rezultaty

[...] treningi nawet po tylu latach działają na plus. A dlaczego ? Chociażby dlatego,że już masz jakieś pojęcie jak ćwiczyć i co. Tamten system ,co trenowałeś ,dziś też da dobre rezultaty-a pewnie w większej części pamiętasz,jak to robić. Także fizycznie zasżły pewne zmiany w organizmie,po tamtych latach treningu i mmo tego,że czas to zmienił ale [...]

najlepszym sposobez na podcięcie klatki jak dla mnie są Cwiczenia izometryczne.bardzo ładnie wchodzi. Zresztą wyciskanie głową w dół takze daje niezłe rezultaty pod warunkiem ,że trening przeprowadzimy w sposób intensywny 12-15powt/serie , przerwy między seriami ok 1,5-2,0min. Brzuszek - spiecia.

[...] klatka biceps triceps.Ten ostatni plan zaowocował tym że się przetrenowałem i przez to rozchorowałem. Trening ten był ukierunkowsny na wzrost siły. Jeśli chodzi o rezultaty treningów to przynosiły one tylko i wyłącznie wzrost siły i wytrzymałości,a ten oststni zmęczenie 3.Teraz chciałbym osiągnąc troszkę większą mase zwalniam z [...]

[...] robienia przerwy od treningów siłowych, ewentualnie zmniejszenie obciazen ,ale zachowanie wysokiej intensywnosci Jak napisalem, wtedy mozna liczyc na dalsze pozytywne rezultaty, najłatwiej jest zrobic pzrerwe, najlepiej z tydzien lub co gorsza dwa, jesc 'srednio' i liczyc na to iz po powrocie na siłownie bedzie wszystko tak samo jak zaraz [...]

Watpie cyz ktos biorac orginal chinski moze dojsc do 4 tabsow.Po 2 juz jest palpitacja.Sa podruby-slabsze.sam sie raz nacialem na taka i faktycznue jak cukierki.Dopiero przy 3-4 rezultaty i itd Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

[...] pewnie napiszą, że lipa, że to sam atlas bez ciężarów sam też tak trochę uważam ale wrzuć jakieś zdj. co to za atlas bo zależy co może tam robić... A co do jakieś rozpiski planu na sam atlas to raczej nie znajdziesz. Możesz co najwyżej robić zamienniki jakiś ćwiczeń z wolnych ciężarów ale to i tak nie będzie to samo i da gorsze rezultaty :(

[...] przesadzaj z ciężarami,szkoda kośćca.Jeśli chodzi o drążek to podciągaj się różnymi sposobami(nachwyt,podchwyt,szerzej ręce itd.),przeplataj to z pompkami i przysiadami,a rezultaty powinny być widoczne wkrótce.Postaraj się ułożyć sobie plan treningowy na cały tydzień,uwzględnij czas regeneracji mięśni,nie zaniedbuj żadnej partii ciała,dobierz [...]

trenuje raczej systematycznie od dwóch lat.Właśnie skończyłem cykl 4-tygodniowy kreatyny i l-glutaminy.W tym tygodniu zabrałem się za trening podtrzymujący osiągnięte rezultaty(stosuje do tego l-glutamine). W okresie kreatynowym trening był następujący: poniedziałek: klatka ławka prosta:5 serii 12-10-8-8-6 powtórzeń,ciężar 70-75-80-80-85(%) skos w [...]

Przepłacisz za tą formę, na pewno rezultaty nie będą lepsze 3 krotnie porównując ceny mono do chelatu magnezowego kreatyny. Mozesz spróbować wyrobisz sobie opinie na temat tej formy. Moze podziała lepiej, jeden zrobi lepszy efekt na mono inny na jabłczanie, trzeba testować.

Optymalna ilość snu + odpowiednio zbilansowana dieta powinna dać dobre rezultaty. Przeanalizuj te dwie sprawy.

nic nie bralem ... Cwicze 4 miesiace .. ale kreatyne + dextroze mysle zaczac brac za jakies 2-3 miesiace ... A może lepiej jak wezme i creatyne i dextroze z jednej firmy ? tylko czy Vitalmax daje rezultaty? slyszalem ze najlepsza kreatyna z Olimpu ..

[...] zmienic na skosną , mozna na niej robic tez wyprosty nóg , mam hantle na których mozna zmieniac obciązenie , i sztange. Dodam tylko ze dotychczasowym planem nawet są niezłe rezultaty. Chce jakiś trudniejszy plan ale zeby był z głową i moje treningi nie poszły na marne. Z góry dzięki. Zmieniony przez - gunners5000 w dniu 2012-10-08 20:17:39

Nie zabardzo mnie kręci fbw a po tym planie mam dobre rezultaty ;) a Vasobolan to pomaga tylko ćwiczyć czy tez mozna na nim lepiej masę zbudować

a kolego jakie rezultaty miales po metce

a jak rezultaty byly jakies czy tylko bol stawow?

A ja proponuje sprawdzonego Knockouta w połączeniu z inną formą kreatyny. Rezultaty naprawdę świetne. Wiele osób na forum go chwaliło.

zgadzam się z giecikiem na dobry początek polecam monohydrat + carbo/gainer/wpc jako uzupełnienie posiłków + trening i będą dobre rezultaty.

pojawiło się kilka opinii, że zakwasy nie są wskazane przy budowaniu masy. Zabawa w głuchy telefon produkuje zabawne rezultaty.

[...] zapotrzebowania. Nie ma sensu mówić jaka ilość dla kogo jest optymalna... podjęliśmy decyzję już wcześniej. Chciałbym jeszcze dodać, że pewne osoby osiągają najlepsze rezultaty przy bardzo małej ilości węglowodanów: 100 g w ciągu dnia i około 50 g w okolicy treningu, dlatego podane granica optimum odnośnie zapotrzebowania na [...]

Polecam kalistenikę, staraj się utrzymywać się na lekkim głodzie a rezultaty same przyjdą. A tak offtopowo, google nie boli :)