] po odpowiednim czasie oczywiscie przeznaczonym na dojscie do tego pulapu) a w nietreningowe HIIT 3 razy w tygodniu nie wiecej niz 10 minut czy takie cos ma sens czy rezultaty beda takie same jak wykonywanie aero po HIIT cie czyli spadek lbm zastanawiam sie czy mozna zapodac takie cos czy po prostu konsekwentnie HIIt lub konsekwentnie [...]

[...] polega na tym, ze jestem sporo otluszczony, co mi przeszkadza, a szczegolnia dokuczliwa jest lipomastia, chcialbym sie tego pozbyc, jednoczesnie brakuje mi miesni, mam slabe rezultaty siłowe jak to początkujący(60 Wyciskanie 70 Przysiad 75 Martwy Ciag). Tutaj prosze o poradę Tykę - w moich oczach to wyglada tak: Trening pierwszy z postu [...]

[...] zgodzić, że 20g węgli to nie jest dobry pomysł - no ale 80-100 to MAX... Może nie wyglądam jeszcze jak Pani ze zdjęcia co mi wrzuciłaś, ale w moim przypadku daje to chyba rezultaty... Masz rację, co do tego, żeby wachlować trochę węglami - teraz przez tydzień na szkoleniu jechałem śniadanie - 0 ww (w przybliżeniu - jajecznica, ze 2 kawałki [...]

[...] - krolu zloty, dobrodzieju! %-) Dziekuje bardzo za oragnizacje konkursu i mam nadzieje kiedys zrobic to tez osobiscie! Konkurs jak dla mnie spelnil swoja role i mimo, ze rezultaty sa srednie w porownaniu z innymi to jest zadowolny. Powtorze - bez konkursu nie bylo by tego :-) Jesli bedzie jakis inny konkurs to ja bardzo chetnie sie pisze, ze [...]

Dokładnie. Nie trzeba używać dużego ciężaru, jeżeli nie można bądź się nie lubi i wypracować sobie mimo wszystko rezultaty, których się pożąda. Ja trenuje w taki sposób ponieważ najbardziej lubię i przynosi mi największą frajdę. Jednak za jakiś czas(3 tygodnie chyba) też robię sobie przerwę od ciężaru żeby trochę dać stawom odpocząć i przede [...]

[...] i szczerze? Bardzo odpowiada mi ten system. Nie jest taki straszny jak go malowali %-) (może dlatego, że stworzyłem własną interpretację i trochę go sobie ułatwiłem, ale rezultaty są to co mam się przejmować xD) Teraz czas się zająć pracą, poczytać książkę i nagrać filmik. Trening FBW - DEPLETION: 1.Rumuński martwy ciąg 4x10 - 100kg [...]

Bo nie chcę żeby czwórki na tym ucierpiały. Nie zrobię dobrych siadów na zmęczonych dwójkach. Kombinować będę jak dalej będzie lipa. Na razie trenowanie ich 2x w tygodniu powinno dać dobre rezultaty.

Jak mus to mus... a już byłem na sile :/ Zrobie tak jak radzisz, w końcu trening ma przynieść oczekiwane rezultaty Dzięki Mawashi

[...] jedzenia, rozpiski b/w/t oraz wszystkie co się ogólnie z dietą wiążę - tego nie będę negował. ;-) Podczas redukcji zamierzam się do tego stosować bo w końcu chcę mieć jakieś rezultaty. Rafał - co do siły, jestem prosty chłopak ze wsi który trafił do miasta. całe życie pracowałem fizycznie rękami aż do 18- stki(tartak, stolarnia, zrywka, pole, [...]

Mysle, ze wiele metod jest skutecznych, w tym i HST - a rezultaty zaleza bardziej od wlasciwego, sumiennego podejscia. Testowalem HST z bardzo dobrymi efektami na poczatku redukcji, niestety w czasach sprzed dziennika, wiec nie potrafie dokladnie opisac efektow w cyfrach a zmyslac nie chce. W kazdym razie bylo to wiele kilogramow w dol na wadze i [...]

