to wez jeszcze raz przeczytaj co napisalem. nie bralem 25 dziennie, tylko zeby miec takie same rezultaty musialby brac tyle. a co do wina to ok 3/dzien sie bierze. Ludzie: czytac po 5 razy jak nie rozumiecie i nie klepac bzdur- pozdr
"nie bralem 25 dziennie, tylko zeby miec takie same rezultaty musialby brac tyle. a co do wina to ok 3/dzien sie bierze. " weś lepiej poczytaj pare pstów i wtedy sie odzywj w tym co mówisz nie ma zadnej logiki człowieku bo se nie zdajesz sprawy co mówisz udowodniłeś to drugi raz ze nie masz podstawowej wieszy o koksach w pierwszym [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
[...] masakra. Będziesz musiała uzbroić się w cierpliwość i na prawdę zacisnąć zęby. Hormony tak działają na niekorzyść w kwestii redukcji, że można się zabiegać , zaćwiczyć a rezultaty będą powolne. Przede wszystkim ENDOKRYNOLOG i kontrola poziomu hormonów tarczycy,nadnerczy i całej reszty "babskiego koktajlu rozmaitości" Wiem co mówię z własnego [...]
[...] ciężar Liczba serii liczba powtórzeń w serii 1 73%CM 10 5 2 78%CM 10 4 3 82%CM 10 3 4 78%CM 10 5 5 82%CM 10 4 6 87%CM 10 3 7 82%CM 10 5 8 87%CM 10 4 9 92%CM 10 3 przerwa pomiędzy seriami od 1 do 1,5 minuty trening co 5-6 dni nie wiem jakie daje efekty ale od poniedziałku zacznę go stosować, czytałem że daje dość dobre rezultaty franco1981
[...] masz na myśli tych skutków skutków ubocznych he he czy efektów a moze sutków a powaznie to zalezy od dawki od tego czy brales cos wcześniej od tego jak Twòj organizm dziala na mete od tego czy bierzesz solo czy z czymś od stężenia od firmy od treningu od diety Przeciętnie widoczne rezultaty sa po 3tyg. u przeciętnego początkującego koksa
[...] ,ktore jadly jedno lub kilka jajek tygodniowo. Nastepnie dodali:"our results suggest that higher egg consumption is associated with lower serum cholesterol"-nasze rezultaty dowodza,ze jedzenie duzych il. jajek jest powiazane z nizszym poziomem cholesterolu. Rowniez sie z nimi zgodze,ale wszystko trzeba robic z umiarem ...jesc jajka [...]
[...] musialbys brac tego lekko 16 kapsulek dziennie co by Ci nie starczylo na zbyt dlugo. Jedna porcja to ok 1-2 kapsulki na 10kg masy ciala, wiec o wydajnosci bcaa sie nie wypowiadam. Jesli chcesz to bierz 45 min przed treningiem i przed posilkami, no ale wtedy zjesz wszystko w 2 tygodnie i nie licz, ze odczujesz jakies szokujace rezultaty po tym.
dieta na 0?? tzn tyle kalorii ile mam zapotrzebowania?? :D:D Nie mierze w szybkie rezultaty na dzien dzisiejszy a raczej tamtego tygodnia bylem sie wazyc i wyszlo mi 85kg w odzianiu w tym 13 kg tluszczu co dawalo chyba 13%. Chcialbym w przyszlym roku miec te 85kg plus 5kg tluszczu (moze byc mniej fatu):P:P:P. Czy jest to mozliwe?? Co do diety [...]
[...] Trening- wystarczy proste FBW 3 razy w tygodniu polecam etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html do tego po treningu rob 20 minut interwalow i biegaj na treningach, nie op*****laj sie a zobaczysz rezultaty :-) A i nie masz po co brac zadnych spalaczy Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-07-11 16:43:33
Ja wlasnie skonczyłem 4 cykl na mono i dalej mialem zadawalajace rezultaty.Wiec jak komus idzie dalej na mono w kolejnym cyklu to po co przepłacac za stacki.
[...] sztangielek bokiem. Nic sie nie stanie jak gdizes dasz jakies cwiczenie nie zlozone, wazne tylko zeby caly plan sie sie z nich nie skladal Ale jak piszesz ze FBW daja dobre rezultaty czyly dzialaja to nei ma duzcyh powowdo aby cos zmeiniac, jezeli do tego idzie w gore obicazenie to <ok> Plan dalem jako przyklad jak masz podobny znaczy ze [...]
[...] - wezej,szerzej, nadchwytem,podchwytem - sciaganie linki wyciagu gornego za kark - martwe ciagu Właściwie to co Ci napisalem jest bardzo podobne do twego planu ale jak dla mnie te cwiczenia zawsze dawaly dobre rezultaty. I oczywiscie pamietaj ze co jakis czas trzeba trening zmienic bo miesnie sie przyzwyczaja i wtedy efekty zaczna znikac !
witaj, jeżeli plan przynosi rezultaty, spełnia Twoje założenia, jesteś zadowolony z efektów to znaczy ze nie ma co w nim zmieniać i trenuj dalej;-) osobiscie bym tylko w FBW nieco bardziej nogi podciagnal bo dla mnie tego typu cwiczenia ktore wykonujes nie sa do konca kompletne, tzn postawilbym tez na jakas forme ptrzysiadow w treningu FBW i PUSH [...]