[...] sobie okres 2 lat bez pośpiechu bo co nagle to po diable. Panie Janku nie kwestionuje ani diety ani zwiększonej ilości godzin spędzonych z wysiłkiem- wiadomo jak chce się rezultaty to trzeba w pewnym momencie wcisnąć gaz;-) Chodzi tylko o to że co innego estetycznie reprezentuje osoba odchudzająca się a co innego ktoś już ze stażem np. 3 - 4 [...]

[...] ani treningu); d) mam małą wiedzę w związku z czym "muszę" się słuchać starszych stażem aby coś osiągnąć; e) każda korekta jakiegokolwiek błędu u mnie przyniesie lepsze rezultaty niż u kogoś z większym stażem albo bardziej wyniszczonym ciałem f) jest to moje jedyne aktualne hobby - chyba nawet motor sprzedam bo mnie już nie kręci tak jak [...]

[...] okres na następujące etapy: 2014 a) styczeń - 30 kwietnia --> redukcja doprowadzenie się do ładu po wieloletnich zaniedbaniach b) maj - lipiec ---> masa z głową ( zobaczymy rezultaty lecz celem jest niezalanie się powyżej 90 kg) - docelowo minimum 3 miesiące c) sierpień - wrzesień --> redukcja d) październik - grudzień --> masa 2015 a) styczeń [...]

[...] czy by mi się udawało jeszcze z 0,5% BF miesięcznie czy to tylko kolejny suplement który nie ma żadnego wpływu. w 3 miechy mam 7,1%BF mniej czyli 2,3% na miesiąc - jakie były wasze rezultaty z i bez spalacza - robiliście jakieś bilanse? nie biorę żadnej przedtreningówki ani nic innego więc może na ostatni miesiąc coś wykombinować jak radzicie?

Można spróbować go nie stracić. jakiś carb cycling. Lub dieta falowa niezależna od treningu - bywają super rezultaty. Tylko trzeba znaleźć swój indywidualny złoty środek.

[...] w zeszłym roku powaznej kontuzji klaty-cały tułów był siny-rozległe zerwanie klaty.... Acha -co do treningu 3 serie na biceps,triceps itp.....raz w tygodniu-da to niewielkie rezultaty początkującym i osobom stosującym róznego rodzaju wspomaganie farmaceutyczne.... Jest to po prosu za mały bodziec-jakby było inaczej-każdy kto by na budowie [...]

[...] do upadku, nie odkladasz ciezaru, czekasz 2-3 sekundy i kolejne powtorzenie i tak az nie zrobisz 20 reps ;-d Co do dsip - dzialanie dorazne, bierzesz i od razu lepiej spisz, nie trzeba czekac. Ja biore 250mcg na godzine przed snem injekcyjnie, testowalem wyzsza dawke - bez roznicy, nizsza dawka - gorsze rezultaty, ale i tak lepsze niz bez

[...] w połowie) zrobię przerwę od preworkout'ów na jakieś 2 tygodnie, akurat na święta ;) Potem po zarzuceniu na nowo StanoFusion, którego mam ciutkę, powinno przynieść dobre rezultaty ;) Wyspana, zregenerowana, wypoczęta, najedzona, nauczona... Dzień zaliczam do udanych :-P Po tak przyjemnym dniu, trening pleców i tricka nie mógł się nie udać [...]

[...] jest super. Myślę, że aminki, białko z bogatym aminogramem np. C6, czy wspomaganie się jakąś mieszanką przed treningową z aminokwasami są niezbędne dla poprawy swojej formy, osiągów jak i dawaniu z siebie 101% na treningach - oczywiście przy dopiętej diecie. Nawet najmniejsza dawka przyniesie rezultaty przy stałej i sumiennej suplementacji :-P

Kolejny dobry trening pod okiem chłopaka, forma z treningu na trening się poprawia, jestem bardzo zadowolona :-) Treningi z nim dają rezultaty, bardzo mi pomaga, nigdy nie przypuszczałam, że mogę tak szybko poprawić swoją sylwetkę. Dziś w końcu zaczęły wychodzić skosy, o które najbardziej się martwiłam. Na brzuchu też już widać lepszą kratkę. [...]